Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mikä avuksi, kun uni loppuu aamuyöllä, mutta
30.10.2010 |
iltapäivällä ja illalla väsyttää ihan mahdottomasti?
Olen tosi usein aamuyöllä neljän viiden maissa aivan virkeä ja täydessä työvireessä, mutta työpäivän jälkeen kaipaisin kipeästi päiväunia. Jos en nuku, nukkumatti kutsuu illalla yhdeksän aikaan ja sitten taas aamuyöllä valvotaan.
Kommentit (7)
niin mikä estää elämästä tuossa rytmissä?
Mullekin aamuyö on kaikkein tehokkainta aikaam saa ihan rauhassa tehdä töitä. Sitten täytyy vaan malttaa mennä ajoissa nukkumaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eikös yksi oire ole uniongelmat ja nimenomaan tuo että herää aamuyöllä.
oli toi ihan sama vaiva koko raskauden ajan,loppui siihen kun poika syntyi!ratkasua en keksinyt,miten loppuis siis.
ap
toisaalta aamuyön tunnit ovat tosi tehokasta työaikaa
Siis tarpeeksi pitkään ja tarpeeksi kirkasta valoa. Liitty melatoniinin eritykseen joka säätelee vuorokausi- ja unirytmiä.
Kokeile mennä ulos aurinkoisella säällä tai käyttää kirkasvalolamppua päivällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siihen liittyy juuri tuollainen aamuyön heräily, johon auttaa syöminen. Esim. pelkkä banaani tai jogurtti. En tunne herätessä varsinaista nälkää, mutta kun uni ei tule uudelleen ja pyörin vain hereillä, käyn syömässä ja sitten saan taas nukuttua.
Yritän olla ilman sokeria ruokavaliossa, mutta välillä aina sorrun ja yhdenkin sortumisen jälkeen on vaikeaa palata taas täysin sokerittomaan.
Alue: Aihe vapaa
Olen ratkaissut tuon niin, että jos yöllä herään, keitän kahvit, syön vähän, nettaan tai luen lehden. Noin tunnin valvomisen jälkeen uni taas maistuu ja siinä ehtii yleensä nukkumaan vielä 1-2 tuntia ennen herätystä.