Lue keskustelun säännöt.
Mitä mieltä laihduttajan lounaasta?
29.03.2012 |
-kanafilettä n. 30-50 g
-tonnikalaa 0.3 purkkia
-salaattia puoli lautasellista (mukana lehtisalaattia, kurkkua, tomaattia)
-salaattikastikkeeksi tilkka tummaa balsamikastiketta (Rajamäen)
-pieni hapankorppu, jossa päällä Flora-kasviöljylevitettä
-lasi rasvatonta maitoa
Vrk-kokonaiskalorimäärä nyt laihduttessa 1400-1450 kcal. BMI nyt noin 23.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta kovin herkulliselta ei kuulosta tuo kanafileen ja tonnikalan yhdistelmä. Vähän tarpeettoman kevyttäkin on 1400-1450 kcal ruokavalioon ellei tuo sitten ole sinun päivän kahdesta pääruoasta kevyempi. Itse laihdutan 1400 kcalilla ja tässä eiliset Kiloklubiin kirjatut syömiseni, yhteensä 1380 kcal:
- Aamu: Latte macchiato kahvi täysmaidolla, 3 Jyväshyvä-kaurakeksiä
- Lounas: 2 perunaa, 4 lihapullaa, kurkkua 10 viipaletta, tomaatti, salaatinlehtiä, kukkakaalia, 1,5 tl sinappista salaatinkastiketta, 2 dl rasvatonta piimää, 3 vaahtokarkkia jälkiruoaksi
- Päivällinen: Tulista papukeittoa, 2 viipaletta maalaisleipää, appelsiini
Mulla ainakin mahtuu 1400 kcal:iin yksi ihan kunnon "ei-kevyt" ateria ja toinen kevyt yleensä salaatti tai keitto vielä mukaan, mutta minä en tosin syö välipaloja joten niihin ei kaloreita kulu.