Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
käytännön vinkkejä kolesterolin ja RR laskuun?
13.01.2010 |
Nyt ne sitten tuli,tulokset.
fS-Kol 6,7
fS-HDL-Kol 0,93
fS-Trigly 5,51
fS-LDL-Kol 4,2
ja RR 146/93
Kaikki käytännön vinkit arvojen laskemiseksi otetaan kiitollisena vastaan.
Kommentit (8)
No, rasvat vaihtoon, kovista pehmeiksi eli suomeksi eläinrasvat minimiin ja kasvirasvoja tilalle.
Leivän päälle laita Benecolia tai Becelin Pro-Activia sekä/tai juo niitä näiden merkkien jogurttijuomia.
Liikuntaa lisää, kasviksia ja hedelmiä lisää. Vältä kananmunaa, katkarapuja, maitorasvaa mm. kolestrolipitoisia ruoka-aineita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eläinrasvat? Maitoa,lihaa ja muniako?
eläinrasvat? Maitoa,lihaa ja muniako?
Eli siis rasvattomia maitotuotteita, vaharasvaista lihaa kehiin, ja rypsi- tai oliivioljya niiden tilalle (huonojen rasvojen vahentaminen ei nimittain riita, vaan hyvia rasvoja pitaa myos lisata ruokavalioon). Munista ei nyt minusta ole niin suurta harmia, jos vaikka kerran viikossa syo.
laskisivat kolesterolia, noiden becel-tuotteiden lisäksi?
Jossain sanottiin että esim.kauraleseellä olisi laskeva vaikutus,pitääkö paikkansa?
voitaikina, tuotteet missä on paljon eläinperäsiä rasvoja; täysmaito runsasrasvaiset juustot, ei lihassa (siis yleensä oo paljoa rasvaa..)paitsi pekoni...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli tosiaan kolesteroliin hyvia rasvoja lisaa, huonoja vahemman; ja verenpaineeseen SUOLA pois kokonaan ruokavaliosta. Lisaksi painon pudotus normaalipainoon, rasittavaa aerobista liikuntaa vahintaan 3x viikossa, alkoholin ja tupakan poisjattaminen (jos siis niita kaytat, tupakointi vaikuttaa erityisen paljon tuohon verenpaineeseen).
laskisivat kolesterolia, noiden becel-tuotteiden lisäksi? Jossain sanottiin että esim.kauraleseellä olisi laskeva vaikutus,pitääkö paikkansa?
Sit soija, esim. soijarouhe tai tämä FemiSoyaPlus-valmiste, niin ainakin pakkauksessa lukee. NÄitä voi syödä ihan jugurtin kanssa tai rouhetta murojen joukkoon ja maidon kera. FSP on myös hyvä laihdutustuote *vink*
Alue: Aihe vapaa
Lisää proteiinien määrää ja vähennä hiilihydraatteja. Leikkeleet rasva% alle 5 ja juustot alle 17 %.
Pudota painoa jos mahdollista.
Minulle ei tosin mistään ollut apua ja sain lääkityksen 33 v. Samoin kävi veljelleni. Meillä niin vahvat perintötekijät. Ikämme on urheiltu, ihan kilpatasolla, ruokavaliot kohdallaan eikä kummallakaan ylipainoa. Myös vanhemmillamme on kolesterolilääkitys.