Lue keskustelun säännöt.
Nojaa käsivarsiisi ja varpaisiin; kauanko pystyt tässä asennossa olemaan?
09.05.2007 |
Eli eka ollaan mahallaan ja siitä nousataa käsivarsien ja varpaiden varaan. Pari minuuttia pitäs olla. Aika rankkaa mun keskivartalon lihaksilla ;)
Kommentit (8)
Ei kannata tehdä yli minuutin. Jos minuutti onnistuu, sen jälkeen tehdään toinen jalka koholla maasta.
Sen jälkeen kylkihooverit.
Hyvää harjoitusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vartalon pitää muuten olla tiukkana ja vaakasuorana, ei peppu pystyssä ;D
sanovat staattisiksi pidoiksi noita. Ihan kamalaa :)
No, ehkä muutaman minuutin. Sitten pieni lepo ja toinen samanlainen satsi päälle.
Ite pysyn reilun minuutin, pidempään en oo uskaltanut kokeilla kun pelkään että repeää joku suoni pian päästä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeilin, pysyin noin minuutin - olisin ehkä pysynyt pidempäänkin. Aika metka, tekee mieli harjoitella :) Mihin tuota liikettä käytetään? Siis ilmeisesti vatsalihasten (keskikehon) kehittämiseen, mutta miten sitä voisi käytännössä ympätä kotijumppaan? Onko vastaliike jollekin liikkeelle vai onko siitä itsekseenkin ihan hyötyä? Kiitos jos joku tietää?
Kehittää keskivartalon syviä lihaksia. Ei kai sitä tarvitse erikseen ympätä, aloitat vatsan treenaamisen tästä lähtien vaikka kyynärnojalla. Kyllä on hyötyä ihan yksinäänkin tehtynä. Vastaavalla tavalla vaikuttaa myös, jos asetut selinmakuulle jalat yhdessä ja nostat ne ilmaan juuri sen verran, että pohkeet eivät kosketa lattiaa. Jännität keskivartaloa ja pidät niin kauan kuin voit.
Vierailija:
Kokeilin, pysyin noin minuutin - olisin ehkä pysynyt pidempäänkin. Aika metka, tekee mieli harjoitella :) Mihin tuota liikettä käytetään? Siis ilmeisesti vatsalihasten (keskikehon) kehittämiseen, mutta miten sitä voisi käytännössä ympätä kotijumppaan? Onko vastaliike jollekin liikkeelle vai onko siitä itsekseenkin ihan hyötyä? Kiitos jos joku tietää?
tehokkaita liikkeitä.