Lue keskustelun säännöt.
Yritän saada laihdutusta alkuun
26.08.2012 |
suurimman pudottajan innoittamana, ajattelen joka välissä että katso mitä olet itsellesi tehnyt huonoilla ruokailutavoilla.
Toivon että opin ajattelemaan paremmin ruuasta, että syön sitä kehoni terveyden takia, en nautinnon jota aivot haluaa.
Olen kohdellut kehoani todella väärin, ja se on aiheuttanut pahaa mieltä niin itselle kuin läheisillekin.
Todella vaikeaa saada omaa ajattelumallia muuttumaan, kun koko ajan tekee mieli suklaata yms.
Vaikka järki sanoo että sinä et voi syödä tätä hiilarihöttöä, se ei ole hyväksi, niin joku toinen osa aivoista saa kuitenkin syömään sen roskan.
Siitä roskasta kun tulee hyvä mieli, ja olen sen verran mukavuudenhaluinen ihminen että tykkään siitä kun on hyvä mieli, edes hetken, eikä masentunut, uupunut tai yksinäinen.
Osaako joku neuvoa, miten saisi muutettua ajattelua täysin päinvastaiseksi kuin tähän asti? Nimenomaan sitä alitajuntaista, joka tuntuu olevan se vahvin.
Kommentit (16)
Myönnän että olen kranttu ruokien suhteen ja maha on herkkä, ei oikein hyvä yhdistelmä.
Muuten en vastusta, olen vaan jo kokeillut lähes kaikkea mahdollista ja mahdotonta.
Kävin jo ravintoterapeutilla, eipä hänkään oikein osannut mitään erikoisia neuvoja antaa.
Karppaus varmaan olisi helpoin toteuttaa, omalla tyylillä.
Pitää vaan saada jotenkin muutettua ajatusmaailmaa, nyt olen taas muutaman päivän rajoittanut syömisiä, ja kokoajan tekee mieli suklaata.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
lähtee hiilareita vähentämällä. Voithan ottaa jälkiruoaksi vähän kermavaahtoa,johon sekoitat sokeritonta kaakaojauhoa(suklaavaahtoa).
ja josta et saa vatsavaivoja.
Jos tykkäät vaikka hampurilaisista, niin kokkaa niitä itse kotona ja jätät vain ne epäterveellisimmät osat vähemmälle. Leivo tai osta sämpylä, jossa on täysjyvää. Tee itse jauhelihapihvi -ohjeita löytyy ja on tosi helppo. Väliin runsaasti salaattia ja tomaattia ja vain vähän majoneesi kostukkeeksi.
Itse noudatan 4 tunnin sääntöä, eli syön neljän tunnin välein enkä siinä välissä mitään paitsi vettä tai teetä. Muuten syön ihan tavallista ruokaa.
Silloin kannattaisi hakea apua esim. mielenterveystoimistosta tai lääkäristä. Onko kotipaikkakunnallasi painonhallintaryhmiä? Niissä voisi saada vertaistukea ja tsemppiä laihdutukseen, ja myös seuraa (mainitsit yksinäisyyden).
Kerran olen syönyt masennuslääkkeitä reilun vuoden. Ei niistä laihduttamiseen ollut apua. Olen myös pyytänyt vuosien varrella apua monelta taholta, eri lääkäreiltä ym. Kävin diabetesriski painonhallinta kurssilla terveyskeskuksessa, siellä oli muut vanhoja ihmisiä, ja luennot tyyliä; älä syö voita, käytä pehmeitä rasvoja, ja vähän ruokaympyröitä katseltiin.
Ei oikein nuo ryhmät innosta, moneen kertaan olen ollut painonvartioissakin.
Olen kokeillut kaikkia diettejä, kuntosalia, jumppia, hypnoosia, sähkösykäyskoneessa käynyt (en muista mikä sen vehkeen nimi oli), hoidossa jossa laitetiin jotain ainetta ja käärittiin koko kroppa kelmuun... En edes muista kaikkia konsteja. Vika on korvien välissä, ja sieltä se jotenkin pitäisi korjata.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tutkaile vaikka netissä eri yrttejä yms joilla on terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia. Ala lisäilemään niitä ruokaasi. Sen jälkeen tutkaile marjoja ja hedelmiä, ota ne mukaan ruokavalioosi.
Vähitellen huomaat että haluat vaihtaa loputkin ruokavaliosi osat terveelliseksi.
Tiivistettynä näin minä tein reilu 2kk sitten, aloitin ensin elämäntaparemontin sillä että rupesin syömään vain aamiaisen, lounaan, päivällisen ja iltapalan, ei naposteluja. Samalla tutkailin mitä kasveja jne olisi hyvä lisätä ruokavalioon ja lisäilin niitä ruokaani. Sitten siitä tuli innostuminen ja aloin huomaamattani vaihtaa suurimmanosan ruuastani terveellisempään vaihtoehtoon. Nyt -9kg aloituksesta, ilman mitään kituuttamista ja ihmedieettejä. Vaan oikeasti terveellisellä ja paljon luonnonmukaista ruokaa sisältävällä ruokavaliolla, ja voin paremmin kuin aikoihin.
