Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Aloittevalle hölkkääjälle sporttijuomia yms. palautejuomia? Tarviiko?
27.08.2015 |
Olen tässä aloitellut lenkkeilyä ja pururatamme menee jo kerran ympäri hölkäten. Pohkeet ja jalat tuntuvat vain olevan aina seuraavana päivänä aika raskaat ja jäykät. Mikähän avuksi.
Kannttaako tälläisen aloittelijahölkkäilijän käyttää mitään "sportyfeelejä" yms. sporttijuomia, geelejä yms..
Lenkit kerrallaan ovat sellaisia alle 5 km, jossa hölkkäilen ja kävelen ja taa hölkkäilen.
Kommentit (9)
Maito on hyväksi todettu palautusjuoma. Tuollainen normaali liikkuminen ei tosiaan mitään juomia kaipaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Maitoa, paras kaikista. Jos maha ei kestä, niin sitten vaikak joku vichy-vesi (ei niitä maustettuja) ja magnesiumia purkista.
Paras palautusjuoma on tutkimusten mukaan ihan vaan rasvaton maito :)
Et todellakaan tarvitse! Niitä ei tarvitse välttämättä edes 20 km lenkkejä alle 5 min/km juokseva... Nimim kokemusta on.
[quote author="Vierailija" time="27.08.2015 klo 10:01"]Maito on hyväksi todettu palautusjuoma. Tuollainen normaali liikkuminen ei tosiaan mitään juomia kaipaa.
[/quote]
Maito nyt pierettää ja pistää pakin sekaisin 90% aikuisista. Rankan urheilun jälkeen ripuli lentää aika varmaan kun maitia kähtee kiskomaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muistathan venytellä lenkin jälkeen? Maito on tosiaan paras palautusjuoma ja sitten pitää muistaa venytellä tarpeeksi, että lihakset eivät jäykisty.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.08.2015 klo 10:02"][quote author="Vierailija" time="27.08.2015 klo 10:01"]Maito on hyväksi todettu palautusjuoma. Tuollainen normaali liikkuminen ei tosiaan mitään juomia kaipaa.
[/quote]
Maito nyt pierettää ja pistää pakin sekaisin 90% aikuisista. Rankan urheilun jälkeen ripuli lentää aika varmaan kun maitia kähtee kiskomaan.
[/quote]
Muuten hyvä, mutta Ap kuvailee normaalia arkiliikuntaa, ei rankkaa urheilua...
Alue: Aihe vapaa
Jäykkyys johtuu tottumattomuudesta, ei mistään sportti- tai palautusjuoman puutteesta. Normaalisti tankkaat vettä vaan lenkin jälkeen ja muuten syöt ja juot kuten ennenkin. Muista myös lepopäivät, ettet joka päivä rääkkää paikkoja jumiin.