Karppaajat: paljonko teillä menee hiilihydraatteja päivässä?

yksilöllistä. mulla alkaa paino nousta syödystä rasvasta jos menee yli tuon. 100 on hyväkarpin raja.

tiputin viime kevään/kesän aikana painoni 62 kilosta 49 kiloon (160 cm) karppaamalla. Hiilarit pidin n. 40 g:ssa. Paino tippui aivan loistavasti normaalipainon sisällä ja ilman liikuntaa, mutta olo oli koko ajan aivan järkyttävän vetämätön ja sairastin koko kesän.



No karppailu jäi talven ajaksi ja hups, olen taas tuossa 62 kilon painossa. No nyt aloitin taas ja edelleen tuota 40 pidän rajana painonpudotuksen ajan. Kun haluamani paino (52-54 kg) saavutettu, nostan hiilarit sinne n. sataan, ehkä sitten voisin paremmin. Koska mitään normi hiilarimättökään ei sovi, paino nousee, iho menee huonoksi, turvottaa ja mielialat heittelee.

Mä yritän tässä vähän karpata, ja tuntuu että kaikessa on vähän hh, niin äkkiä sitä hiipii aika paljonkin. Esim. maitodesi 5g, suklaanpala 5g, rahka ja raejuusto 5g, salaatinkastikeessakin on sokeria vähän...



Ei tämä siis ole niin helppoa kuin luulin, aika tarkkana saa olla koko ajan.

joo, itse en syö mitään noista. Lounaaksi esim. kahden munan munakas, jossa rkl kuohukermaa, meetvurstia ja juustoa. Päivälliseksi esim. 450 g kruunusekoitusta, siihen voita ja vaikka creme bonjouria ja juustoa. Iltapala vakio: 250g turkkilaistga jogurttia, 2 rkl kuohukermaa ja 100g marjoja. Näillä pysyy hiilarit max. 40:ssä ja proteiinit kurissa.



T: vitonen