Lue keskustelun säännöt.
paljon liikuntaa harrastavat
09.01.2010 |
mitä te syötte ja kuinka paljon harrastatte ?
itse käyn salilla 3*viiko tunnin kerrallaan + kotona käsipainoilla noin puoli tuntia joka päivä. lisäksi uin viitisen kertaa viikossa 750 metriä kerralla.
syön ihan normi ruokaa + proteiini tabletteja. olisi kiva kuulla olisiko teillä muilla vinkkejä kuinka maksimoida liikunnasta saatu hyöty ruokavalion avulla.
niin ja olen 158/55, varaa olis vähän laihtuakkin.
Kommentit (2)
ja reenien aikana rusinoita jos heikottaa.
Viikon reenit:
Aamulla karatea 3h ja illalla judoa 4h, josta 2h on valmennettu ja 2h omaa harjoitusta.
Sunnuntaina on välipäivä. 2 päivää on sellaisia kovia reenejä jossa syke nousee ja menee hapoille.
Eli normaali terveellinen ruokavalio ei mitään lisämömmöjä paitsi d-vitamiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
niin magnesium tabletin otan per päivä.
Harrastan juoksua ja kuntosalitreeniä. Urheilu on lähes päivittäistä.
Olen koittanu käyttää lisäravinteita, mutta se ei vaan luonnista...