Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Tämän akan kilot saa nyt kyytiä!
17.08.2012 |
Eilen alkoi tiukka painonpudotus. Lähtöpainoa on 73,6 kg. Haluan painaa 60-65 kg välillä, katsotaan nyt, mikä paino tuntuu omalta ja mukavalta.
Käytän apuna Easydiet-tuotteita sekä rahkaa ja hedelmiä eli runsaasti proteiinia ja 6 pientä ateriaa päivässä.
Tavoitteena olisi, että loka-marraskuun taitteessa olen tavoitepainossa.
Kun siinä ollaan, jatkan arkisin tiukkaa ruokavaliota mutta viikonloppuisin otan sitten rennommin.
Painonpudotuksessa mukana myös liikunta eli puntteja, crostraineria ja soutua sekä kävelyä/hölkkää.
Liikunnan teen aina aamuisin pelkän mustan kahvin voimalla ja kesto noin 1-1,5 h.
Viikonloppuisin ehdin varmaan iltapäivisin vielä tekemään kävely/hölkkä -lenkin.
Juuri nyt on hemmetin hyvä fiilis!
Kommentit (4)
Onnea huimalle pudotuksellesi! Kuinka teit sen?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onnea huimalle pudotuksellesi! Kuinka teit sen?
ap
Ja lisäämällä liikuntaa. Ennen en liikkunut lainkaan, nyt 4 kertaa viikossa. Ateriat siis pieniksi, pari viikkoa niin vatsa tottuu, eikä ole enää nälkä. Herkuttelen vaan yhtenä päivänä viikossa.
Minä aloitan tai siis aloitin tällä viikolla liikkumisen nollasta. Pyrin minimoimaan auton käyttöä. Aloin lihomaan 4 vuotta sitten kun saatiin kakkosauto. Yritän saada 20 -30 kg kahdessa vuodessa pois.
Vien ekaluokkalaisen 3 aamuna kävellen kouluun , vajaa puoli tuntia kävelyä ees taas eli tunti yhteensä. Parin viikon päästä alan myös hakemaan eli toinen tunti lisäksi. Lisäksi olen kahden viikon ajan liikkunut sienestämässä pari tuntia kerrallaan kaksi kertaa viikossa.Kuukauden päästä alan käymään vesijumpassa ja kehonhuolto-venyttelyssä.
Läskiä on. Syömisiä olen alkanut rukkaamaan pikkuhiljaa. Olen niin "pohjalla" että tästä ei ole kuin ylöspäin tie ja paino alaspäin:)
Nyt on tahti hidas ja maltillinen :)
Alue: Aihe vapaa
toivottavasti onnistut siinä. t. 20 kg pudottanut