Suuret palstaviisadet osa 1: liikunnalla ei laihdu

ajattelevat ihmiset, joiden pitää laihtua HETI ja jotka nimenomaan tuijottavat vaakaa. Kilothan ei liikunnalla katoa salamavauhtia, mutta kyllä kropassa tapahtuu muutoksia.



En ole minäkään koskaan käsittänyt tätä logiikkaa.

Nimimerkillä kokemusta on. Edes herkkujen poisjättö + lähes jokapäiväinen liikunta ei laihduta, jollei samalla syö vähemmän kuin kuluttaa.

Nimimerkillä kokemusta on. Edes herkkujen poisjättö + lähes jokapäiväinen liikunta ei laihduta, jollei samalla syö vähemmän kuin kuluttaa.

mutta se liikuntahan lisää sitä kalorinkulutusta. Toki pitää miettiä, mitä syökin. Luulen silti, ettei elimistön kannalta paras tapa ole laihduttaa mahdollisimman äkkiä, vaan nimenomaan hitaasti.

Mutta kyllä mulla ainakin juokseminen kiinteyttää ja laihduttaa ihan tosi nopeasti. Sepä just motivoikin lähtemään aina uudestaan kun tulos tuntuu heti kropassa (+ hyvänolontunne); pari viikkoa sitten aloitin juoksemaan 30mn-1h päivässä ja jo parin päivän päästä mahduin taas sellaisiin vanhoihin housuihini joihin ei pitkään aikaan ollut mitään asiaa. Samoin inha, roikkuva ja leveä, hyllyvä takapuoli on taas kohta kuosissa. Näin on ainakin mulle paras ja nopein tapa päästä kiloista, tässä tapauksessa raskauskiloista. Tietty jos tietää lähtevänsä parin tunnin päästä juoksulenkille niin ei ehkä tee mielikään pitää kamalia herkuttelusessioita just ennen ja ehkä sekin vaikuttaa.

ja vielä tuon lisäksi nostaa perusaineenvaihduntaa 20%

Taas viikonloppuna mulla meinas ihan kiehahtaa nää palstan sohvaperunalaiskapaskaälykääpiöt väitteineen! Kaiken tämän lisäksi heillähän taitaa vain olla PAINAVAT LUUT ;D



Faktaa:

-Liikunta lisää kulutusta

-Lihasmassan kasvu lisää ihmisen peruskulutusta

-Liikkumisesta ei kannata palkita itseään syömällä

-Pelkkä liikkumisaika on pois ajasta jääkaapilla/herkkujen ääressä

Olen kaksi kertaa elämässäni laihtunut pelkästään liikuntaa lisäämällä n 10 kg.

Mulla liikunnalla on laihdutusta tukevia sivuvaikutuksia kuten yleisen aktiivisuustason kohoaminen liikunnan seurauksena (-> lisää peruskulutusta)ja mielialan kohoamisesta seuraava lohtusyömisen poisjäänti.

Lisäksi olen ajatellut että jos käyn kävelyllä jossa kuluu 200 kcal sen sijaan että olisin maannut sohvalla ja napostellut puoli levyä suklaata, "kalorivaikutus" on oikeastaan jo - 700 kcal!

Nimimerkillä kokemusta on. Edes herkkujen poisjättö + lähes jokapäiväinen liikunta ei laihduta, jollei samalla syö vähemmän kuin kuluttaa.

Liikunta yksinään EI laihduta, ellei sitten ole todella kovakuntoinen ja jaksa juosta päivittäin jotain kymmentä kilometriä. Suurin osa meistä ei kuitenkaan ole niin hyväkuntoisia, että pystyisi pelkällä liikunnalla laihtumaan. Liikunta on hyvä LISÄ laihtumiseen, mutta ruokavalio on AINA a ja o. Ja liikunta oikeasti lisää ruokahalua, eli liikunnan lisääminen voi jopa lihottaa, jos ei samalla karsi ruokavaliotaan. Mutta liikunta tietty on muuten hyväksi ja sen takia sitä kaikkien kannattaa harjoittaa, ei laihtumisen vaan terveyden vuoksi. Liikunta on painonhallintakeino, ei laihdutuskeino.

