Lue keskustelun säännöt.
Miten syön mielestänne?
25.08.2015 |
En tiedä onko syömiseni edes perusterveellistä, joten kertoisitteko te paremmin tietävät. Terveellisesti syöminen on minulle uusi asia, lapsuudessani ja nuoruudessani kun ei voissa, kermassa ja suolassa säästelty ja annoskootkin olivat yleensä valtavia.
Yleensä syön seuraavanlaisesti:
Joka aamu n. 3 dl kaurapuuroa johon lisään runsaasti marjoja, ja voisilmän. Lisäksi yksi keitetty kananmuna.
Lounas; salaattia, wok-vihanneksia (puoli lautasellista) sekä kanaa tai possua. Ruisleipä, jossa oivariinia, kermajuustoa ja kurkkua.
Välipala raejuustoa ja tonnikalaa (½ prk), tai maitorahkaa ja ananasta/marjoja, tai maustamaton rasvaton jogurtti ja marjoja. (raejuustoa/maitorahkaa/jogurttia 250 g) marjojen ja ananaksen määrää en ole laskenut, mutta runsaasti.
Päivällinen jää väliin, tai sitten syön samaa kuin välipalalla. (samat määrät) Joskus paistan kolmen munan munakkaan, johon laitan keittokinkkua, sekä lisäksi wokvihanneksia ja salaattia.
Iltapalaksi leipää (2-3 kpl) ja hedelmä.
Lisäksi juon runsaasti (3 l) vettä, sekä paljon kahvia. Vettä pitäisi varmaan juoda enemmän, koska kahvi kuivattaa ja yöllä herään usein janoon ja pissahätään. Mitat ovat 110 kg/175 cm, tätä uutta elämäntapaa takana nyt 3 vkoa.
Kertoisitteko minulle myös vinkkejä, kuinka monipuolistaa ruokavaliota tai muuttaa sitä terveellisempään suuntaan :)
Kommentit (55)
Kuulostaa paljon terveellisemmältä kun mun ruokailut. En mä rasvojen ja hiilareiden määrästä mitään osaa sanoa mutta hyvin terveelliseltähän toi näyttää.
175/56
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli annoskokoa pienentämällä ruokavalion perusta ois kunnossa. Sellainen kysymys vielä, että paljonko liikuntaa tulisi lisätä, jotta paino lähtisi alaspäin kunnolla? Voinko näillä kiloilla aloittaa jo Porin juoksukoulun ohjelman? -ap
Pakastevihannekset ovat yleensä tuoreempia kuin kaupan "tuoreet" vihannekset, siis tuohon yhteen aiempaan kommenttiin.
Minun mielestä tosi hyvän kuuloinen ruokavalio, mutta itse tarvisin tuohon vielä päivällisen/illallisen joka vastaisi lounasta suurin piirtein. Ja olen siis 54/165, eli varmaan sinäkin voisit sen ihan lisätä siihen. Mikäänhän ei kiellä syömästä päivällistä iltapalan aikaan. Jos et siis syö iltapalaa vasta keskiyöllä :)
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:39"]
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:32"]
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:12"]Monipuolisesti mutta valtavan paljon! Meillä ei edes 110kg/193cm mies syö tuollaista määrää ruokaa päivässä! Aamiainen ja lounas oli vielä ok mutta tuo 3 munan munakas lisukkeineen - meillä se riittää 2 hengelle päivälliseksi!! Välipalaksi syön kourallisen pähkinöitä tai omenan, hyvin harvoin edes tuota. Iltapalaleivät vaihtaisin vaikka marjasmoothieen jos on pakko jotain syödä. Tulee proteiineja, kuituja ja vitamiineja eikä höttöhiilareita ja pitää nälän hyvin [/quote] Luulis tuon kokoisella miehellä olevan kunnon ruoka-annokset! Ettet vaan nälässä pidä ukkoas? Ap:n syömiset ei oo "valtavan paljoa" nähnykkään, hyvin uppoaa kevyemmänkin naisen mahaan tuollanen määrä päivässä. Jotkut kuluttaa enemmän energiaa ku toiset, eihän yhestä omenasta tuu ku paha mieli!!
