Lopettakaa laihduttaminen ja dieetit; muuttakaa elintapojanne

yksi tuolla metodilla laihduttanut

Viimeiset kilot ei kerta kaikkiaan lähde. Eilen just mietin miten kauan siitä on kun olen vaan huolettomasti syönyt. Aina on sama syyllisyys päällä vaikka syön ihan tervellisesti ja ostan harvoin esim. karkkeja. En enää muista milloin olen ostanut makeisia, pullaa, sipsejä jne. muille kuin vieraille. Siitä on tosi kauan. Silti bmi harmittavat 24,5. Melkein läski. Nytkin tuossa makkara tuntuu sylissä kun istun. Huoh. Liikuntaa harrastan PALJON.

Viimeiset kilot ei kerta kaikkiaan lähde. Eilen just mietin miten kauan siitä on kun olen vaan huolettomasti syönyt. Aina on sama syyllisyys päällä vaikka syön ihan tervellisesti ja ostan harvoin esim. karkkeja. En enää muista milloin olen ostanut makeisia, pullaa, sipsejä jne. muille kuin vieraille. Siitä on tosi kauan. Silti bmi harmittavat 24,5. Melkein läski. Nytkin tuossa makkara tuntuu sylissä kun istun. Huoh. Liikuntaa harrastan PALJON.

Montako kertaa viikossa teet lihaskuntoharjoittelun?

Eilen tein vartin kahvakuulaohjelman ja kävin sen jälkeen tunnin lenkillä, josta juoksin 2/3. Tänään ajattelin tehdä puolen tunnin core-jumpan ja sen päälle tunnin kuntopyörällä. Huomenna ajattelin ottaa löysemmin, ehkä puolen tunnin venyttelyohjelma. Seuraavana päivänä pitää sit katsoa että mitä tuntuu kaipaavan.

nehän on pelkkää auktoriteetin tottelemista ja sääntöjen noudattamista. Elintapojen muuttaminen vaatii itsenäistä ponnistelua, vastuun kantamista omista valinnoista; siinä voi oppia itsestään monenmoista. Tulokset näkyvät hitaammin (mutta ovat pysyviä). Elintapojen muuttaminen on aikuisille, laihdutuskuurit keskenkasvuisille :)

Tolla lailla pääsee johonkin muttei perille. Viimeiset kilot ei kerta kaikkiaan lähde.

BMI on nyt 22 elintapojen muutoksella. Että ohi mentiin tavoitteesta että heilahti.

-2

Saadaksesi peruskulutuksesi nousemaan tarvitset lihasvoimaa kohottavaa harjoittelua 3x viikossa. Useita sarjoja pienillä toistomäärillä ja maksimipainoilla.



Lisäksi ei ole mitään järkeä yhdistää aerobista ja lihaskuntoharjoittelua!



6 treeniä viikossa; 3 tiukkaa ja kovaa lihaskuntotreeniä ja 3 tiukkaa ja kovaa aerobista harjoitusta. Niin sitä kehoa muokataan. Tehokkaan treenin kesto 45-75 min eikä yhtään pidempää.

Eikö tää nyt kuitenkin ole aika itsestäänselvä asia? En ole ikinä ymmärtänyt ihmisiä, jotka uskovat kaikenmaailman dieetteihin ja siihen, että vaikka kuukauden ajan purraan hammasta ja ollaan syömättä lähes mitään, niin sillä ne läskit lähtee. Ja sitten tietenkin tämän jälkeen palataan takaisin niihin entisiin syömistottumuksiin ja ihmetellään, mistä näitä läskejä oikein tulee.

Saadaksesi peruskulutuksesi nousemaan tarvitset lihasvoimaa kohottavaa harjoittelua 3x viikossa. Useita sarjoja pienillä toistomäärillä ja maksimipainoilla.

Lisäksi ei ole mitään järkeä yhdistää aerobista ja lihaskuntoharjoittelua!

6 treeniä viikossa; 3 tiukkaa ja kovaa lihaskuntotreeniä ja 3 tiukkaa ja kovaa aerobista harjoitusta. Niin sitä kehoa muokataan. Tehokkaan treenin kesto 45-75 min eikä yhtään pidempää.

Ongelma on siinä että en pääse salille eikä huvita ruveta kotona jonkin painojen kanssa ährämään. Mulla on jumppia jotka on mulle jo liian löysiä. Ei ole siis mahdollista tehdä sellaista treeniä jossa lihakset huutaa. Joten teen vähän fiiliksen mukaan ja mielenvirkistykseksi.

pysyvästi niin ei tarvitse jatkuvasti laihduttaa vaan paino putoaa ja pysyy tavoitepainossa.

Jos olette jollain elämäntavalla lihoneet niin siihen ei ole paluuta ellette halua lihota takaisin.

Viimeiset kilot ei kerta kaikkiaan lähde. Eilen just mietin miten kauan siitä on kun olen vaan huolettomasti syönyt. Aina on sama syyllisyys päällä vaikka syön ihan tervellisesti ja ostan harvoin esim. karkkeja. En enää muista milloin olen ostanut makeisia, pullaa, sipsejä jne. muille kuin vieraille. Siitä on tosi kauan. Silti bmi harmittavat 24,5. Melkein läski. Nytkin tuossa makkara tuntuu sylissä kun istun. Huoh. Liikuntaa harrastan PALJON.

Saadaksesi peruskulutuksesi nousemaan tarvitset lihasvoimaa kohottavaa harjoittelua 3x viikossa. Useita sarjoja pienillä toistomäärillä ja maksimipainoilla.

Lisäksi ei ole mitään järkeä yhdistää aerobista ja lihaskuntoharjoittelua!

6 treeniä viikossa; 3 tiukkaa ja kovaa lihaskuntotreeniä ja 3 tiukkaa ja kovaa aerobista harjoitusta. Niin sitä kehoa muokataan. Tehokkaan treenin kesto 45-75 min eikä yhtään pidempää.

varsinkin ihmiselle joka ei halua kasvattaa lihasmassaa vaan kiinteyttää! jos lähtee laihdutamaan/ kiinteyttämään, niin juuri päinvastoin, pienet painot ja pitkät toistot! ....

on nimenomaan liian pienet painot ja pitkät toistot.

Rohkeasti vaan isompia painoja. Ei teistä lihaskimppua posahda vahingossa. Se vaatii paljon enemmän.



Ap:n kanssa periaatteessa samaa mieltä. Usein nuo pussikuurit ovatkin tarkoitettu antamaan alkuun vauhtia ja pitämään yllä motivaatiota. Toisilla se toimii (alun jälkeen lähdetään muuttamaan sitä normaalia ruokavaliota onnistuneesti), toisilla ei (kuurin jälkeen repsahdetaan samoihin tapoihin kuin aiemmin).

Ihmistyypistä kiinni. Mulle noi pussit ei toimi.