Millä urheilumuodolla kiinteytyisi allit??

Jooga- eli ojentajapunnerrukset antaa alleille kyytiä

Mutta kyllä se painojen nostelu olisi paras. Eikä mitään kilon käsipainoja vaan isoilla painoilla ja pikkuhiljaa painoja lisäten. Ei edes tarvitse mitenkään hulluna treenata kun tuloksia alkaa jo tulla.

Onko neuvoja?



ap

tehdä ihan salilla. Lataat tankoon painoja ja niillä teet. Tai sit ostat tangon + levypainot kotiin. Hankala tässä selittää mitään liikkeitä, mutta netistä löytyy kyllä ohjeita. Tai toinen vaihtoehto on kahvakuula, monet tykkää sillä tehdä. Ja niitä saa aika edullisesti ja on eri painoisia. Siihenkin löytyy hyviä ohjeita netistä.