Lue keskustelun säännöt.
Atkins induktio ja ravintoarvot
05.04.2012 |
Hiilarit 13
rasvat 115
proteiinit 84
Mistä saan tietää onko suhteet yhtään edes sinnepäin?
Kaloreita päivälle n 4000, kuulostaa aika kamalalle..Laihtuuko näin ihan oikeasti vai lihonko kuitenkin..
Kommentit (12)
On siis syötävä niin paljon kuin tekee mieli. Vaihe jossa elimistö totutellaan atkinssiin.
Eli käsittääkseni kaloreilla ei ole väliä ensimmäisen kahden viikon aikana? Väärässäkö?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja mitä söit että sait noin valtavasti kaloreita kasaan?
Induktion tarkoitus on totuttaa sinut syömään vähähiilihydraattisesti, painon pudotus alkaa kunnolla seuraavilla tasoilla.
Älä laske kaloreita. Nuo makrosuhteet kuulostaa muuten ihan hyvältä. Proteiinia on todennäköisesti riittävästi(en tiedä painoasi ja pituuttasi niin en osaa sanoa tarkemmin), rasvaa ei tarvitse olla enempää ja hiilet on mitä on, ihan hyvät.
Idea on nimenomaan siinä että ensin opetetaan kropalle että enää ei tule hiilareita niin paljoa kuin ennen ja sitten siirrytään polttamaan rasvaa. Induktion jälkeen opettelet kuuntelemaan kroppaasi, syöt vain nälkääsi ja vain sen verran että nälkä juuri lähtee. Annoskokojen ja kalorimäärien pitäisi tippua itsestään.
Atkins ei missään vaiheessa ole tarkoittanut että syömällä tuplasti päivittäisen kalomääräsi verran laihtuisi.
Vaatii harjoittelua :)
4000kCal voi ihan hyvin olla päivittäinen kulutus rankempaa ruumiillista työtä tekevällä. Riippuu tietysti siitäkin minkä kokoisesta ihmisestä puhutaan.
Tässä hyvä laskuri jolla voi leikkiä eri kulutusskenaarioiden kanssa;
http://www.health-calc.com/diet/energy-expenditure-advanced
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En siis ala vielä laskea kaloreita vaan olkoon mitä on, mutta vaihdan kuitenkin pekonin kanaan, tonniklaaan jne. Vähennän metukkaa ja tilalle jotain muuta protskua.
Olin luullut tosiaan et saan mättää kaikkea sisääni mielinmäärin kunhan hiilarit alle 20
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan tarkkaan en kaloreita katsonut, mutta iltäpäivällä niitä oli kuitenkin koossa joku 3000 että oletin tuon kokonaisluvun
Tuo 4000 onkin kilojouleja :-)
Näin menee heti aloittelija vipuun eli ei niitä kaloreita tosiaan olekkaan kun siinä 1000. Uskomattoman vähän!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ihmettele kalorimäärää jos mutustat koko ajan jotain,aterioita olisi hyvä olla se 3 päivässä.
Tänään vasta aamupala joka oli
5 herkkusientä
2rkl voita
puolikas sipuli
1 kananmuna
10g pähkinöitä
h 5
r 51
p 14
Kalorit n.500
jos vedät kaloreita 4000 päivässä, et vaikka hiilarit olis täys nolla. Ellet sit ole himoliikkuja joka liikkuu tuntikaupalla päivässä hikilenkkejä tms.