Porin juoksukoulun 6. viikko (23-29.5)

Silloin melkein 2 v sitten kun tämä ohjelman tein en tosiaan eka kerralla suoriutunut siitä 5 km kun lähdin juoksemaan liian lujaa. Yritin sitä sitten uudestaan muutama päivä myöhemmin ja sain sen juostua. Aikaa taisi ensimmäisellä kerralla mennä joku 40 minuuttia, eli vauhti ei tod. ollut mikään hurja. Sain sitä kuitenkin sitten sen jälkeen kiristettyä lopulta jonnekin 33-34 minuutin tietämille muistaakseni. En lähtisi siis yrittämään ainakaan ihan heti ensimmäisellä kerralla sitä, että matka pitäisi taittua johonkin tiettyyn aikaan mennessä vaan juoksisin hiljalleen meni miten kauan tahansa koko ajan niin hitaasti, ettei tunnu liian pahalta.



Edelleen tulen NIIN iloiseksi kun saa lukea teidän onnistumisista ja itsenne ylittämisistä! Hieno suoritus Gabriel! 20 minuuttia on pitkä aika juosta!

Minulla kävi eilen kuume melkein 39 asteessa, mutta tänään mittari näyttää jo ihan normaaleja lukemia. Vähän on edelleen nuhaa ja yskää ja nuutunut olo. Näyttää siltä, että kerrankin pääsen helpommalla ja toivun nopeammin kuin mieheni.



Täytyy tietysti vielä seurailla tätä oloa, mutta jokohan uskaltaisin juosta keskiviikkona? Silloin väliin jäisi kaksi kuumeetonta päivää, jos nyt ei käy niin kurjasti että huomenna nousisi kuume uudestaan.



Tällä hetkellä näyttää siltä, että voisin päästä siihen 30 min tavoitteeseen ensi viikolla ennen reissuun lähtöä. Jos onnistuu, niin tiivistän vähän tahtia tässä ohjelmassa niin, että saisin sen 30 min juostua jo alkuviikosta, koska keskiviikkona tai torstaina minulla alkaa menkat eikä ajatus niin pitkästä juoksupätkästä niiden kipujen kanssa oikein houkuta (ja lisäksi olen huomannut, että liikunta saa usein aikaan kivan niagaraefektin). Sitten tuleekin yli viikko treenitaukoa reissailun takia, mutta sen jälkeen pitäisi suunnitella joku ohjelma, että tulisi käytyä säännöllisesti lenkillä ylläpitämässä kuntoa. 2-3 juoksulenkkiä viikossa olisi varmaan ihan sopiva, ja siihen sitten kävelyä päälle, ja järvien lämmettyä tietysti uintiakin. Pitää varmaan merkata etukäteen kalenteriin tai jopa jääkaapin oveen juoksupäivät, niin tulee varmasti lähdettyä.

Kävin juoksemassa 2x12 min, ja pituutta matkalle tuli 2,1 km. Eli tällä vauhdilla mulla menis tunti juosta 5 km... huh huh :)



Sunnuntaina yritetään!

HUH HUH juoksin 30 minuuttia yhtä soittoa!!!!!



Ensin ajattelin vain 20 min., sit päätin kokeilla vielä 5 min. lisää ja lopulta juoksin sen 30 minuuttia:)))))



USKOMATONTA!!!



Ilma oli ihanteellinen,+ 13 astetta ja aika navakka tuuli.Mitenkähän sitä sit kesähelteillä...

Hienoja suorituksia kaikilla! Toivottavasti Kakkonen selviää flunssastaan vähemmällä kuin minä ja pääsee muiden mukana kokeilemaan viittä kilometriä!