[/quote]
Ruokaa on tarjolla riittämiin mutta mies syö pieniä annoksia. Ainoa "paheensa" on illalla 3-4 voileipää iltapalaksi mutta nekään ei mene nälkään vaan ajankuluksi. Ruuan laatu ja koostumus on erittäin hyvät kun itse tekee ja tietää mitä kattilaan laittaa. Vaikka me molemmat tehdään välillä hyvinkin fyysisiä juttuja (no, normitreenit viikolla ja ollaan rakennettu itse pari taloakin mihin vaaditaan kestoa ja voimaa) tosiaan tuo energian tarve on pieni. Hyvä näin, jos söisimme enemmän paino varmaan nousisi heti ja se on tarpeetonta
[/quote]
Voi höpö höpö, tuollaisella ruokavaliolla kukaan pysy 110kg painavana. Mene kertomaan noita stoorejasi kehjonrakentajille ja urheilijoille, jotka syövät ainakin kolminkertaisesti tuon määrän, jotta pitävät massaansa yllä. Nauravat sut pihalle.
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 16:59"]
Eli annoskokoa pienentämällä ruokavalion perusta ois kunnossa. Sellainen kysymys vielä, että paljonko liikuntaa tulisi lisätä, jotta paino lähtisi alaspäin kunnolla? Voinko näillä kiloilla aloittaa jo Porin juoksukoulun ohjelman? -ap
[/quote]
Älä pienennä enää annoskokoja, anna laihtumiselle aikaa. Sinun painossasi tarvit energiaa n.2700kcal levossa per päivä, ja tuolloin et siis liho etkä laihdu. Nykyisellä ruokavaliollasi tulee max 2000kcal (ehkä vähemmänkin), laihdut kyllä takuuvarmasti tuolla linjalla. Toki sitten kun painosi pienenee, niin joudut laskemaan jälleen kaloreita, koska käyttämäsi energiamäärä on pienempi. Ssosittelen muutenkin, että juttelisit laihduttamisesta jossain asiantuntevammassa ja tsemppaavammassa paikassa, esim kiloklubilla. Minäkin lisäisin tuohon ruokavalioon vielä sen päivällisen, varsinkin jos liikkuisin. Hyvältä kuulostaa muuten!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laajenna proteiininlähdettä. Esim. Kalaa kerran viikossa, kalkkunaa. Mausta wokki vihanneksekset esim tabascolla, saat aineenvaihduntaan vähän potkua. Syö.wokkien sijaan kurkkua, tomaattia ja vihreetäsalaatti välillä. Pähkinöitä tai siemeniä salaatin lisäksi.
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 17:20"]
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:39"]
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:32"]
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:12"]Monipuolisesti mutta valtavan paljon! Meillä ei edes 110kg/193cm mies syö tuollaista määrää ruokaa päivässä! Aamiainen ja lounas oli vielä ok mutta tuo 3 munan munakas lisukkeineen - meillä se riittää 2 hengelle päivälliseksi!! Välipalaksi syön kourallisen pähkinöitä tai omenan, hyvin harvoin edes tuota. Iltapalaleivät vaihtaisin vaikka marjasmoothieen jos on pakko jotain syödä. Tulee proteiineja, kuituja ja vitamiineja eikä höttöhiilareita ja pitää nälän hyvin [/quote] Luulis tuon kokoisella miehellä olevan kunnon ruoka-annokset! Ettet vaan nälässä pidä ukkoas? Ap:n syömiset ei oo "valtavan paljoa" nähnykkään, hyvin uppoaa kevyemmänkin naisen mahaan tuollanen määrä päivässä. Jotkut kuluttaa enemmän energiaa ku toiset, eihän yhestä omenasta tuu ku paha mieli!!
