Tekeekö kaikki niitä alapään jumppaliikkeitä paitsi minä?

Tilasin itselleni smartballsit, mutta ne ovat niin isot (yli 3cm halkaisija), että en ole edes viitsinyt kokeilla.

Mulla tosin ei olekaan mitään akuuttia hätää, (virtsankarkailua tms) vaan olen palautunut ihan hyvin muutenkin..

No mä teen ainakin, tein jo esikoisen raskauden aikana+ synnytyksen jälkeen 6kk. Eipä oo pisaa lirahdellut ja paikat ovat pysyneet timmissä kunnossa. Suosittelen siis sullekin. raskaus/ylipaino/jumppaaminen on iso rasite noille lantionpohjan lihaksille ja jos et halua virtsankarkailuonglemaa tai tunnottomuutta seksin aikana, kohdunlaskeumaa yms, kannattas aloittaa. Eipä se paljoo vaadi. Supistelet eri aikoja alapäätä, kuin pidättäisit pissaa, pari kertaa päivässä, 10 sarjoissa.

Vielä kun saisi miehen niitä tekemään niin seksielämä paranisi huomattavasti!

luin jostain että nuorella iällä pystyy korvaamaan aika paljon hyvillä vatsalihaksilla... ja sitten kun ne löystyy niin eron huomaakin. Pitäs kyllä jumpata (aloitan heti ;))

nettikaupassa, jossa vielä mainostettiin, että ovat mainiot synnytyksen jälkeiseen treeniin, mutta...



Ehkäpä tosiaan se yleinen liikuntakin auttaa, esim hölkkäily.

Vatsalihakset eivät liity millään tavalla lantionpohjanlihaksiin...lantionpohjanlihakset sijaitsevat rakon, munasarjojen, kohdun ja virtsaputken ympärillä eikä niitä voi treenata mitenkään muuten, kuin supistelemalla. Ihan sama siis, vaikka sulla näkyisi six pack. Ei kerro mitään lp-lihasten kunnosta. Yleensä jopa on näin, että kovilla treenaajilla (aerobickaajat yms) virtsankarkailu on iso vaiva, sillä hyppiminen hölskyttää lantionpohjaa ja mm. virtsarakko löystyy (sileä lihas).



Siis eikun treenaamaan vaan!

Pissa alkaa karkailla 100-varmasti.

Minulla on kyllä Smartballsit mutta ne on niin isot ettei edes mene sisälle ilman että sattuu. Pettymys!

tuo ei siis ollut oma keksintöni vaan luettu jostain - en muista mistä lähteestä.

Minä olen aktiiviratsastaja (siis ihan hevosilla, vitsiniekat) ja ainakin sen tapainen liikunta, jossa joutuu käyttämään keskivartaloa monipuolisesti treenaa myös lantionpohjaa. Ainakin gynekologit (ja synnärillä kätilöt) ovat huomauttaneet hyvästä alapään lihakunnosta. Muuten en tosiaankaan ole mikään timmi, vaan läskiä on vyötäröllä ihan tukevasti, vaikka normaalipainon rajoilla pyörinkin.

Ja miten kauan niitä pitää tehdä? Loppuelämän? Vai pysyykö ne kunnossa jos pääsee kuntoon? No entä paraneeko ne vuosien mittaan jos ei treenaa, vaan antaa palautua treenaamatta.

Eikä mieskään ole valittanut ;)