Apua, en laihdu!

Ja siis kalomäärä per päivä on 1000 eikä sata!

Mutta ihan eka ohje on että hätäily pois. Ei kahdessa viikossa voi vielä päätellä yhtään mitään, normaalit kehon nestevaihtelut siinä ajassa lähinnä vaikuttaa. Lisäksi liikunnan aloittaminen tai merkittävä lisääminen kerää kehoon nestettä mikä nostaa painoa.



Jatka vaan samalla tavalla ja jos muutaman viikon päästä ei ala paino laskea niin sitten mietit uudestaan täytyisikö jotain muuttaa.

2 viikon sijasta vaikka 2 kuukautta ja käy uudestaan vaa'alla. Ja jos polvet on muusina ni enemmän vaikkapa uintia, ei kävelyä tai muuta polvia rasittavaa.

vai yhdellä, kahdella vai useammalla aterialla? se tuntuu tosi vähältä, ehkä jopa liian vähäiseltä.

mitkä sun mitat on?

Ehdotan että rekisteröidyt Kiloklubiin (se on ilmainen) ja noudatat sen ohjeita. Minä syön noin 1700 kcal päivässä ja laihdun hitaasti mutta varmasti.

vai yhdellä, kahdella vai useammalla aterialla? se tuntuu tosi vähältä, ehkä jopa liian vähäiseltä.

mitkä sun mitat on?

että se olisi liian vähän laihtumiseen. Mitä vähemmän syö, sitä enemmän laihtuu. Mutta toki liian vähäisellä syömsiellä on omat ongelmansa: siitä voi seurata ravinnepuutoksia ja lisäksi siitä voi ajan myötä tulla valtava nälkä joka johtaa repsahdukseen.

Mutta jos ihminen ei laihdu 1000 kcal:illa niin ei hän todellakaan laihdu enemmän syömällä. Tosin uskon että ap ajan kanssa kyllä tuolla menolla laihtuukin, ehkä jopa vähän isommilla kaloreilla laihtuisi, on nyt vaan turhan hätäinen.

vai yhdellä, kahdella vai useammalla aterialla? se tuntuu tosi vähältä, ehkä jopa liian vähäiseltä.

mitkä sun mitat on?

Syön pitkin päivää. Ajattelin ottaa alkuun ns motivaatiorykäisyn, mutta ei auttanut.

Olen 167cm pitkä, painoa en kehtaa kertoa edes anonyymisti täällä, en kehtaa sanoa sitä kenellekään. Kerran miehelle kerroin, mutta luuli, että vitsailen, eikä uskonut. Hävetti niin hirveästi, että en kehdannut vaa'alla oikeaksi todistaa.

Polvien takia aloitin viime viikolla uimisen. Toivottavasti se kuluttaisi edes jotain, ennen uin kilometrin, mutta nyt ei varmaan heti sen verran irtoa. Jos puolella kilsalla aloittaisi.

Ja olen kaiken lisäksi inhottavaa lihaksikasta tyyppiä. Hävettää käsien hauikset, miehet naureskelevat, että meikäläisellä on isompi haba kuin heillä. :'(



Eli jos joku tietää, että miten saisi laihdutettua, niin ettei tulisi yhtään lihasmasaa, niin se tieto olisi erittäin tärkeä!

Väärin, liian vähän syömällä keho voi joutua säästöliekille, jolloin laihtuminen pysähtyy.

Kyllä se kalorimäärän lisääminen olisi kaikin puolin järkevää. Kituuttaminen on todella lyhyt tie.

Voi se laihduttaa mutta ei ole järkevää jättää kehoa ilman sen tarvitsemia ravintoaineita. Se on yksi mikä auttaa laihduttamiseen, elimistön toimiminen kunnolla.

Väärin, liian vähän syömällä keho voi joutua säästöliekille, jolloin laihtuminen pysähtyy.

Viittasin siis viestiin, jossa väitettiin että vähemmän syömällä laihtuu varmasti.

Kiitos kaikille vastanneille! :)



Pitää siis maltillisemmin lähteä toteuttamaan tavoitetta.



Onko muuten unenmäärällä vaikutusta painon tippumiseen? Vauva valvottaa ja nukun 4-6h vuorokaudessa, hyvänä yönä 7h (harvoin). Ja siis nuo unimäärät tietenkin pätkissä.



Päikkärit ei käy, kun on viisivuotias mukana hääräämässä. Ja vauva nukkuukin vaunuissa, niin että käy lenkillä samalla kun vanhempi lapsi on kerhoissa yms.

Väärin, liian vähän syömällä keho voi joutua säästöliekille, jolloin laihtuminen pysähtyy.

Säästöliekki kyllä huonontaa laihtumisen hyötysuhdetta hieman, eli et laihdu ihan yhtä paljon suhteessa kalorivajeeseen kuin mitä laihtuisit maltillisemmalla kalorivajeella, mutta ei se laihtumista pysäyttämään pysty.

Lisäksi säästöliekki on asia joka "menee päälle" AINA kun pidempiaikaisesti syö vähemmän kuin kuluttaa, eli aina laihduttaessa, vaikka hitaastikin laihduttaisi. Se säästö vaan on vähän maltillisempaa jos kalorivaje on pienempää ja suurempaa jos se on suuri. Mutta kovin paljoa ei kroppa pysty säästämään edes säästöliekillä, jokusen sata kilokaloria voi nipistää kulutuksesta ei sen enempää.

Ja olen kaiken lisäksi inhottavaa lihaksikasta tyyppiä. Hävettää käsien hauikset, miehet naureskelevat, että meikäläisellä on isompi haba kuin heillä. :'(

Eli jos joku tietää, että miten saisi laihdutettua, niin ettei tulisi yhtään lihasmasaa, niin se tieto olisi erittäin tärkeä!

jätät sen liikunnan pois tai vähemmälle. Yllättävän moni muutenkin laihtuu paremmin kun liikuntaa ei kauheasti harrasteta.

K

Onko muuten unenmäärällä vaikutusta painon tippumiseen? Vauva valvottaa ja nukun 4-6h vuorokaudessa, hyvänä yönä 7h (harvoin). Ja siis nuo unimäärät tietenkin pätkissä.

Vähäisellä unella ja ylipainolla on yhteyttä, mtuta lähinnä sitä kautta että ihmiset yleensä alkavat syödä enemmän kaloreita väsyneinä kuin muuten. Jos onnistut kuitenkin rajoittamaan sen kalorinsaannin niin ei vähäunisuus sinua silloin estä laihtumasta.

Kiitos vielä uniasian selvittämisestä! :) Plekäsin, että se on syynä, kun siihen ei voi oikein mitenkään nyt vaikuttaakaan.