Lue keskustelun säännöt.
Kuinka monta kaloria lapsesi syö päivässä?
19.06.2010 |
Meillä 7v poika joka syö huonosti. Ajattelin tänään laskea kalorin saantinsa.
Olis kiva kuulla muitten määriä.
Kommentit (16)
Minulle ei ole ikinä tullut mieleen laskea lasten kaloreita, miten se syömistä parantaisi. Jos lapsi syö huonosti, tiedät ilman kaloreitakin, että enemmän voisi syödä. Jos taas lapsi on liian pullea, kannatta vain vähentää sokerisia ruokia ja lisätä liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
yleensä lapset syö silloin, kun niillä on nälkä.
Liikkuuko lapsi tarpeeksi ja onko teillä säännölliset aamupala, päivällinen, lounas ja iltapala ajat?
Ihan mielenkiinnosta vaan kyselin. Tiedän kyllä ettei se mitään muuta.
Olisin vaan verrannut muihin samanikäisiin..
Lapsillamme on tänään karkkipäivä, joten kalorimäärä on varmasti ihan huikea. Toisaalta söimme juuri aterian, joka sisälsi tuoreita vihanneksia (kurkku, tomaatti, paprika, porkkana), grillattuja vihanneksia (sipuli, herkkusieni, tomaatti, maissi), naudan ulkofilettä ja keitettyä parsakaalia - kaloreiltaan hyvinkin vähäinen ateria.
Jos kaloreilla mittaisi, niin tuo karkkipussi olisi hyvä ja tuo lounas huono. Jos taas järjellä ajattelee, niin ihan päinvastoin.
1,5 ruisleipää ja monta siivua juustoa päällä
1 dl jauhelihakeittoa
2 dl omena täysmehua
Näin ap:n perheessä tähän asti ja kaloreita reilu 300
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1,5 ruisleipää ja monta siivua juustoa päällä
1 dl jauhelihakeittoa
2 dl omena täysmehuaNäin ap:n perheessä tähän asti ja kaloreita reilu 300
Sisältö jatkuu mainoksen alla
...tuolla jo pärjää, jos ei hirveesti liiku.
Ruokahalu kasvaa, kun lapsi liikkuu. Vie lapsesi esimerkiksi ajamaan polkupyörällä tai uimaan tunniksi.
Tarjoa jauhelihakeitto tämän jälkeen, niin kyllä uppoaa enemmän kun desi!
1,5 ruisleipää ja monta siivua juustoa päällä 1 dl jauhelihakeittoa 2 dl omena täysmehua Näin ap:n perheessä tähän asti ja kaloreita reilu 300
Miten tosta nyt tulee 300 kaloria?
Pelkässä omenamehussa yksistään on suunnilleen 100 kaloria...
Ei sillä, että sillä olisi mitään merkitystä, todella, todella vähänhän tuo on syönyt, mutta kontrasti 2 dl omenamehua ja monta siivua juustoa ja toisaalta 1 dl keittoa klo 15 mennessä ei kerro kauhean täysipainoisesta ruokavaliosta.
Mutta jaan tietenkin tuskasi, meillä on myös huonosti syöviä lapsia. Rajoitan siksi aika paljon just leipää ja mehua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvinkin mahdollista ettei päivällisellä syö yhtikäs mitään. Iltapala sitten onkin suurempi.
Lapsi ollut ulkona juoksemassa n. 4h ja on edelleen. Eli jatkuvasti liikkeessä. Pyöräilemme yhdessä useamman kerran viikossa jne. Eli liikuntaa varmasti riittävästi.
Taulukko 1. Lasten ja nuorten keskimääräinen energian tarve. (Lähde: Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2005.) Ikä (v) Arvioitu energiantarve
Tytöt Pojat
MJ/vrk kcal/vrk MJ/vrk kcal/vrk
1 3,4 810 3,7 880
2 4,4 1 050 4,7 1 120
3 4,9 1 170 5,5 1 310
4 5,3 1 270 5,7 1 360
5 6,1 1 460 6,3 1 510
6 6,8 1 630 7,4 1 770
7 7,2 1 720 8,1 1 940
8 7,4 1 770 8,2 1 960
9 7,6 1 820 8,6 2 060
10 8,0 1 910 9,2 2 200
11 8,2 1 960 9,4 2 250
12 8,7 2 080 9,8 2 340
13 9,1 2 170 10,2 2 440
14 9,5 2 270 10,8 2 580
15 9,6 2 290 11,3 2 700
16 9,9 2 370 12,0 2 870
17 9,9 2 370 13,4 3 200
Artikkelin tunnus: dia02072 (014.050)
© 2010 Kustannus Oy Duodecim
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta siis 7v pojan keskimääräinenenergiatarve n. 1940kcal/vrk
Taulukko 1. Lasten ja nuorten keskimääräinen energian tarve. (Lähde: Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2005.) Ikä (v) Arvioitu energiantarve Tytöt Pojat MJ/vrk kcal/vrk MJ/vrk kcal/vrk 1 3,4 810 3,7 880 2 4,4 1 050 4,7 1 120 3 4,9 1 170 5,5 1 310 4 5,3 1 270 5,7 1 360 5 6,1 1 460 6,3 1 510 6 6,8 1 630 7,4 1 770 7 7,2 1 720 8,1 1 940 8 7,4 1 770 8,2 1 960 9 7,6 1 820 8,6 2 060 10 8,0 1 910 9,2 2 200 11 8,2 1 960 9,4 2 250 12 8,7 2 080 9,8 2 340 13 9,1 2 170 10,2 2 440 14 9,5 2 270 10,8 2 580 15 9,6 2 290 11,3 2 700 16 9,9 2 370 12,0 2 870 17 9,9 2 370 13,4 3 200 Artikkelin tunnus: dia02072 (014.050) © 2010 Kustannus Oy Duodecim
Taulukon mukaan lapsesi syö aikalailla normaalisti, kun nauttii vielä päivällisen ja iltapalan.
Mielestän tärkeintä on säännölliset ruoka-ajat, jolloin on tarjolla ravitsevaa kunnon ruokaa.
Tarkoitan sitä, että esimerkiksi aamupalalla tarjotaan leipää eikä pelkästään pullaa.
Tässä tapauksessa lapsi näyttää syövän aivan oikeaa ruokaa, joten ei syytä huoleen.
Taulukon mukaan energiaa tule suunnilleen "oikea" määrä tuon ikäiselle, kunhan lapselle tarjotaan vielä päivällinen ja iltapala.
Oma lapseni syö suunnilleen saman verran kuin kerroit. En tuputa lapselleni ruokaa, hän syö sen verran, että nälkä lähtee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta siis 7v pojan keskimääräinenenergiatarve n. 1940kcal/vrk
Miten voi olla? Mielestäni tuo on tosi iso määrä
Veikkaisin että hyvin aktiivisesti liikkuvilla lapsilla kalorimäärä saa olla huomattavasti enemmänkin.
Meillä huonosti syöviä lapsia, mutta näkee sen jo ulkomuodostakin että ovat laihoja.
ei ole kyllä tullut mieleen edes laskea.