Laihdutan. Katsokaas mitä tuli eilenkin syötyä! :)

Aamupala

annos Kahvijuoma

1 tl Margariini, 40%

0.5 kpl Paprika, punainen, iso, puolikas

1 viipale Ruisleipä, Ruispuikulat, Fazer, ravintokuitua 8,6 g/100 g

1 viipale Juusto, puolikova, rasvaa 15%, Polar 15 Valio, valmisviipale

1 viipale Kinkkuleikkele, HK ylikypsä saunapalvikinkku

2 dl Valiojogurtti, 30% vähemmän sokeria, hyla, Valio



Lounas

annos Kaalipata

1 kpl Appelsiini, kuorittu, iso

1 tl Margariini, 40%

75 g Peruna, paistettu, voissa valmistettu

1 viipale Täysjyväruisnäkkileipä, Vaasan, Kunto, ravintokuitua 21 g/100 g



Välipala

40 g Popcorn, mikrossa valmistettu, low fat, Taffel

1 prk Kerrosjogurtti, Kalinka, Ingman



Illallinen

0.5 rkl Saksanpähkinä

2 tl Margariini, 40%

1 kpl Paprika, keskiarvo, puolikas

1 kpl Ruisleipä, Ruispuikulat, Fazer, ravintokuitua 8,6 g/100 g

1 viipale Juusto, puolikova, rasvaa 15%, Polar 15 Valio, valmisviipale

2 viipale Kinkkuleikkele, HK ylikypsä saunapalvikinkku



Iltapala

200 g Kukkakaali

100 g Valio Fraichemix

2 dl Valiojogurtti, 30% vähemmän sokeria, hyla, Valio



Päivän kalorisaldo 1644 kcal



Että yllättävän paljon saa syödä vaikka " laihiksella" onkin ;)