lihon vaikka olen muuttanut elämäntapojani paljon

vielä tarpeeksi muuttanut elämäntapojasi! syöt edelleen liikaa kulutukseesi nähden. Yksinkertaista.

eivät vaan tujua kuinka paljon kuitenkin syövät mutta..



Itse lihoin huomaamatta 10kg, mussutin koko ajan jotain, karkkia, pullaa tai jätskiä päivittäin. No jätin kaikki herkut pois ja säännöllistin syömiseni neljään kertaan paivässä ja pienensin ateriakokoja. Arvaa paljon olen laihtunut kuukaudessa?

Kirjaudu tuonne johonkin nettiohjelmaan, johon syötetään päivässä syödyt ruuat, niin näet, että miten paljon yli syöt kaloreita ja mistä ne tulee.

kilpirauhasarvot tutkittu? Kuullostaisi hullulta, että lihominen jatkuu vaikka syöt terveellisemmin. Tosin onhan niitä, jotka ostavat ns. kevyttuotteita ja syövät niitä sitten monin kerroin enemmän kuin normaalia vastaavaa, olisiko siitä kyse?

aamupala 1dl rahkaa 1dl mehukeittoa alle 10kalorista



lounas:salaattia ,yksi broilerinfilee/lohta tai keitto



välipala:porkkana/vesimelooni ym...



ilemmalla: salaatti,keitto,munakas joku noista yleensä



Liikuntaa en aiemmin harrastanut paljon mitään. Nyt olen pyrkinyt päivittäin pyörälenkille/käveylle vähintään 1h

Enkä tee istuma työtä, lisännyt kotona aktiivisuuttani. Ennen söin roskaruokaa, herkkuja,pastaa ym

aamupala 1dl rahkaa 1dl mehukeittoa alle 10kalorista lounas:salaattia ,yksi broilerinfilee/lohta tai keitto välipala:porkkana/vesimelooni ym... ilemmalla: salaatti,keitto,munakas joku noista yleensä Liikuntaa en aiemmin harrastanut paljon mitään. Nyt olen pyrkinyt päivittäin pyörälenkille/käveylle vähintään 1h Enkä tee istuma työtä, lisännyt kotona aktiivisuuttani. Ennen söin roskaruokaa, herkkuja,pastaa ym

vähän proteiinia kun olet nyt alkanut liikkumaankin ja pirskota salaatin päälle vähän oliiviöljyä. Voi olla että syöt liian vähän.

joka tuli seuraavalla viikolla takaisin. (Oli alkoholipitoiset juhlat)

Sen jälkeen ei ole kiloakaan lähtenyt eli siinä ollaan josta aloitettiin

nro3

Ymmärrän ihmetyksesi ja harmistuksesi, sillä itsellä vähän samanlainen tilanne.

Vuoden alusta lähtien olen ruvennut käymään kuntosalilla usean kerran viikossa, työmatkat (ja kaikki muutkin mahdolliset matkat) pyöräilen ja muutenkin elän aktiivista elämää. Ruoka-annoskokoja olen pystynyt pienentämään radikaalisti eikä herkutkaan maistu enää kuin "pakollisissa" tilanteissa (synttäri-ym juhla), oikeasti ei tee edes mieli enää.

Kuvittelin että paino alkaisi hiljalleen laskemaan, mutta ei, lukema taitaa olla jopa korkeampi kuin ennen elämäntapamuutosta. Toki huomaan itse kropassa kiinteytymistä ja olo on tosi hyvä, mutta vähän petetty fiilis kun haaveili että kävisi vaateostosten teko helpommaksi ja saisi ympäristöltäkin palautetta. No, ehkä parantunut elämänlaatu sit korvaa sen tuskan jota koen aina sovituskopissa...

mutta vaikea sanoa näin tietämättä ikääsi painoa ja pituutta. onko menkkoja, ovatko millaiset yms. no moni asia tietysti vaikuttaa joo.