Voi itku, miksen laihdu? Mikä minussa on vikana? ov

ei vielä kerro mitään. Syötkö liikaa tai liian vähän?

Ja mites se liikunta, onko siinä tehoa? tuleko hiki, nouseeko pulssi?

Hiki tulee ja syke nousee.



Todlela masentavaa. Ja laihtumisen perusasiat on siis tutut, mutta joku tässä nyt on pahasti pielessä.

Just oli asiasta juttua Afonbladetin sivuilla.

Minulla on vaikuttanut reumalääkitys.



Itselläni kuudetta viikkoa pv:n mukaan laihista. Kilot eivät putoa millään, vaikka ennen olen menestyksekkäästi ohjelmalla laihtunut. Nyt on mennyt kilo muutamassa päivässä, kun kortisonilääkitys jäi pois.



Ikä tuo myös oman rasitteensa. Ei me vanhemmat naiset laihduta enää niin helpolla ;)



t. 45 vee

tarkoitttaa sitä että paino ei putoa.

Jotta paino putoaisi täytyisi lisätä liikuntaa jos ruokailu pysyy ennallaan tai jos tuo liikunta määrä on hyvä, täytyisi syömisestä keventää.

Minä huomasin, että joskus 35 ikävuoden jälkeen ei kilot enää lähde mihinkään. Ja vuosi vuodelta tämä on aina vaikeampaa.

vaan se että elimistö ei tarvitse enää yhtä paljon energiaa kuin nuorempana. Eli tulee syötyä liikaa.

30 esikoisen jälkeen tiputin pv-pisteillä puolessa vuodessa 8 kg. Nyt olin kuopuksen kanssa tarkempi syömisistä ja pudottettavaa olisi " vain" 4 kg, mutta... ne on sitkeessä. 4 kk takana ja kilo vasta lähtenyt, sama ohjelma ja sama liikuntamäärä, ikää vain 8 v lisää...

Mutta " sopivasti" kalorilaskuri . fi mielessä eli syön



1200 kaloria päivässä + liikunnalla " ansaitsemani" kalorit.



-ap-

sillä on merkitystä minkä verran syö kulutukseen nähden!

Tosin kun ikää tulee lisää, energian tarve vähenee. Ja radikaalein muutos tulee just 35 ikävuoden jälkeen.

Se on muutekin " paha paikka" kun on tottunut syömään jo hyvin nuorempana, elintaso on noussut ja on varaa syödä hyvin.

Siitä onkin sit vaikea vähentää kun energian tarve vähenee, ja monesti siinä käy niin että syöminen menee entiseen malliin ja paino lähtee tanakkaan nousuun. Nelikymppisennä sit ihmetellään kun painoo onkin 10 -15 kiloo liikaa, vaikka syön niinkuin ennenkin

joten et myöskään laihdu

Jätä kalorit siihen 1200: iin, niin alkaa tulla tuloksia. Siis edelleen silti liikut.

ei se nyt ihan niinkään mene. Kyllä sitä näin nelikymppisenä syö vähemmän kuin ennen. En esim enää syö sitä suklaata kuten parikymppisenä. Mutta silti se paino on ja pysyy.



Minulla on tosin ylimääräistä pari kiloa. Olen koko elämäni laihduttanut pari kiloa, joka on tullut takaisin sitten " normaalilla" syömisellä.



Nuorena tuo 2 kg lähti 2 viikossa

Nyt 40 v tuo 2 kg lähtee 2 kuukaudessa.

Oletteko muut samaa mieltä, että 1200 on oikea määrä syömiseen?



Ja jatkan siis liikkumista päivittäin.



-ap-

Vastaatko tuon aloittamaani ketjuun kalorilaskurista!

en laihtunut. Vasta kun aloin syömään vaan sen minimin ja jätin liikunnat merkkaamatta niin sitten alkoi tulla tuloksia.

Ja tosiaan liikunnasta ei tule käyttöön lisäkaloreita.

Kun rupesin merkkaamaan liikunnat ylös, pomppasi sallitut kalorit ihan älyttömästi. Aluksi ilahduin ja söinkin melkein niiden mukaan. Puntari kyllä jäsähti paikalleen.



Muutaman viikon jälkeen palasin takaisin entisiin kaloreihin, tai ehkä sallin hiukan enemmän kuin ennen, jo rupesi taas puntarin luvut pienenemään.



minä olen 162cm, painoa nyt 62kg, urakan alussa 75-76kg. Minulle sopiva kalorimäärä on juuri tuo 1200ckal/päivä, paitsi kerran viikossa on herkkupäivä.

Kuinka paljon te silloin itsellenne sallitte?

22