[/quote]
Ruokaa on tarjolla riittämiin mutta mies syö pieniä annoksia. Ainoa "paheensa" on illalla 3-4 voileipää iltapalaksi mutta nekään ei mene nälkään vaan ajankuluksi. Ruuan laatu ja koostumus on erittäin hyvät kun itse tekee ja tietää mitä kattilaan laittaa. Vaikka me molemmat tehdään välillä hyvinkin fyysisiä juttuja (no, normitreenit viikolla ja ollaan rakennettu itse pari taloakin mihin vaaditaan kestoa ja voimaa) tosiaan tuo energian tarve on pieni. Hyvä näin, jos söisimme enemmän paino varmaan nousisi heti ja se on tarpeetonta
[/quote]
Voi höpö höpö, tuollaisella ruokavaliolla kukaan pysy 110kg painavana. Mene kertomaan noita stoorejasi kehjonrakentajille ja urheilijoille, jotka syövät ainakin kolminkertaisesti tuon määrän, jotta pitävät massaansa yllä. Nauravat sut pihalle.
[/quote]
Mun mies ei ole kumpaakaan, ihan tavallinen kaveri joka treenaa omaksi ilokseen samoin kuin tekee fyysistä työtäkin toimistohommien lisäksi.
Tänään söi saman aamiaisen minkä mainitsin, lounaaksi 2 leipää, päivälliseksi lautasellisen makkarakeittoa ja 2 näkkäriä ja lasillisen olutta. Illalla varmaan otetaan puoliksi tuo jäätelön loppu rasiasta ja ehkä hän syö vielä pari voileipää. En tiedä miksi ei laihdu tällä ruokavaliolla. Tervetuloa meille seuraamaan mieheni ruokailuja;D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 17:30"][quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 17:20"]
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:39"]
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:32"]
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:12"]Monipuolisesti mutta valtavan paljon! Meillä ei edes 110kg/193cm mies syö tuollaista määrää ruokaa päivässä! Aamiainen ja lounas oli vielä ok mutta tuo 3 munan munakas lisukkeineen - meillä se riittää 2 hengelle päivälliseksi!! Välipalaksi syön kourallisen pähkinöitä tai omenan, hyvin harvoin edes tuota. Iltapalaleivät vaihtaisin vaikka marjasmoothieen jos on pakko jotain syödä. Tulee proteiineja, kuituja ja vitamiineja eikä höttöhiilareita ja pitää nälän hyvin [/quote] Luulis tuon kokoisella miehellä olevan kunnon ruoka-annokset! Ettet vaan nälässä pidä ukkoas? Ap:n syömiset ei oo "valtavan paljoa" nähnykkään, hyvin uppoaa kevyemmänkin naisen mahaan tuollanen määrä päivässä. Jotkut kuluttaa enemmän energiaa ku toiset, eihän yhestä omenasta tuu ku paha mieli!!
[/quote]
Ruokaa on tarjolla riittämiin mutta mies syö pieniä annoksia. Ainoa "paheensa" on illalla 3-4 voileipää iltapalaksi mutta nekään ei mene nälkään vaan ajankuluksi. Ruuan laatu ja koostumus on erittäin hyvät kun itse tekee ja tietää mitä kattilaan laittaa. Vaikka me molemmat tehdään välillä hyvinkin fyysisiä juttuja (no, normitreenit viikolla ja ollaan rakennettu itse pari taloakin mihin vaaditaan kestoa ja voimaa) tosiaan tuo energian tarve on pieni. Hyvä näin, jos söisimme enemmän paino varmaan nousisi heti ja se on tarpeetonta
[/quote]
Voi höpö höpö, tuollaisella ruokavaliolla kukaan pysy 110kg painavana. Mene kertomaan noita stoorejasi kehjonrakentajille ja urheilijoille, jotka syövät ainakin kolminkertaisesti tuon määrän, jotta pitävät massaansa yllä. Nauravat sut pihalle.
[/quote]
Mun mies ei ole kumpaakaan, ihan tavallinen kaveri joka treenaa omaksi ilokseen samoin kuin tekee fyysistä työtäkin toimistohommien lisäksi.
