Voiko diabeetikko noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota, eli ruveta karppaamaan?

Karppausta nyt ei voi suositella kellekään.

Monet maallikot ovat eri mieltä.

pitää tietää onko kyseessä ykkös, vai kakkostyypin diabetes?



Ykkönen nimenomaan pelaa niiden hiilareiden ja insuliinien kanssa että sokerit pysyy tasapainossa.



Kakkonen välttää rasvaa ja sokeria.

jos edes ihan vähän syö hiilareita.



Itse syön lähinnä lihaa + kasviksia, mutta ilman aamupuuroa en pääse liikkeelle :) Ja mitään rasvaövereitä en vetele.

sulle perhaiten sopivasta ruokavaliosta

ykköstyypin diabeetikko, sairastunut 16-vuotiaana. 35v.



Aloitti karppaamisen viitisen vuotta sitten. Painoa on pudonnut 5kg, hoikka on ollut aina.



insuulinia joutuu pistämään vähemmän kuin ennen. Verensokerin heittely on pienentynyt, eli sekä hypoja että hyperglykemiaa vähemmän kuin ennen.



Liikunnan jälkeen, tai aikana jos pitkä suoritus, (liikkuu epäsäännöllisesti) joutuu tankkaamaan hiilareita, esim mehua tai urheilujuomaa.



Verenpaine ja kolesteroli normaalit, ovat kyllä olleet ennenkin karppausta.

pitää tietää onko kyseessä ykkös, vai kakkostyypin diabetes?

sulle perhaiten sopivasta ruokavaliosta

setä Atkins kääntyy haudassaan jos sen teet!

hyväkarppaus sopii kenelle tahansa, nimenomaan diabeetikoille. Ykköstyypin kanssa saa toki olla tarkempana ja perehtyä etukäteen hyvin asiaan, mutta etenkin insuliiniresistenttisille, ylipainoisille kakkostyyppisille on mitä mainioin ruokavalio. Nopeasti verensokeria nostavat hiilihydraatit (sokeri, peruna, riisi, makaroni) eivät ole tarpeellisia vaan nimenomaan turhaa ja tyhjää energialastia ilman mitään hyödyllisiä aineita, vaikuttavat epäedullisesti mm. elimistön rasvaprofiiliin (mikä nimenomaan diabeetikoille kohtalokasta ja aiheuttaa ne myöhäiskomplikaatiot. Verensokerin heittely jää vähäisemmäksi ja paino laskee.



Ruokavaliosta pois sokeri, valkea vilja, peruna, pasta, riisi, täysjyvätuotteita kohtuudella (ei tarkoita siis yhdeksää palaa ruisleipää päivässä vaan ehkä 1-2 palaa hyvää täysjyväleipää tai muuta täysjyvävalmistetta), proteiineja kalasta, kanasta, kananmunasta, maitotuotteista, vähemmän punaisesta lihasta, hyviä rasvoja lisää (kala, pähkinät, siemenet, hyvät öljyt, joita saa käyttää reilusti), erittäin runsaasti kasviksia joka ruualle, sekä lämpiminä lisäkkeinä että tuoreina. Mahdollisimman vähän käsiteltyjä ja puhtaita ruoka-aineita, kaikki kevyt, diet, light ym. moskat pois ruokavaliosta. Sopii kenelle tahansa.

alkoi sydä vähähiilihydraattisesti eli karpata.

Ei enää tarvitse pistää insuliinia! =)

Hyvin on voinut, veriarvot parantuneet huomattavsti ja mahakin pienentynyt.

viimevuoden alusta. Kiloja on pudonnut toistakymmentä, verenpainelääkityksestä on voitu luopua ja db lääkitystä vähennetty huomattavasti. Kolesteroliarvot oli normaalit eikä ainakaan muuttuneet huonompaan. Olo huomattavasti parempi kuin entisellä db ruokavaliolla.



Emme niinkään lisänneet lihan syöntiä vaan muutimme hh kasviksiin (näitä toki syötiin ennenkin mutta nyt 99% kasviksia eri muodoissaan). Lihan laatuun sensijaan kiinnitetään huomiota ja valmistustapaan