Lue keskustelun säännöt.
Hyvään fyysiseen kuntoon raskausaikana?
17.06.2010 |
Tietääkö kukaan tai onko kokemusta seuraavasta. Olen raskaana ja haluaisin hieman läskiä pois ja kuntoilla itseni "timmiin" kuntoon raskaudesta huolimatta tai juuri sen takia. Olen siis perushyväkuntoinen ihminen, mutta hieman päässyt lösähtämään lasten myötä. Nyt olisi kova into päällä ja olin aloittanutkin kuntoilun ennen kuin tiesin olevani raskaana. Minusta on kiva olla hyvässä kunnossa heti synntytyksen jälkeen ilman turhia läskejä.
Onkohan tästä haittaa vauvalle? Esim. järkevä ruokavalio voi saada läskit lähtemään, mutta vauva varmaankin saa omansa? Onko kellään kokemusta tämäntyyppisestä "hairahtamisesta" raskauden aikana?
Kommentit (3)
sanottiin neuvolassa, että treenausta voi jaksamisen mukaan jatkaa samaan tahtiin kuin ennen raskauttakin (ei siis ole suoranaisesti mitään sykerajoja tms.) niin pitkään kuin vain pystyy, mutta aiempaa kovempaa ei saisi ruveta treenaamaan.
Tämä neuvo tuskin koskee kevyttä liikuntaa sellaisella, joka ei ennen ole harrastanut yhtään. Liikuntaa raskausaikanahan on ihan suotavaa tietysti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos raskautesi on normaali, voit harrastaa melkein mitä vain hyvältä tuntuvaa liikuntaa viimeisille viikoille saakka. Sydämen syke ei saisi ylittää 150 lyöntiä minuutissa, muuten istukan verenkierto voi heikentyä. Syö terveellisesti, jätä turhat kalorit, ennen kaikkea rasva ja sokeri pois. Neuvolassa kyllä huolestutaan, jos painosi ei nousekaan normaalisti. Toisaalta, jos sinulla on ylipainoa, ei haittaa, vaikka paino ei monta kiloa raskausaikana nousekaan.
muakin kiinnostaa! :)