1½vko kuntoilua ja ruuan seuraamista, paino +0-1kg. Miksi?

kun lopetan makean syönnin, lisään muuta syömistä. Henkilökohtaisesti en pysty laihduttamaan kieltäytymismetodein. Minuun tehoaa ainoastaan se, että syön entisellä tavalla mutta selkeästi vähemmän. Tarkkaile määriä, älä vielä luovuta. Joskus se kestää ennen kuin painoa alkaa laskea.

Elimistösi tekee stopin jossain vaiheessa. Eikä nesteitäkään ole enää paljoa poistettavaksi, jos ne jatkuvasti poistetaan laihdutuksen aloittamisella.

Se on halvin näistä nettilaihdutusyhteisöistä (20 euroa vuosi tai jos vähemmän haluaa aikaa, voi sitä tilata kännykällä kuukausittainkin, taisi olla parin euron paikkeilla kuukausi). Siellä voi testata kalorilaskuria ja kulutuslaskuria ihan ilmaiseksikin, toimii ihan ok, vaikkei makselisikaan kuukausimaksuja.

vyötärö, lantio, reidet ja käsivarret..



Mittaile niitäkin kerran viikossa ja laita tulokset talteen. Ne mitat on tärkeämpiä kuin tuo pelkkä paino. Jos kerran olet aloittanut kuntoilunkin, niin lihasta kertyy..



Itse tein noin (en kyllä ole kovinkaan ylipainoinen), tulos 5 viikon aikana, paino lähtenyt ainoastaan 2.5 kiloa, vyötäröltä 4.5 senttiä ja lantiosta 5 cm!



Toisaalta, olen ravannut kuntosalilla 2 kertaa viikossa ja reippaalla kävelylenkillä pari kertaa viikossa myöskin.

sä syöt liikaa!!!!

Aamupala 2 ruisleipää+päälliset, kahvia

Normaali ruoka

Normaali ruoka Omena



Ei mitään jättiannoksia, vaan esim. 2perunaa, kastiketta, salaatti.



ap

Mitkä on leivän päälliset?

Mikä kastike ruoassa?

Salaattikastike?

Tuo on ihan normaalia, liittyy juurikin siihen sinun kuntoiluusi. Lihas painaa enemmän kuin läski. Usko tai älä, nimenomaan punttistreeneissä käy niin että paino näyttäisi pikemminkin nousevat kuin lähtevän laskuun heti. Mutta kun aikaa kuluu, huomaat että kyllä ne sinun läskisi lähtevätkin, mutta saat jotain painavampaa tilalle. Se tuntuu jo alussa.



Minäkin neuvon siis ennemminkin käyttämään mittanauhaa.



Ruokavalioon voin vain sanoa, että lisää kasviksia reippaasti, niin saat kilot pois vauhdikkaammin. Nesteiden poistajiksi sopii parhaiten: kurkku, kesäkurpitsa, melonit, ananas.

noin lyhyessä ajassa sehän on hyvä.

Toivon että lihas vain kasvanut, mutta voiko olla mahdollista... En juo mehuja tai mitään sokeroitua.

Katso rauhassa kuukausi. Hitaasti hyvä tulee.

Lihakset voivat kuitenkin rasitettuna kerätä nestettä liikunnan alkuviikoillakin.

Vierailija:

Aamupala 2 ruisleipää+päälliset, kahvia

Normaali ruoka

Normaali ruoka Omena

Ei mitään jättiannoksia, vaan esim. 2perunaa, kastiketta, salaatti.

ap

Etkö noiden lisäksi tosiaankaan syö mitään välipaloja tai iltapalaa? Kirjoita parin päivän ajalta ylös kaikki, mitä olet syönyt ja laske siitä kalorit. Jos jää alle 1500 kcalin, niin syöt liian vähän. Silloinkaan ei laihdu, koska elimistösi päättelee nälänhädän iskeneen ja yrittää kaikin voimin säästää energiankulutustasi, jotta pysyisit hengissä niin kauan, että ravintoa on taas tarpeeksi saatavilla.

Toki 1,5 viikkoa on tosi lyhyt aika, joten kysymys voi olla vain seuraamasi ajan lyhyydestä. Olethan myös punninnut itsesi aina samaan aikaan eli aamulla ennen kuin olet syönyt yhtään mitään. Paino voi hyvin vaihdella 1,5 kg saman vuorokauden sisällä, joten eri vuorokaudenaikoihin mitatut painot eivät ole keskenään vertailukelpoisia.