Minulla oli taas keskiviikkona ja torstaina lämpöä ja onnettoman kipeä olo. Tänään ei ainakaan vielä ole lämpö noussut, mutta vähän huono olo on kuitenkin. Miehenikin on edelleen vähän puolikuntoinen, vaikka sairastui monta päivää aiemmin kuin minä, joten on aika sitkeästä taudista kysymys. En siis taida päästä juoksulenkille ainakaan tämän viikon puolella. Lauantaina tai sunnuntaina voisin kyllä koettaa käydä kävelemässä, jos lämpö ei enää nouse uudestaan ja olo muuttuu vähän paremmaksi. Eilen kävelin muutaman sadan metrin matkan lähikauppaan, kun alkoi seinät kaatua päälle täällä kotona, mutta se oli kyllä virhe, tuli tosi huono olo.

Kävin yrittämässä viittä kilometriä... en ihan jaksanut...



Matkaa tuli vain 4,6 km ja aikaa tähän kului 54 min, mutta oon tyytyväinen suoritukseeni. Tästä on hyvä jatkaa ja varsinkin parantaa aikaa :D



Kroppa kun ei oo vielä valmis juoksemaan nopeammin, mutta kävelyvauhdissa on tapahtunut huima parantuminen. Mutta tällä hetkellä oon jäänyt koukkuun juoksemiseen!



Huima kehitys on tapahtunut kuudessa viikossa, kunto on parempi kuin koskaan ennen! En olisi uskonut että pystyn :)

Hieno suoritus Vendi! Mahtavaa! Ei jäänyt paljoa vajaaksi.



Itse kävin myös kentällä juoksemassa ja sain 5km juostua, MUTTA miellyttävää se ei ollut missään vaiheessa. Ensimmäiset 200m jälkeen meinasin jättää leikin kesken kun penikoissa tuntui joka askeleella. No penikat turtui ja matkaa jatkoin ajatuksella, että niin pitkään mennään kuin suinkin vaan pystyn. Kelloa en alun jälkeen katsonut, mutta loppuajaksi sain 38,24. Vauhti hidastui loppua kohden ja urakka oli kyllä hirmuinen. Tuntui toivottamalta alkuun kun laskin vain koko ajan kuinka monta kierrosta vielä...Lopun vedin sitten sinnillä - minähän en kahta kierrosta ennen loppua lopeta - ajatuksella. Tehty siis on, mutta ihan hetkeen en uudestaan juokse vaan tyydyn vähän lyhyempiin pätkiin kunnes kunto nousee vielä.

Mä olin mitannut reitin valmiiksi jonka ajattelin juosta ja joka olisi ollut sen 5 km, mutta sit jossain vaiheessa rupes tuntumaan, että en mä pysty. Kroppa varsinkin jalat vain rupesivat tuntumaan sellaisilta, että ne ei enää jaksa kovin kauan, ja loppumatka olisi ollut asfalttia, joten totesin sitten, että yritän pysyä sorapolulla koko matkan. Joten lyhensin sitten matkan, kotona vasta sit tarkistin, että kuinka pitkään juoksin. Ehkä se vähän pikkuisen haittaa, että vain 400 metriä jäi uupumaan. Kelloa en kattonut koko aikana, mutta olin laskennutkin jo aiemmin, että jos haluun sen 5km juosta niin mun vauhdilla siinä menee tunti. Keuhkot kesti hyvin koko matkan, kertaakaan en puuskuttanut :)



Mut juoksin mä silti enemmän kuin koskaan aiemmin, vaikka en viittä kilometriä vielä saavuttanutkaan :D

Hyvä Plösö ja Vendi! Hienot suoritukset!



Minäkin alan vähitellen olla elävien kirjoissa, taidan illalla lähteä pienelle kävelylenkille. Ajattelin kokeilla maanantaina tai tiistaina 10-15 minuutin juoksupätkää hyvin hitaasti ja rauhallisesti (edellisestä juoksulenkistä onkin sitten jo melkein kaksi viikkoa aikaa) ja sitten reissussakin yrittää päästä ainakin pari kertaa juoksemaan, etten päätyisi ihan rapakuntoon. Käveltyä varmasti tulee paljonkin siellä reissun päällä, mutta juoksemaan onkin sitten hankalampi lähteä.

