Yli 30kg painoa pudottaneet!

Olet tehnyt oikean päätöksen, kun et ole lykännyt aloittamista.



Olen pudottanut 35 kg, joista valitettavasti 6 kg on hiipinyt takaisin. Kuitenkin mielessäni on edelleen alkuperäinen pudotustavoite, joka on varsin sama kuin sinun - 41 kg painonpudotus.



Aloitin oman urakkani vappuna 2006. Laihduin varsin tasaisesti ja hyvään tahtiin ensimmäisen puolen vuoden ajan, siitä lähtien pudotus on ollut hitaampaa. Painan nyt jotakuinkin saman verran kuin viime jouluna, eli kulunut vuosi on ollut enemmän tasapainottelua +- 5kg alueella.



Suurenkaan painomäärän pudottaminen ei ole mahdotonta, mutta se vaatii todellisia, pitkäaikaisia tapojen muutoksia. Kohdista katseesi aina pitkälle eteenpäin, mutta jaa tavoitteesi pienempiin osiin; esim. lähde ensin pudottamaan viittä kiloa, ja kun sen olet saavuttanut, pudotat toiset viisi. Tee arjessa valintoja, jotka jäävät tavoiksi. Aloita hiljalleen liikuntaharrastuksia ja pidä niistä kirjaa, mutta keskity ensisijaisesti syömiseen - näin isoja kilomääriä ei pudoteta pelkällä liikunnalla. Itse aloitin aktiivisen liikkumisen laihduttuani n. 25 kg - sitä ennen en kokenut liikkumista miellyttävänä, oli niin paljon lastia. Sittemmin olen aloittanut aktiivisen liikuntapäiväkirjan pidon.



Neuvoja olisi paljonkin antaa... Nyt tarvitsen niiden kertausta myös itse, sillä olen syksyn aikana lepsunut monista parhaista tottumuksistani, vaikka onneksi paljon on vielä jäljelläkin terveestä elämäntavasta. Oma laihdutustavoitteeni kesään mennessä on -10kg.



Onnea matkaasi! Muista, että se kestää useita vuosia, mutta on kaikki sen arvoista - nauti jo matkasta tavoitepainoon!

Huomenna menen hakemaan kuntosalikorttia :)

Vuoden vaihteesta alkaa ylipäätään uusi vaihe elämässäni. Toitä olisi edessä ainakin sellaiset 20kg, jotka ovat tulleet mieheni tapaamisen jälkeen ja lapsien myötä hiljalleen 10 vuoden aikana. Tietysti pikku bonus siihen " lähtölukemaan" ei olisi huono. 65kg voisi olla melko ihanteellinen tavoitepaino, eli 25kg pudotusta yhteensä, 70kg:eenkin olisin jo kovin tyytyväinen.

30 kg. Ajattelin aloittaa viimeistään 1.1. ehkä jo aikaisemmin.



joko perustitte porukan tuonne laihinpuolelle? Tulisin mielelläni mukaan.



Kaipaisin tsemppausta nimenomaan tuossa liikuntapuolessa. Olen päivät kotona ja minulla olisi todella aikaa liikkua, mutta inhoan sitä. Kuntosalikortti on ollut toukokuusta lähtien, en ole käynyt siellä kertaakaan. Lenkkimaastot alkaa ovelta, hyvä uimahalli on 10 min automatkan päässä. Ongelma on korvien välissä.

Toivottavasti ette jo ensi viikola lopeta!

Vierailija:

Toivottavasti ette jo ensi viikola lopeta!

Minulla edessä n. 30 kg pudotus. Yritän tehdän todellisen elämäntapamuutoksen ja laihtua viimeistä kertaa elämässäni. Millä nimellä porukka laihispuolelle?

Huhuilin tuossa jo toisessa aloituksessa ryhmiksen perään, kun en tätä ollut huomannut.

niin näytättekö jo tosi lihavilta vai sellaisilta pullukoilta?

Miksi teitte ratkaisun,että nyt pitää laihduttaa?

Vierailija:

4: itse olen....

Vierailija:

niin näytättekö jo tosi lihavilta vai sellaisilta pullukoilta?

Miksi teitte ratkaisun,että nyt pitää laihduttaa?

Tiesin siis olevani lihava, mutten tajunnut miltä näytän. Painan 108kiloa, että onhan sitä siinä... Eli tosi läski olen!

