APUA! Oon lihinut 5kg 3:kkssa ja 13kg 1,5 vuodessa! Nyt apuja mulle!

Onko elämäntilanteesi muuttunut radikaalisti? Olitko aiemmin alipainoinen? Ite lihoin saman verran (13kg puolessatoista vuodessa) kun elämäntilanne muuttu, olinkin kyllä sitä ennen alipainoinen bilehirmu. Järkytys lihoa noin nopeasti noin paljon oli mullekin suuri, omat vaatteet ei enää mahtunutkaan jne. Lopulta sopeuduin kiloihin, koska muuten elämänlaatuni oli parantunut niin paljon entiseen verrattuna, ja oloni oli terveempi kuin aikoihin. Lisäksi, koska ulkoilen säännöllisesti, liikakilot asettuivat aika pian "oikeisiin paikkoihin" ja löllyvä "läski" kiinteytyi. Itseasiassa olenkin nyt terveydenhoitajan mukaan normaalipainoinen, vaikka ehkä omissa silmissäni olenkin ylipainoinen, koska vertaan aina siihen entiseen ruipeloon minääni.

Sulle on tullut ikää, et liiku kuten ennen, mahdollisesti syöt erilailla kuin ennen ja hormonitoiminta muuttuu iän myötä samoin kuin aineenvaihdunta. Toiset meistä on saanut kamppailla asian kanssa koko ikänsä.



Ei siihen ole poppakonstia. Liikunta ja ruokavalio on ainoat, millä painon saa pysymään normaalina. Ja vierestä saa seurata, kun muut vetää tupla-annoksia omiin verrattuina.



Tuohon motivointiin ei valitettavasti ole minulla antaa eväitä, kun tuo joulu nosti oman mittarinlukeman siihen malliin, että todella ottaa päähän. Sori.

kuin nämä perinteiset, syömisen vähentäminen ja liikunta.

Eikä mitään kevyttuotteita,joissa on lisäaineita aivan liikaa vaan perusruokaa,ruisleipää ja kasviksia. Kunnon annoskoot ,niin ei tee mieli napostella.

Sekä iloista ja luottavaista mieltä .

tarkoitin syömisen vähentämisellä tietenkin turhan syömisen vähentämistä.eli sipsit,pullat ja karkit liiallisessa määrin pois.

Eli olen lihonut vajaassa kolmessa vuodessa 10 kg, joista 5-7 kiloa tuli viime vuoden aikana :(



En pidä tästä, pakko tiputtaa pois.. :O

Ittelleni on tullut 4,5kg lisää n. 4kk aikana. Kaikki tuntuu tulleen tohon mahan ja takapuolen seudulle, eikä vanhat vaatteet mahdu päälle tai jos menevätkin niin tuntuvat tosi makkarankuorilta. Olen vielä niin lyhyt että suhteessa kokonaisuuteen tuo kilomäärä tuossa ajassa näkyy (ja tuntuu) :(



Minulla kilot aiheutti suurimmaksi osaksi muutos liikkuvasta työstä istumatyöhön. Ennen ei tarvinnut hirveästi harrastaa liikuntaa enää päivän päälle kun oli tullut liikuttua jo töissä mutta nyt sitä vaan istuu koko päivän aina vain leviävällä kinkullansa eikä kotiin mennessä millään jaksaisi enää tehdä mitään.

www.kalorilaskuri.fi . Sitä voi käyttää periaatteessa ilmaiseksikin mutta se on niin harpa että kannattaa siitä maksaakin että saa kaikki palvelut käyttöön. Erityisesti suosittelen aktiivista blogin pitoa. Sitä kautta saa aika nopeasti vertaistukea joka on tosi tärkeää. Itse kokeilin monia tapoja mutta vasta laskurissa onnistuin tiputtamaan 22kg vuosi sitten. Edelleen pidän siellä ruokapäiväkirjaa, muuten paino lähtee rakettimaiseen nousuun.



Muista että elimistöllä on tarve pitää korkeimmasta painosta kiinni joten jojoilu on nyt pahinta sillä se nostaa painon paljon normaalia nopeammin ja aina pari kiloa entistä huippulukemaa ylemmäksi. Jossain on sanottu että jos pysyy uudessa painossa kaksi vuotta alkaa elimistö "unohtamaan" vanhan huippupainon. Ainakin pari vuotta siis saat olla tosi tarkkana joten elämänmuutos on ainoa oikea tapa. Ei riitä että laihduttaa tavoitteeseen sillä tavoitepainon saavutettuasi on myös kaloritarpeesi pienentynyt joten käytänössä joudut pysymään samoissa kaloreissa kuin laihduttaessa koko loppuikäsi. Kuulostaa kamalalta, mutta se on tosiaan ainoa keino. Terveys ja loppuelämä on kyseessä joten tee ruuan terveellisyyden ja kaloreiden tarkkailusta itsellesi harrastus :).