Olen kaksi kertaa elämässäni laihtunut pelkästään liikuntaa lisäämällä n 10 kg.

Mulla liikunnalla on laihdutusta tukevia sivuvaikutuksia kuten yleisen aktiivisuustason kohoaminen liikunnan seurauksena (-> lisää peruskulutusta)ja mielialan kohoamisesta seuraava lohtusyömisen poisjäänti.

Lisäksi olen ajatellut että jos käyn kävelyllä jossa kuluu 200 kcal sen sijaan että olisin maannut sohvalla ja napostellut puoli levyä suklaata, "kalorivaikutus" on oikeastaan jo - 700 kcal!

Nimimerkillä kokemusta on. Edes herkkujen poisjättö + lähes jokapäiväinen liikunta ei laihduta, jollei samalla syö vähemmän kuin kuluttaa.

vaan liikunnasta tulleen hyvän olon takia olet jättänyt herkut pois, eli se on faktisesti se, mikä on laihduttanut :).

että pelkästään sillä laihtuisi. Laihduttaessa (ja muutenkin) kannattaa kuitenkin ehdottomasti liikkua, koska liikkuminen kiinteyttää lihaksia, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja parantaa unen laatua.

Mistä sitten johtuu että minä laihduin kun rupesin kulkemaan työmatkani polkupyörällä? Mitään muutoksia ruokavaliooni en tehnyt.

Sanoohan sen nyt järkikin että jos syöt sen verran että painosi pysyy samana, ja sitten lisäät kulutusta mutta et syömisiä niin TOTTAKAI laihtuu.

Liikunta yksinään EI laihduta, ellei sitten ole todella kovakuntoinen ja jaksa juosta päivittäin jotain kymmentä kilometriä. Suurin osa meistä ei kuitenkaan ole niin hyväkuntoisia, että pystyisi pelkällä liikunnalla laihtumaan. Liikunta on hyvä LISÄ laihtumiseen, mutta ruokavalio on AINA a ja o. Ja liikunta oikeasti lisää ruokahalua, eli liikunnan lisääminen voi jopa lihottaa, jos ei samalla karsi ruokavaliotaan. Mutta liikunta tietty on muuten hyväksi ja sen takia sitä kaikkien kannattaa harjoittaa, ei laihtumisen vaan terveyden vuoksi. Liikunta on painonhallintakeino, ei laihdutuskeino.

Hidas laihtuminen on kai myös laihtumista? Minä laihduin puolessa vuodessa 10 kg pelkällä liikunnalla joka ei ollut mitenkään erityisen rankkaa enkä koskaan ole ollut kovakuntoinen.

pelkästään ja ainoastaa liikunnasta joten kyllä se on liikunnan "syy" :)

Olen kaksi kertaa elämässäni laihtunut pelkästään liikuntaa lisäämällä n 10 kg. Mulla liikunnalla on laihdutusta tukevia sivuvaikutuksia kuten yleisen aktiivisuustason kohoaminen liikunnan seurauksena (-> lisää peruskulutusta)ja mielialan kohoamisesta seuraava lohtusyömisen poisjäänti. Lisäksi olen ajatellut että jos käyn kävelyllä jossa kuluu 200 kcal sen sijaan että olisin maannut sohvalla ja napostellut puoli levyä suklaata, "kalorivaikutus" on oikeastaan jo - 700 kcal!

Nimimerkillä kokemusta on. Edes herkkujen poisjättö + lähes jokapäiväinen liikunta ei laihduta, jollei samalla syö vähemmän kuin kuluttaa.

vaan liikunnasta tulleen hyvän olon takia olet jättänyt herkut pois, eli se on faktisesti se, mikä on laihduttanut :).

tuo oli se toinen, myöhempi kerta, kun liikunta vaikutti "herkkuja vähentävästi". Ekalla kerralla laihduin kun lopetin kulkemasta opiskelupaikkaani bussilla ja sen sijaan kavlin/pyöräilin. Mitään muutoksia ei tuolloin tapahtunut ruokavaliossani.

