Olen liian väsynyt tekemään mitään, mutta en saa nukutuksi

raitis ilma saattaisi auttaa nukkumisongelmiin. Eikö sinulla ole ketään kelle jutella, jotta saisit huonot ajatukset pois päästä pyörimästä?

Olen pääsiäisen yksin, ei pitänyt olla näin. Olen ollut pitkään liian stressaantunut ja nyt tapahtui muutama ikävä juttu, jotka veivät loputkin unet. Olen koko viikon nukkunut viiden tunnin yöunia, viime yönä ja aamulla olisin saanut nukkua, mutta nukuin 23.20-01, 05-08, 10-11 ja 11-12 :(

Katson vain leffoja, nousin äsken vasta sängystä syömään ja kahville. Jos ajattelen, itkettää. Ja jos yritän nukkua, ajatukset alkavat kiertää kehää.

Ihan paska pääsiäinen.

Mullekin on kovin tuttua tuo mitä sä nyt koet - ei vähiten nukkumisvaikeus ja ajatusten kiertäminen. Hyvä on muistaa, että jos saa vaikka vähänkin paremmin nukutuksi, niin ajatusahdistuksetkin voi helpottaa. Tämä pieni video on lohduttanut ja koskettanut mua paljon, vaikka onkin jonkun pastorin tekemä, mutta ilmeisesti sitten tosi inhimillisen sellaisen, koska näin lämpimän videon teki; saanko rohkaista suakin katsomaan :) http://www.fathersloveletter.com/Finnish/#4

Saisin varmaan myös järjestettyä jotain muuta ohjelmaa, mutta toisaalta protestimieli ja levon tarve pistävät vastaan. Kävelylle menemistä harkitsin, mutta yksin se ei huvita.



Mun olis ollut tosi tärkeää saada nukutuksi nyt lomalla, mutta huonosti menee. En ole masentunut, paitsi tästä päällä olevasta ja aina toistuvasta tilanteesta, eikä puhuminen oikein auta vihan ja avuttomuuden tunteisiin kuin hetkeksi.

eikä puhuminen oikein auta vihan ja avuttomuuden tunteisiin kuin hetkeksi.

Näistä kahdesta oon itse saanut empaattista keskustelutukea. Voimia sulle paljon, hyvä ap!

- http://evl.fi/EVLfi.nsf/Documents/DC0158A5AD979807C225748000295138?Open…

- Jos kaipaat inhimillistä, lämminhenkistä kuuntelijaa tai keskustelua voit soittaa tähän palveluun - HUOM. Älä "pelästy", vaikka puhelimen nimi on Sielunhoitopuhelin, sillä koko elämän kirjo on tervetullutta, ja puhelimen työntekijöiden asennoituminen on kokemukseni mukaan lämmin ja inhimillinen.

Helsingin Ev. Lut. Kansanlähetys

Sielunhoitopuhelin, 09 148 5432

Ma-pe 19-22

Minulla joskus aiheuttaa levottomuutta jos roikun pitkään netissä ennen nukkumaanmenoa.

Mitä huonommin nukun, sitä paskemmalta elämä näyttää, suorastaan lamaannun. Jämähdän illalla katsomaan telkkarista jotain formuloiden uusintalähetystä. En osaa mennä nukkumaan ajoissa. Ja jos menen nukkumaan ajoissa, ajatukset kiertävät kehää tai näen todella sekavia unia. Ja päivät menee tietty ihan horteessa. Pitäisi lukea tentiin, mutta koko päivänä en saa aikaan kuin ehkä roskat vietyä.



Mä aina ajaudun tähän samaan tilanteeseen. Yritän päästä kierteestä eroon fyysisellä rasituksella. Pitkä kävely- tai juoksulenkki. Tai jumppailua kotona, jos lapsi on kotona ja minä yksin hänen kanssaan. Kun on fyysisesti ihan kuitti, saan joskus helpommin unen päästä kiinni. Tietty hyvä kunto vaikuttaa sitten pitkässä juokussa ainakin mulla mielialaan ja kaikkeen.

rentoutua. Laita rauhallista musiikki kuulumaan. Mene vaikka lattialle makaamaan ja laita tyyny pääsi alle. Silmät kiinni ja yritä rentoutua. Jos ikäviä asioita pyrkii mieleesi, yritä karkottaa ne.



Joskus kuuma suihku tai jos mahdollista saunominen rentouttaa.



Yksin minäkin pääsiäiseni vietän. Töissä oli kiire viikko, joten otin kolmen tunnin päiväunet. Olen todennut, että vaikka päiväunista ja "varastoon" nukkumisesta ollaan montaa mieltä, ne sopivat minulle. Sitten taas paremmin jaksan viikolla, jolloin tulee vähemmän nukuttua.