vaikea uskoa että toi Zumbaaminen on kauhean tehokasta

Zumba on kyllä tehokasta, tervetuloa kokeilemaan. Hiki irtoaa kyllä tavalla, jota en ennen ole kokenut. Vyötärö ja pakarat saa mukavasti kyytiä. Bodypumpissa taas havittelen lihaksia, vaikka varmaan tehokas monta kertaa viikossa tehtävä kuntosalitreeni olisi tehokkaampaa lihaksien hankinnan kannalta, mutta itseltä jää tekemättä, kun koen sen tylsänä. Bodypumpissa tehdään ohjatusti ja porukalla, omasta mielestäni paljon kivempi, kuin perus kuntosalitreeni.

ja vaikka siinä suurin piirtein seistään paikallaan, hiki virtaa kun yrittää saada liikutettua kehon osia eri lailla kuin ennen. Että voin vaan kuvitella miten tehokasta zumba on, kun sitä mennään kovalla sykkeellä.

Zumba on ihan älyttömän kivaa. Mua hymyilyttää aina sitä tanssiessa ja sen jälkeen on mukava olo. Ja kylläpä tuo tehokastakin tuntuu olevan.

Olen reilusti ylipainoinen enkä todellakaan vielä muutaman kuukauden zumbaamisen jälkeen pysty tekemään ohjelmaa täydellä teholla, mutta tunnissa on sykemittarin mukaan kulunut kaloreita 600-700. Parasta siinä on, että tunnin jälkeen on aivan täynnä virtaa ja erittäin positiivinen mieli.

Pelkällä liikunnalla ei laihdu. Ruokavalio on se keskeinen juttu. Liikunta siinä ohessa tärkeää.



Ja loppujen lopuksi aika kohtuullisella liikunnalla saa nostettua sitä yleistä aktiivisuustasoa, mikä vaikuttaa esim. hormonitoimintaan ja edesauttaa (ruokavalion muutoksesta liikkeelle lähtevää) laihtumista.



Naisten kohdalla tämä juttu muuten toimii eri tavalla kuin miesten, jos luette viimeisiä tutkimustuloksia: usein toistuva, matalatehoinen liikunta tuottaa parempia tuloksia kuin ajoittainen rääkki.



Itse käyn zumbassa useita kertoja viikossa. Koen sen hyvin kevyeksi, tosin olen muuten hyvässä kunnssa. Pientä pintahikeä tulee ja kiivaampitahtiset biisit nostaa sykettä, mutta ei se valtavia ponnisteluja todellakaan vaadi.



Ryhmässäni on myös lihavia naisia, jotka eivät ole laihtuneet näiden parin vuoden aikana näkyvästi. Liikunnan harrastamisella on heille kuitenkin takuulla muita positiivisia vaikutuksia.



Oma filosofiani liikunnan suhteen on, että tärkeintä on se, että tekee jotain aktiivista, minkä tekemisestä itsestään nauttii. Silloin siitä tulee tapa ja osa elämää. Itsekidutus hampaat irvessä saattaa polttaa enemmän kaloreita, mutta on PALJON pienempi todennäköisyys, että sitä jatkaa pari kertaa viikossa seuraavat 30 vuotta.