Lue keskustelun säännöt.
Nyt tarvitsisin apuja urheilusta jotain ymmärtäviltä! Hjälp!
15.02.2012 |
Ennen lapsia tapasin liikkua suht säännöllisesti. Pelasin eri lajeja. Lasten saannin jälkeen minun on todella vaikea päästä takaisin liikunnalliseen elämään. Olen suht hoikka, joten ylipaino ei tuota estettä liikkumiselle. Ongelmani on aika. Mistä ihmeestä repiä omaa aikaa liikunnalle, kun lapsetkin harrastavat. Nuorin tyttäreni on alle 2-vuotias ja keskimmäinen poika 4-vuotias, joten heidän kanssaan urheileminenkin on aika haasteellista.
Olen harkinnut aloittavani kuntosalilla käynnin. Ennen lapsia inhosin kuntosaleja, koska se tuntuu niin aivottomalta toiminnalta. Minua pelottaa mennä kuntosalille, koska en ymmärrä kuinka laitteet toimivat. Epäilen myös, että onko niistä oikeasti mitään hyötyä vai onko se vaan sellaista hengailua.
Kiitos, jos annat minulle vinkkejä, että kuinka päästä alkuun kohti liikinnunnalisempaa äitiyttä ja naiseutta.
Kommentit (8)
Varaat ajan ohjaajalle ja kyselet samat jutut häneltä. Ei kukaan netin kautta pysty sinulle neuvomaan, kuinka tehdään jalkakyykkyjä tehokkaasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jotain hyötyä? Eihän siinä hengästy.....
ap
Kumpaakin tarvitaan ja kumpaakin voi harjoitella kuntosalilla.
Mutta onko siis kuntosalista oikeasti jotain hyötyä? Eihän siinä hengästy.....
ap
Ihan turhaa ajanhukkaa joku kuntosalilla käynti. Parempi vaan maata sohvalla ja syödä sipsejä.
LOL
Sisältö jatkuu mainoksen alla
toki siitä toivoisi olevan jotain hyötyä ilmankin että aloittaa siellä kuntoilemisen 7 kertaa viikossa...
ap
Tee ns. kiertoharjoittelua niin kyllä taatusti hengästyt. Tavallisesti useimmat tekevät punttista paikkaharjoitteina eli niin, että ovat aina yhdessä laitteessa kerrallaan, ja tekevät siinä 2-3 sarjaa, joiden välissä pidetään tauko. Kiertoharjoitelua voi tehdä esim. niin, että tehdään yksi sarja yhdessä laitteessa/yksi liike vapaapainoilla tm. ja sitten heti perään toiseen laitteeseen, ja siitä yhden sarjan jälkeen siihen edelliseen, jossa taas tehdään yksi sarja ja mennään siihen toiseen laitteeseen jne. Kyllä tulee hiki ja hengästys, kun rivakalla tahdilla teet. Toki kannattaa opetella laitteiden käyttö ensin. Tee vaikka 10 ekaa kertaa paikkaharjoittelua, jotta opit tekemään liikkeet oikein ja hahmottamaan laitteiden valikoimaa (jos joku ryntää kesken sun sarjan laitteeseen jota olit just menossa käyttämään, niin tiedät mielle suht samaa lihasta harjoittavalle laitteelle kipaista jne.).
Jos pääset treenaamaan 2-3 kertaa viikossa, niin mun mielestä voit harkoittaa koko kropan joka kerta. Jos käyt useammin niin kannattaa jakaa niin että teet ylä- ja keskikropan 2 x vko ja jalat 2x vko. Lisäksi perustreenaaja voi lisäksi yhdistää aivan mainiosti aerobisen ja punttiharjoittelun. Itse teen aina n.15-30min suht reippaan lämmittelun crostrainerilla (lämmittää hyvin myös yläkropan), sitten kokovartalon treenin ja lopuksi 45-60min aerobisen esim. kuntopyörällä (kannattaa kokeilla ohjelmaa, joka vaihtaa itsekseen vastusta kevyestä raskaaseen tietyin väliajoin, löytyy melkein kaikista pyöristä ja on tosi tehokas jos vaan et itse löysäile).
Itse suosittelen kunnon painoja ja lyhyehköjä sarjoja. Liikaa habaa ei naisella pääse syntymään ellei ihan todella tee suunnitelmallisesti töitä sen eteen.
- lapsiparkki
- ryhmäliikuntaa
- ohjaajapalvelu
Muista, sinä itse määräät sen hengailetko salilla vai et.
Tsemppiä!