Sanoisin, että tilanteeni oli ihan samanlainen kuin sinulla. Kolme vuotta sitten päätin, että nyt teen jotain, en kestä enää itseäni enkä elämääni; jatkuvaa väsymystä, välillä unettomuutta, haluttomuutta kaikkea kohtaan, tasaista harmaata masentunutta oloani. Aloin tiukalle vhh:lle, paino tippui kolmessa viikossa 5 kg ja loput 8 ylimääräistä parissa kuukaudessa. Samalla koko elämäni muuttui, enkä yhtään liioittele. Ilmeisesti ruokavaliolla on valtavan suuri merkitys terveydellä ja koko olotilalle.
En ollut ikinä ollut mikään energiapakkaus, vaan kaikki piti tehdä aina pakolla, en olisi millään jaksanut eikä mikään huvittanut. Nykyään se tuntuu lähes uskomattomalta! Suorastaan pursuan energiaa, jaksan vaikka mitä. Vuosi sitten perustin yrityksen ja ensimmäistä kertaa elämässäni nautin työstä. Sen lisäksi jaksan helposti kotityöt, ruuanlaitosta suorastaan nautin. Liikuntaa harrastan kutakuinkin joka päivä: hölkkää, uintia, jumppaa, joogaa, käyn kuntosalilla, lumikenkäilen, opettelen tennistä. Lasten kanssa jaksan touhuta vaikka mitä. Entinen minäni on kuin painajaisunta.
Ja tämä on ihan totta, en ollenkaan liioittele. Nykyään en ole enää niin tiukalla vhh:lla, mutta viljaa en syö ja perunoita ja riisiä vain vähän. Rasvaa pitää syödä riittävästi ja sitä saan rasvaisista maitotuotteista, voista, kalasta, pähkinöistä ja siemenistä. Joskus syön pekoniakin, mutta se ei kuulu suosikkeihin. Kokeile ihmeessä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos vaan pääsisin sokerikoukusta irti. Tuntuu niinkuin pyristelisin yksin irti jostain kovasta huumeesta... valkoisia jauheita, ne on pirun keksintöjä.
Muuten tuo kuvailee juuri minun oloani, olen uupunut koko ajan, en jaksa kuin pakolliset, ja niihinkin pakotan itseni. Ennen sentään sain jotain inspiraatioita siivota, nykyään inspiraatio loppuu aina kesken, yleensä jo ennen varsinaista aloitusta.
Minulla on ylipainoa 60kg, jotan ihan äkkiä ei varmaan olo muutu, vaikka mitä tekisi.
Kuulostaa uskomattomalta tuollainen että jaksaisi kaikkea tehdä.
Minkälaisella ruokalistalla kannattaisi aloittaa? Jotain tosi helppoa, en jaksa näperrellä mitään monimutkaista ruokaa. Minkälainen ruokavalio toisi heti alkuun pirteyttä?
ap
Jospa söisit kasvikset kypsennettynä,kaikki vihreät kasvikset on hyviä.Kermaviilikastike päälle niin on hyvää.
Hapanmaitotuotteet on myös hyvää vatsalle.
Kananmunat on täynnä ravintoa.
Syö myös lihaa. Marjat,varsinkin mustikat ovat vatsaystävällisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen itse ollut vielä pari vkoa sitten tunnesyöppö, jojolaihduttaja,herkkusuu, kaikkimulleheti -syöjä, jolle suklaapalat pienimmillään olivat arkipäivän iloja. Kotiäitinä jäi huomioimatta oma hyvinvointi ja terveys, vaikka niitä arvostaakin ja on arvostanut aina. Aloitin Cambridge-dieetin ja eka vkon tulos oli melkein -6kg. Ohjelmassa ei yksistään laihdu vaan valmentajan tukemana opetellaan uusi terveellisempi ruokavalio vaiheittain. Uskon tähän, kokemukset ovat olleet pääosin positiivisia. Motivoituneena onnistuu. Tutustu www.cambridge.fi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen laihduttanut 70kg vatsalaukun ohitusleikkauksella. Suosittelen. Tutustu netissä leikkauspalstaan. BMI pitää olla yli 40, että julkisella saa leikkauksen.
Minä syön liian vähäisiä määriä, ja ihan vääriä ruokia, jos niitä voi edes siksi kutsua. Ja mahavaivaa on muutenkin, juuri puhuin asiantuntijan kanssa, ja hänkin sanoi että ei varmaan olis hyvä se leikkaus mulle, kun se varmasti pahentaisi suolistovaivoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Karppauksessa juuri jätetään viljat pois,jotka useinkin aiheuttavat suolistovaivoja.Tilalle kasviksia ja normaalirasvaisia ruokia.
Mutta vähän kerrallaan voi lihan tms. kanssa syödä.
Kun jotenkin löytäisi sen itselle sopivan ruokavalion.
ap
olet saanut,mutta tunnut vastustavan kaikkea. Voisit ehkä tehdä niin,että esim.nettiä käyttäen tutustuisit eri ruoka-aineisiin. Sitten miettisit,mitkä ruoat sulle sopii ja syöt sen mukaan. Ennen varsinaista laihdutusta sun täytyis se suolistovaiva korjata oikealla ravinnolla,(ei lääkkeillä).