Minulle suurin herätys tähän laihdutukseen on terveys (haluan nähdä lasteni varttuvan), sen lisäksi tietysti ulkonäkö.

ap

Toivottavasti onnistutte. On varmaan kiva ajatella vaikka ensi kesää ja miettiä kuinka voi sitten ostaa uusia kesävaatteita pienessä koossa!

-17-

:)



Sivullisen kommenttina. :)



Sisunaisilla on siellä hienot taulukot muuten!

olen itse saanut viimeisen 2,5v aikana pois himpun vajaa 20kg ja vielä olisi jäljellä 7-8kg jotta pääsisin alkuperäiseen tavoitteeseeni. mutta itseasiassa en ole enää pitkään aikaan varsinaisesti laihduttanut vaan kilot ovat lähteneet " itsestään" .



vaikka kuulostaakin niin tylsältä niin pelkkä laihdutuskuuri ei tuo pysyvää tulosta. kiloja saattaa saada kitukuurillakin pois mutta sitten kun palaa takaisin normaaliin elämään niin kilot hiipivät takaisin. laihtuminen pitää tehdä sellaisella tavalla, että sitä samaa pystyy noudattamaan koko loppuelämänsä.



kannattaa myös miettiä mitä LAIHTUMINEN itse asiassa on: onko se pelkästään sitä, että paino putoaa vai onko se sitä, että läskin määrä vähenee? jos vetää laihduttamisen nopeasti ja hyvin pienillä kalorimäärillä käy niin, että paino putoaa mutta läski jää eli laihtuu lihasmassan kustannuksella ja lopputuloksena rasvaprosentti suurenee. Jos haluaa laihtua oikeasti eli vähentää rasvakudoksen määrää niin täytyy laihduttaa maltillisesti, syödä riittävästi oikeanlaista ruokaa ja huolehtia lihaskudoksen säilymisestä liikunnan avulla.



itse olen vähentänyt ruokavaliostani hiilihydraattien osuutta. etenkin vältän nopeita hiilareita ja eli valkoista vehnäjauhoa ja sokeria ja lisännyt vastaavasti täysjyvätuotteiden osuutta eli hitaiden hiilareiden osuutta. ja kun vähentää hiilareiden osuutta ruokavaliossa niin vastaavasti täytyy syödä enemmän proteiinia ja rasvaa (= rypsiöljyä). syön päivittäin n. -500 kcal vähemmän kuin päivittäinen kokonaiskulutukseni on, tällä hetkellä kalorimäärä on tavallisena päivänä n. 1600kcal ja salipäivänä n. 2000 kcal. eli mistään kitudieetistä ei tosiaankaan ole kyse!



ruokavalion lisäksi käyn kuntosalilla. tavoite olisi 3x viikossa mutta viime aikoina olen päässyt vain 2x viikossa. ihanne olisi jos vielä saisi harrastettua jotain aerobista kuntosalin lisäksi 1-2x viikossa mutta kun ei ehdi niin ei ehdi :(



kuntosaliharjoittelu tukee hyvin laihduttamista, se ylläpitää ja treenistä riippuen jopa lisää lihaskudosta eli laihtuminen tapahtuu läskistä niinkuin pitääkin. lisäksi treenatut lihakset ovat kiinteät ja kuluttavat normaalielämässä enemmän kaloreita kuin läski= saa syödä enemmän ilman että lihoo uudestaan.

108kg on minullakin painoa tosin ensiksi tavoitteena vaatimaton 32-33kg eli oman painon ylärajalle. Toivottavasti en täällä kirjoittele ensi vuonnakin samanlaista viestiä...

Painoa tippunut nyt 7kiloa. Aika hitaasti siis mennyt aikaan nähden (välissä paljon sairasteluja yms.), mutta varmasti kuitenkin:) Motivaatio on säilynyt ja suunta on alaspäin!



ap

Minunkin pitäisi noin 25kg pudottaa. Enkös nyt voi alkaa oikeasti siihen kun vauva syö kiinteitä eikä ole enää täysimetetty? Mulla kävi niin että olin ehtinyt aloittaa ja pudottaa painoa kun vauva ilmoitti itsestään. Odotusaika meni oikein hyvin kilojen suhteen ja nyt pitäs jatkaa sitä urakkaa.

Totta kai tehdään elämäntapamuutos, kaikkihan tuon jo tietää, että dieetit antaa vain pika-avun. Vaikka täytyy kyllä sanoa, että olen aina pudottanut hitaasti painoa, max 500 g/vk, ja SILTI ne pudotetut kilot (parhaimmillaan 15 kg) on tulleet korkojen kanssa takaisin.