Kellään täällä nivelrikkoa selässä?

Miten hoidatte selkäänne? Mä huomaan että liikunta auttaa mutta sitten kun lopetan liikkumisen selkä on kipeä ja jäykkä heti. Joutusin syömään joka päivä särkylääkkeitä jos haluaisin että selkä tuntuis normaalilta. Tiedän ettei nivelrikko parane mutta voiko sitä saada parempaan kuntoon?