Pistääkö ruokavaliossani mikään silmään? Imetän ja haluan laihtua.

Tänään oon syöny tähän mennessä:



Aamupala: 2 ruisleipää, voita päällä, 4 siivua kultakinkku-leikkelettä,juustoa ja pari viipaletta tomaattia + lasi kevyt-maitoa + mandariini



Lounas: kokojyväriisiä, maustamatonta kanaa, hieman curry-kastiketta ja paljon wok-vihanneksia + lasi kevyt-maitoa



Välipala: 1dl kevyt-maitoa, omena



Päivällinen: pinaattikeittoa ja kananmuna + lasi kevyt-maitoa



Välipala: omena, hieman viinirypäleitä, ananaspalasia



Välipala: 1 ruisleipä, margariinia, 2 kultakinkku-leikkelettä + lasi kevyt-maitoa + 2dl jogurttia





Koko päivän ollut aika nälkäinen olo :/ Mitä teen?

kyllä sun kilot vielä ehtii karista, vaikka ei ihan heti lähtiskään! Olet vasta pari viikkoa sitten synnyttänyt, ole itsellesi nyt armollinen hyvä nainen!

imetän ja urheilen ja olen pitkä, joten syön enemmän kuin sinä ja laihdun silti. Salaattia ei näytä sinun aterioihisi paljon kuuluvan, se kiinnitti huomioni.

aamupala: 2 ruisleipää, voita päälle, 4 kultakinkku-siivua, juustoa ja pari siivua tomaattia + lasi kevyt-maitoa



välipala: persikoita mehussa (mehun kaadoin pois), omena ja kourallinen auringonkukansiemeniä



2.välipala: melkein rasiallinen viinirypäleitä



päivällinen: italian pataa (jäänyt edellisestä päivästä ;) + lasi kevyt-maitoa



välipala: pieni banaani ja 1dl kevyt-maitoa



iltapala: 2 ruisleipää, 60%margariinia, 4 kultakinkku-leikkelettä, lasi kevyt-maitoa + 1dl jogurttia





Parannusta tossa on varmaan se, et eilen en syönyt kuin 1 lämpimän ruoan! :) En muuten syö noita persikoita kuin about kerran viikossa...

niin ja tosiaan join paljon vettä ja vihreää teetä ja lisäksi 1 lasin sokeroimatonta äidin tekemää herukka-mehua :)

mutta kuulin kaverilta GI-ruokavaliosta. Suosittelen ostamaan Ola Lauritzonin ja Birgitta (? en muista sukunimeä) 100 helppoa ja hyvää GI-ruokaa -kirjan. Monipuolinen ruokavalio, joka toimii. Nyt on mun 25 raskauskiloa tiessään eikä nälkää ole nähty. Vauvani on 9kk ikäinen. :)))

antaa jotain esimerkkejä noista GI-ruoista tai kertoa mikä mun ruokavaliossa on ristiriidassa?:)

Mulla imetys alkoi kunnolla laihduttaa, kun vauva oli noin 4-5kk ikäinen. Alkoi kilot hävitä lähes itsestään. Puolen vuoden täysimetyksellä optimiaika laihtumiselle on mulla ollut kaikkien lasten kohdalla 4-8kk.

Eikö tuossa nyt ole jotakin jo liikaa?

mun vauva on vasta 2½ viikkoa vanha :) Aikaisemmassa raskaudessa en vain ehtinyt saada kaikkia raskauskiloja pois koska tulin uudelleen raskaaksi 4 kuukautta synnytyksestä!

-ap

niin aamupalallahan oli pekonia ja munaa TAI ne leivät

älä ihmeessä jätä sitä toista lämmintä ruokaa pois ja korvaa sitä hedelmillä ja leivillä! Näin et ainakaan laihdu, mutta sorrut herkkuihin. Eli se eka päivä oli mun mielestä parempi, mutta siinä se kolmas lämmin ruoka oli ehkä liikaa. Mutta mielummin kunnon ruokaa kuin hedelmiä ym. makeaa!!! Ja niitä kasviksia lisää lisää lisää! Ja rasvaa ei tarvitse pelätä, se pitää nälän poissa.

