Lue keskustelun säännöt.
Laihdunko näin? Oma metodi....
06.04.2009 |
Olen siis laihdutellut monenmoisilla keinoilla, enkä koskaan ole onnistunut. Nyt ylikiloja on jo 20, paino ollut samassa noin vuoden jo.
Olen sen oppinut itsestäni, etten kertakaikkiaan kykene tekemään suurta elämänmuutosta kerralla, siis niin että :
"nyt sitten tästä päivästä lähtien: ei enää pullaa ja vaaleaa leipää, roskaruokaa, karkkia, sokeria, valkoisia jauhoja, riisiä tai pastaa...ei enää sipsejä, olutta, siideriä, ei sitä eikä tätä vaan paljon kasviksia, vähärasvaista lihaa ja liikuntaa!"
En vaan pysty. Voin kyllä innosta puhkuen aloittaa "uuden elämän", mutta jo reilussa viikossa se alkaa lipsua. Tiedän paljon siitä, mikä on terveellistä ja laihduttavaa ja mikä ei, en vaan osaa hillitä itseäni.
Noh, mutta asiaan.....
Olen päättänyt nyt aloittaa, en kokonaan uutta, tervettä elämää, vaan erittäin pehmeän ja lempeän pudotuksen sitä kohti....
Nyt olen esimerkiksi päättänyt, että en laita juustoa leivälle. Ollenkaan, ikinä. Laitan kinkkua ja tomaattia ja mausteita.
Jatkan tätä kunnes tuntuu aivan luonnolliselta olla ilman juustoa.
Sitten teen jonku toisen muutoksen. Lopetan vaikka mehujen ja limsojen juonnin, juon vain ja ainoastaan kivennäisvettä ja hiukan maitoa.
Sitten olen ilman juustoa ja ilman mehuja kunnes se alkaa tuntua luontevalta.
Tätä rataa jatkaisin, pikkuhiljaa jätän vaalean leivän, lisään kasviksia suhteessa pastaan/riisiin, alan tekemään kävelylenkkejä....
Ajattelin, että kaikenkaikkiaan annan itselleni vuoden aikaa tehdä nämä muutokset.
Aika moni asia ruokavaliossani on jo nyt kohdallaan, koskapa paino ei ole noussut ainakaan vuoteen yhtään. Ilmeisesti siis lykkään itseeni juuri sen verran kaloreita, että ylläpidän tätä nykyistä painoani, joten luulisin, että kun näillä pienillä muutoksilla vähennän energian saantiani, painoni alkaisi tippumaan.
Mitäs luulette, kuinka käy??
Kommentit (12)
Juusto nyt ei varsinaisesti ole se pahin kompastuskivi, ajattelin vaan että siitä on helppo luopua, niin aloitin sitten siitä.
Leipää meille ei muuta juuri ostetakaan kuin täysjyvää, aion siirtyä rukiiseen kunhan sen aika tulee :)
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
et palkitse itseäsi siirtymällä jossain muussa seikassa entistäkin epäterveellisempään... Tai kompensoi sitä juustonsiivua yhtä epäterveellisellä kinkulla.
Minullekin tuli tuota lukiessa mieleen, että olethan jo nyt valinnut mahdollisimman terveelliset ja vähäkaloriset vaihtoehdot...? Siis esim. pastasta on helppo valita kuituversiot. Mehuista aspartaamilla makeutetut.
Ja määrällinen rajoitus toimii myös monella. Jos karkkien syömistä ei kykene lopettamaan kokonaan, voi rajata niiden syömisen karkkipäivään/pienempään määrään.
Älä odota nopeita ja rajuja tuloksia pikkuruisilla elämäntapamuutoksilla. Vähitellen niitä kaloreita alkaa tippua, mutta epäilen, että joudut harrastamaan aikalaista itsetarkkailua ja -kuria, ettet tosiaan vahingossa tule lisänneeksi kalorien saantiasi muissa asioissa.
Eli onkohan tuo tapasi lopultakaan sen helpompi kuin kertaheitolla tehty elämäntapamuutos?