Kysymys:



Miten jatketaan huomisesta alkaen? Ohjelmahan jatkuisi siis vielä 5 viikkoa jos 10 km lähdetään tavoittelemaan, mutta tällä hetkellä ei kai ole vielä ketään kuka ohjelmaa jatkaisi sen mukaisesti eteenpäin kun osa on sairaanakin. Haluatteko vielä jutella lenkeistä muuten vaan yhdessä vai miten haluaisitte jatkaa?



Minua teidän juttuseura on ainakin tsempannut eteenpäin ja olisi sääli luopua siitä.

Minusta ainakin olisi kiva jatkaa jutustelua, tänne raportoiminen ja muiden kuulumiset tosiaan kannustavat jatkamaan eteenpäin.



Aikooko kukaan muu jatkaa tätä ohjelmaa eteenpäin myöhemmin kesällä tai syksyllä? Kuten olen jo kertonutkin, minulla olisi suunnitelmissa elokuun loppupuolella jatkaa tätä ohjelmaa viikosta 7 eteenpäin. Olisi ihan kiva, jos joku muukin innostuisi jatkamaan ja aikataulut vielä sattuisivat sopimaan yhteen.

Minä haluaisin ehdottomasti jatkaa tätä keskustelua,niinkuin joku sanoikin,tämä on ollut hyvä kannustin.En kyllä mitään 10 km tavoittele,minulle riittää se 5 km,kunhan sen joskus saavuttais:D

Miten tätä jatkettais?Laitettaisko aina kommenttia,miten on juoksu kulkenut jne?

Huhuu...missä uusi ketju??

Kävin aamulla 30 minuutin juoksun,en yrittänyt enempää,ajattelin,että juostaan nyt tätä 30 minuuttia toistaiseksi.

Voi että teitä naisia, HIENOA! Mä olen niin iloinen teidän viitosen (ja melkein viitosen :))selvittäneiden puolesta!



Mullakin alkaa olla jo vointi aika hyvä, mutta en kyllä tänään vielä uskalla kokeilla sitä viitosta. Käyn tänään kävelyllä ja kokeilen varovasti juosta muutaman pätkän. Vitosen kimppuun sitten joko maanantaina tai tiistaina riippuen voinnista.



Itse kyllä aion jatkaa vielä kympin kimppuun, toivottavasti joku muukin innostuu :) Tämä ketju olisi kyllä kiva säilyttää hengissä, olisko ideaa jatkaa edelleen? Jokainenhan voisi päivittää kuulumisia, vaikka ei ohjelmaa noudattaisikaan?

Kyllä mä myös haluan jatkaa tätä juttuseuraa :)



Jos totta puhutaan niin ilman tätä juttuseuraa ja puolisoni tukea en olisi tähän pystynyt!



Tällä hetkellä mun tavoitteena on edelleen saavuttaa se 5km (ne puuttuvat 400 m vielä), ja sit ruveta sitä vauhtia parantamaan. Mutta oon kyllä joskus haaveillut jopa puolimaratooniin osallistumisesta, joten ei sitä vielä tiedä kuinka tämä juoksuharrastus vie mukanaan... :D

Kiitos plösö, on kyllä aika voittajaolo :) Ja tänään jopa pääsen liikkeelle (eilen vähän pelotti, kun jalat olivat aika tukossa...). Jatkan nyt tosiaan ohjelman mukaan eteenpäin, kun olen päässyt vähän taas juoksemisen makuun. Tosin täytyy sano, että 10 on itselleni aikamoinen etappi, en ole nimittäin koskaan niin pitkää matkaa juossut. Mutta koska ohjelma tuntuu toimivan, niin luottavaisin mielin eteenpäin :)

