Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mahdankohan lihoa tämän himourheilun seurauksena?
22.06.2009 |
Urheiluhulluuteni on kasvanut suureksi ja samoin ruokahalu. Liikunnallahan ei loppupeleissä painoa hallita, vaan ravinnolla. Todella kovien treenien jälkeen ruokahalu ei kanasalaatilla lähde vaan pitää saada paljon ja raskasta. Tätä menoa taitaa vaan tulla laardia kans.
Kokemuksia?
Kommentit (3)
osta proteiinijauhetta ja maltoa ja kiskaise pirtelö heti treenin jälkeen; se palauttaa ja pitää nälkää koska energia on siinä niin nopeassa muodossa.
Muista myös että kun treenaat niin sun perusaineenvaihdunta kiihtyy ja peruskulutus (eli se mitä kulutat vaikka sohvalla makaamalla) kasvaa eli voi syödä enemmän lihomatta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun liikut, kulutat ja kun et liiku, et kuluta. Painoa voi säädellä sekä ruokavaliolla että liikunnalla, parhaiten näiden yhdistelmällä.
Ja kuten HZ totesi, treenattu saa syödä enemmän kuin vässykkä lihomatta, vaikka tekisi tismalleen samat asiat.
Itse treenatessa syön n. 2700-3200 kcal päivässä, jotta paino pysyy samana. Säännöllisellä 2500 kalorin päivärytmillä paino putoaa rivakkaa vauhtia, vaikka tuo määrä on reilusti yli naisen keskivertokulutuksen.
Alue: Aihe vapaa
sanoi, että pieni nälkä on vain luonnollista ja hyväksi ihmiselle. Älä siis syö itseäsi ikinä täyteen.