Lykkyä matkaan kumminkin.
epäilen hyvin vahvasti tuon metodisi toimivuutta. Ei millään pahalla. Hieman radikaalimmilla muutoksilla saisit tuloksiakin näkyviin nopeammin ja se jos mikä motivoi.
en tosiaan odota mitään nopeaa muutosta tällä tahdilla, en aio edes rampata vaa'alla niinkuin yleensä teen kun laihdutan. Toki harvakseltaan seuraan tapahtuuko mitään.
Pastat on jo täysjyvää meillä, aspartaamia en halua käyttää, mieluummin olen ilman makeaa.
Siinä olet oikeassa, että on vaarana että alankin "palkita" itseäni onnistumisista, olisi juuri niin minun tapaistani ajatella että nyt kun olen näin pitkään esim. syönyt vain ruisleipää, ei haittaa yhtään jos vaikka otan pari keksiä kahvin kanssa -joka päivä.
Täytyy olla tarkkana tosiaan :)
Hieman radikaalimmilla muutoksilla saisit tuloksiakin näkyviin nopeammin ja se jos mikä motivoi.
Jos ja kun kaloreita tippuu oikein hitaasti/jos ollenkaan, ei rajoituksia viitsi kauaa noudattaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onkin tarkoitus tehdä muitakin muutoksia kuin vain tuo juusto, vaan ei kaikkea kerralla.
ap
epäilen hyvin vahvasti tuon metodisi toimivuutta. Ei millään pahalla. Hieman radikaalimmilla muutoksilla saisit tuloksiakin näkyviin nopeammin ja se jos mikä motivoi.
Jos tosiaan painosi on pysynyt samassa, niin pienillä muutoksilla ja liikuntaa lisäämällä pitäisi tuloksia näkyä pitkän ajan sisällä.
Juusto kannattaa vaihtaa kalkkunaleikkeeseen ja kasviksiin
Sokeri kahvissa korvata makeutusaineella
Mehuista luopua kokonaan ja vaihtaa vaikka maustettuihin kivennäisvesiin
Maito rasvattomaan
Pasta kokojyväpastaan
Leipänä vain tummaa leipää
Leipärasvaksi alle 40% rasvapitoisuuden levitettä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vaan siirtyisin pääasiassa terveelliseen ruokaan ja antaisin itselleni luvan herkutella silloin tällöin. Tarkoitushan on, että suurin osa eli n.80% syömisistäsi ja juomisistasi olisi terveellistä ja sen loput 20% voit nauttia jotakin, mikä sinulle on herkkua :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saan syödä mitä haluan, ja saan olla syömättä. Sillä tavalla ei tule hirveitä mielitekoja kun kaikki on sallittua. Mutta ei ole myöskään pakko syödä lautasta tyhjäksi, tai syödä jotakin mistä ei pidä, vaikka ruoka menisikin sitten hukkaan.
Minulla oli ylimääräistä vain viitisen kiloa, mutta Painonvartijoiden pisteiden avulla laihdutettuani vasta huomasin, että minulla juusto oli se kompastuskivi. Paino pysyi laihdutustuloksessa mahtavasti kun tein kolme pientä muutosta:
- pienensin kerralla syömääni voileipämäärää
- vaihdoin kevytjuuston ohuen ohuisiin leikkeleisiin
- jätin aamuiset tuoremehut pois ja korvasin ne hedelmillä.
Juustossa todellakin on paljon energiaa - vaikka se olisikin kevytjuustoa.
Oma ehdotukseni edellisten lisäksi: entäs jos tekisit päätöksen, että syöt pelkkää täysjyväleipää silloin kun syöt (siis ilman sitä juustoa, jos se on sinulle kompastuskivi).
Täysjyväleipää saa myös vaaleana ja se on varmasti parempi vaihtoehto kuin puhdistettu valkoinen jauho. Mieluummin tietysti täysjyväruista, jolla on muitakin suotuisia terveysvaikutuksia.
Samoin jos ostat pastaa, osta vain täysjyväpastaa.
Ja voit alkaa tehdä niitä lenkkejä vaikket vielä saisikaan lopetetuksi juuston syöntiä kokonaan...