Tänään söi saman aamiaisen minkä mainitsin, lounaaksi 2 leipää, päivälliseksi lautasellisen makkarakeittoa ja 2 näkkäriä ja lasillisen olutta. Illalla varmaan otetaan puoliksi tuo jäätelön loppu rasiasta ja ehkä hän syö vielä pari voileipää. En tiedä miksi ei laihdu tällä ruokavaliolla. Tervetuloa meille seuraamaan mieheni ruokailuja;D
[/quote]
Lopettaisitko jankkauksen kun ei ketään kiinnosta. Perusta oma ketju miehesi syömisille ja syömättä jättämisille.
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:17"]Ihan hyvin sä syöt AP. Jatka samaan malliin, eiköhän se paino tuolla nouse niin että chubbyloveri sut itselleen löytää.
[/quote]
Vahinko yläoeukku.
Inhottava vastaus
Syöt oikeasti ihan hyvin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:49"]Ap, mun mielestä syömisesi kuulostavat hyviltä. Suosittelisin että rekisteröidyt ilmaiseen kiloklubiin ja pidät siellä ruokapäiväkirjaa. Ohjelma kertoo sinulle oletko syönyt riittävästi ja tarpeeksi monipuolisesti. Voi olla, että syöt jopa liian vähän nyt.
[/quote]
Juuri näin.
Ei alle 1600 kaloria kenellekkään
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 16:59"]Eli annoskokoa pienentämällä ruokavalion perusta ois kunnossa. Sellainen kysymys vielä, että paljonko liikuntaa tulisi lisätä, jotta paino lähtisi alaspäin kunnolla? Voinko näillä kiloilla aloittaa jo Porin juoksukoulun ohjelman? -ap
[/quote]
Ei annoskokoja tarvitse pienentää. Voi olla että on jo liian pienet
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 13:48"]
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:50"]
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:12"]
Monipuolisesti mutta valtavan paljon! Meillä ei edes 110kg/193cm mies syö tuollaista määrää ruokaa päivässä!
Aamiainen ja lounas oli vielä ok mutta tuo 3 munan munakas lisukkeineen - meillä se riittää 2 hengelle päivälliseksi!! Välipalaksi syön kourallisen pähkinöitä tai omenan, hyvin harvoin edes tuota.
Iltapalaleivät vaihtaisin vaikka marjasmoothieen jos on pakko jotain syödä. Tulee proteiineja, kuituja ja vitamiineja eikä höttöhiilareita ja pitää nälän hyvin
[/quote]
LOL
Voin vannoa, ettei 110 kiloiseksi tulla tolla mutustelulla :-).
[/quote]
Mies hankki kilonsa ennen meidän tapaamistamme ja sai riesaksi myös db2. Ihmettelen todella ettei paino putoa sillä tiedän tasan tarkkaan mitä hän syö - olemme molemmat kotitoimistolla ja teen meille aamupalan ja lounaan kuten muutkin ateriat. Karkkipäivä on samaan aikaan kuin lapsellakin, tosin mies joskus tien päällä ollessaan ostaa suklaapatukan matkaevääksi (roskat löytyy autosta). Miehen normaali ruokapäivä:
- aamulla jugurtti, maitokahvi ja lasi tuoremehua
- lounas esim bresaolasalaatti (lähes kaloriton) tai puolet 3 munan munakkaasta ilman leipää tai 2 ruisleipäsiivua joilla maksapateta ja juustoa/tonnikalaa ja avokadoa tai vihanneskeittoa
- päivällinen kotiruokaa: 3-4 dl laatikkoruokaa tai pari perunaa + 5-6 lihapullaa
- illalla ne muutama voileipä
Jäätelöä meillä syödään lähes päivittäin, yleensä tuutti tai 2dl paketista. Kakkuja syö harvemmin kuin minä mutta pullan voi ottaa iltakahvin kanssa ehkä kerran viikossa
[/quote]
Sun mies sairastaa db2:sta ja sen ruoka on edellä kuvattu??