Olen kaksi kertaa elämässäni laihtunut pelkästään liikuntaa lisäämällä n 10 kg. Mulla liikunnalla on laihdutusta tukevia sivuvaikutuksia kuten yleisen aktiivisuustason kohoaminen liikunnan seurauksena (-> lisää peruskulutusta)ja mielialan kohoamisesta seuraava lohtusyömisen poisjäänti. Lisäksi olen ajatellut että jos käyn kävelyllä jossa kuluu 200 kcal sen sijaan että olisin maannut sohvalla ja napostellut puoli levyä suklaata, "kalorivaikutus" on oikeastaan jo - 700 kcal!

Nimimerkillä kokemusta on. Edes herkkujen poisjättö + lähes jokapäiväinen liikunta ei laihduta, jollei samalla syö vähemmän kuin kuluttaa.

vaan liikunnasta tulleen hyvän olon takia olet jättänyt herkut pois, eli se on faktisesti se, mikä on laihduttanut :).

että liikunnalla on paljon hankalampaa kuluttaa ne kalorit, kuin että jättäisi ne kokonaan syömättä -> ajatellaan että ei se liiikunta mitää laihduta.



minulla ainakin on hankalaa löytää joka ikinen päivä aikaa että saisin 500 kaloria kulutettua, mutta sen sijaan voin kytätä syömistä. Nyt olen ollut yli viikon sairaana, joten liikunnan kalorienkulutus on ollut tasan 0 :((

On, että liikunnan merkitys laihdutuksesa on n 20% ja ruokavalion 80%. Liikunta ei siis ole kovin tehokas laihdutusmenetelmä. Tämän tiedon on kertonut meille Pertti Mustajoki, laihdutuksen ehdotonta asiantuntijaeliittiä maassamme. Asiasta ei tarvitse enää keskustella, liikunta ei laihduta niin hyvin kuin ruokavaliomuutos.

On, että liikunnan merkitys laihdutuksesa on n 20% ja ruokavalion 80%. Liikunta ei siis ole kovin tehokas laihdutusmenetelmä. Tämän tiedon on kertonut meille Pertti Mustajoki, laihdutuksen ehdotonta asiantuntijaeliittiä maassamme. Asiasta ei tarvitse enää keskustella, liikunta ei laihduta niin hyvin kuin ruokavaliomuutos.

allekirjoitan tämän. Hirveä nälkä, jos liikkuu tavallisuudesta poikkeavan paljon.Painoni olen tiputtanut ruokavalion muutoksella ja erityisesti herkkujen pois jättämisellä.Liikunnalla siinä ei ole ollut juurikaan osaa eikä arpaa,ainoastaan jos on tullut syötyä "väärin", kompensoin sen esim. lenkillä....

kesän aikana kun pyöräilen töihin. Kyllä minun on laihdutettava ruokaa vähentämällä. En pysty liikkumaan niin paljon että sillä olisi vaikutusta painoon.

Lonkassani krooninen tulehdus, eilen taas yritin lenkkeilyä, 200m kävelyn jälkeen lonkka kipeytyi taas saan odottaa viikon että kipu hellittää. Yhtä helvettiä.



En tiedä miten saan painon pysymään normaalissa jos pian en pysty jotain liikuntaa harrastamaan.

Koska liikunta lisää kulutusta, tulee syötyä enemmän, jolloin liikunta ei laihduta. Lisäksi lihakset jopa kasvavat, joten painoa tulee lisää. Näin ollen paras tapa laihduttaa on istua sohvalla ja vetää naamaansa laihdutussoppaa tai karppimättöä.

Puoli vuotta tuossa syksyllä urheilin PALJON (5 krt aerobista viikossa) ja söin niinkuin ennenkin eli terveellisesti, mutta herkut päälle. Paino ei todellakaan tippunut. Nyt kolme viikkoa Jutan gofatgota:ta ja -4 kg ruokavaliolla koska en ole päässyt vilustumisen takia liikkumaan. Ikää 33 ja ylipainoa 14kg.

liikunta ei laihduta en todellakaan ole mikään sohvaperuna vaan liikun lähes päivittäin, teen paljon lihaskuntoharjoituksia jne. Nyt on paino taas jumittanut kauan samassa, kun en ole jaksanut nähdä nälkää. Vielä olisi 5+ kiloa laihdutettavaa.