Hyvä Gabriel ja Kakkonen! Harmi että Plösöllä on polvi kipeänä, toivottavasti se ei vaivaisi kovin pitkään. Minulla kanssa tuo oikea polvi välillä vähän kiukutteli, mutta ei onneksi niin paljoa, että olisi täytynyt pitää taukoa, ja nyt se on mennyt ohi. Mielessä kävi, että pitäisi ehkä jotenkin treenata erityisesti niitä lihaksia, jotka antavat polvelle tukea, mutta en sitten saanut aikaiseksi ryhtyä tuumasta toimeen. Useimmilla tutuillani polviongelmat ovat olleet sellaisia, että lääkärin mukaan paras lääke on sopiva liikunta.



Kävin tänään juoksemassa viikon toisen lenkin. Ajattelin aluksi tehdä vain pienen lenkin, kun menkat alkoivat eilen ja olin koko eilispäivän aika kipeänä. Tänään oli kuitenkin jo parempi olo ja alkoi tuntua, että voisin lähteä kokeilemaan samaa 2,5 km lenkkiä kuin tiistaina, mutta tarkoitus oli ottaa rauhallisemmin ja mahdollisesti vaihtaa kävelyyn, jos nuo lisääntymiselimet alkavat kovasti protestoida. Tänään juoksu sujui kuitenkin helpommin ja kevyemmin kuin tiistaina ja tuntui koko ajan tosi hyvältä. Suuri vaikutus oli varmasti sillä, että vauhti oli tällä kertaa tasaisempi, ja lisäksi ei ollut yhtä kuuma ja aurinko kävi välillä pilvessäkin. Niinpä päätin vielä jatkaa juoksemista yhden biisin verran. Matkaa kertyi 2,8 km ja aika oli 22,5 minuuttia. Vaikka muka otin rauhallisemmin, niin nopeus oli suunnilleen sama 7,5 km/h kuin tiistainakin. Kyllä se on pakko uskoa, että kunto on taas vähän kasvanut.



Tänään lähdetään sitten reissuun. Palaan linjoille ja jatkan treenausta viimeistään reilun viikon päästä. Hyviä treenejä kaikille!

Huh huijaa, se on sitten viisi kilometriä takana. Ei ollut kevyttä ei, mutta jaksoin kuitenkin loppuun asti. Matkaa kertyi 5,2 km ja aikaa meni aika tarkkaan 40 minuuttia. Puolentoista viikon juoksutauon kyllä huomasi, meno tuntui ajoittain tosi raskaalta, mutta olen äärimmäisen tyytyväinen tällä hetkellä :)



Nyt loppupäiväksi chillailemaan ja taidan ottaa miehen synttärikakkua vähän oman saavutuksenikin kunniaksi :D

Hyvä gabriel! Ota vaikka ihan miniminitavoitteita eteenpäin. Aikaa lisää ihan vain minuutti kerrallaan. Siitä saat uskoa siihen, että jaksat ja pystyt vielä eteenpäinkin. Toinen vaihtoehto taas sitten on esim. intervallitreenausta eli pidä matka samana 30 minuutissa, mutta välillä otat lyhyitä spurtteja matkan varrella. Muistaakseni tuossa ohjelmassakin jatkossa alkoi tulla noita spurtteja eli vaikka puoli minsaa - minsa nopeampaa ja sitten taas paluu hitaaseen vauhtiin. Tsemppiä!

Heräsin ennen kuutta,kun mies ja poika lähtivät töihin,enkä enää saanut unta.Lähdin lenkille puoli 8,ja juoksin 35 minuuttia!!Lopuksi kävelyä vajaa 10 minuuttia.

Ilma oli ihana,+ 16 ja aurinko paistoi ja tuuli puhalsi aika kovasti välillä.Juuri ihanteellinen juoksusää:)

Luulen,että tuo 35 minuuttia on ainakin 4 km.