Vauvahan voi herkistyä jollekin oudolle mausteelle ja alkaa hylkimään maitoa.Tai sit mä oon vaan vanhanajan perinneruoan ystävä.

Tuo on hieman rajoittunut ajatus. Nykyään suositellaan, että raskaana ollessaan söisi mahdollisimman monipuolisesti - lapsi tottuu jo siiloin. imettäessäänkin voi huoletta syödä monenlaista, itse syön ainakin tosi monipuolisesti. Ainoa, mitä hieman vältin, kun vauva oli aivan pieni, oli tuore ruisleipä, koska se aiheuttaa jo itsellekin ilmaa.

Ikävää, että ap:tä vastaan muutama hyökkäsi niin kovin sanoin. Imettäessään voisi pyrkiä noin 2000 kaloriin päivässä, eli ilman imetystä se vatsaisi noin 1500 kcal. Sillä laihtuu tarpeeksi hitaasti. Kaikki eivät ehkä huomanneet aamupalan "tai"-ilmaisua.

Itse laihduin imettäessä liian nopeasti. Yritin siis laihtua, mutta söin päivittäin 1700 kcal ja mielestäni paino tippui liian paljon, liian nopeaan, joten korjasin kuukauden jälkeen energiamäärä ylemmäs. Hidas laihtuminen kuluttaa rasvaa lihaksen sijaan.

Kannattaa pyrkiä syömään oikeasti se puoli kiloa vihanneksia (osa voi olla myös hedelmiä), siitä tulee jo aika paljon, jos joka ruoalla puolet lautasesta on lämpimiä kasviksia ja salaattia.

Tsemppiä kaikille, jotka haluavat hitaasti pudottaa. Älkää stressatko, se vain lisää painoa, eikä vauvakaan nauti. Ulkoilkaa ja nauttikaa elämästä ja terveellisestä ruoasta!

mulle sattuu silmään vain "pari viipaletta tomaattia", "wok-kasviksia" sekä hedelmiä. Mutta siis ruuan kanssa salaattia tms?

2 lämmintä ateriaa riittä. Vaihda kevyt maito vaikka osin rasvattomaan tai veteen. Saat kuitenkin rasvaa margariinistakin.

ja välipalan kanssa arlan raejuustoa sekoitat persikkapaloihin saat täyttävämpää ja proteiinia

Aika raskaalta kuulostaa. Kuten joku aiemmin kuvailikin, niin ehkä jos olet parikymppinen tuo voi tuntua kevyeltä. Ainakaan nelikymppinen normaalimitoissa oleva (ja pysyttelevä) nainen ei voi syödä noin raskaasti ja luulen, että imettäessäkin tuo on tosi raskasta.



Lisäisin paljon marjoja ja kasviksia tuohon ruokavalioon ja ottaisin nuo pekonit ja säilykepersikat pois (niissä on paljon sokeria). Ottaisin itse pois kaikista sokereista ja kovista rasvoista. Kiinnittäisin huomion pehmeisiin rasvoihin ja runsaisiin, monipuolisiin kasviksiin. Muista syödä paljon kalaa! Rahka ja maustamaton viili ovat oivia välipaloja vaikkapa marjojen kanssa.

Sä syöt ihan hirveän vähän kasviksia. Hedelmiä riittää 1-2 päivässä, mutta missä on porkkanat, lanttu, kaali, kesäkurpitsa, purjo, pavut, herneet?



Entä jos seuraisit raskausdiabetes-dieettiä?

laihduttamista vaan aika mättöä. Mutta varmaan nuori imettävä äiti on eri juttu.

Eli en osaa auttaa.