Vertailun vuoksi oma ruokavalio-esimerkkini:
Aamupala
Pari desiä puuroa, 50g raejuustoa tai loraus mehukeittoa, kahvia
Lounas
100g kanaa tai naudan jauhelihaa, 200g vihanneksia, raejuustoa pari ruokalusikallista
Mahdollisesti 1 muna
Välipala
Maitorahka 250g tai banskua ja porkkanaa
Päivällinen
Sama kuin lounas paitsi 40g pastaa lisänä
Iltapala
Pari ruisleipää edamilla ja maitorahkaa
Mitat on 168/60 ja harrastan fitnestä. Syön kyllä liian vähän eli tulokset junnaa... On tärkeää syyä usein, ei toki liikaa :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätä voisilmä pois puurosta ja korvaa kananmuna hedelmällä.
Lounaalla jätä juusto pois leivästä ja korvaa vaikka parilla salaatin lehdellä.
Jätä pois raejuusto ja maitorahka. Jogurttiin voit sekoittaa hedelmiä, esim banaani pitää hyvin nälkää.
Koeta ehtiä syömään paivällistä, älä kuitenkaan ihan kolmen munan munakasta.
Iltapalalla jätä leivät pois. Syö mielellään illalla jotakin kevyttä, koska elimistö ei nukkuessasi käsittele ruokaa samalla tavalla kuin päivällä.
Liiku myös mahdollisimman paljon ja omaa vartaloa kuunnellen. Hikilenkkiä ei tarvitse välttämättä mutta kävelemisen on kuitenkin todistetu edistävän ruuansulatusta :)
En ole ekspertti mutta tuossa vinkkini, toivottavasti oli avuksi!
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 18:39"]
Jätä voisilmä pois puurosta ja korvaa kananmuna hedelmällä.
Lounaalla jätä juusto pois leivästä ja korvaa vaikka parilla salaatin lehdellä.
Jätä pois raejuusto ja maitorahka. Jogurttiin voit sekoittaa hedelmiä, esim banaani pitää hyvin nälkää.
Koeta ehtiä syömään paivällistä, älä kuitenkaan ihan kolmen munan munakasta.
Iltapalalla jätä leivät pois. Syö mielellään illalla jotakin kevyttä, koska elimistö ei nukkuessasi käsittele ruokaa samalla tavalla kuin päivällä.
Liiku myös mahdollisimman paljon ja omaa vartaloa kuunnellen. Hikilenkkiä ei tarvitse välttämättä mutta kävelemisen on kuitenkin todistetu edistävän ruuansulatusta :)
En ole ekspertti mutta tuossa vinkkini, toivottavasti oli avuksi!
[/quote]
Et todellakaan ole ekspertti, vinkkisi ovat ihan hanurista!
En jaksa lukea koko ketjua, mutta ap:lle ja muillekin tiedoksi, ettei kahvi kuivata. Kansanuskomus, joka on tieteellisesti osoitettu vääräksi.
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 17:42"]
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 17:30"][quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 17:20"] [quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:39"] [quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:32"] [quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:12"]Monipuolisesti mutta valtavan paljon! Meillä ei edes 110kg/193cm mies syö tuollaista määrää ruokaa päivässä! Aamiainen ja lounas oli vielä ok mutta tuo 3 munan munakas lisukkeineen - meillä se riittää 2 hengelle päivälliseksi!! Välipalaksi syön kourallisen pähkinöitä tai omenan, hyvin harvoin edes tuota. Iltapalaleivät vaihtaisin vaikka marjasmoothieen jos on pakko jotain syödä. Tulee proteiineja, kuituja ja vitamiineja eikä höttöhiilareita ja pitää nälän hyvin [/quote] Luulis tuon kokoisella miehellä olevan kunnon ruoka-annokset! Ettet vaan nälässä pidä ukkoas? Ap:n syömiset ei oo "valtavan paljoa" nähnykkään, hyvin uppoaa kevyemmänkin naisen mahaan tuollanen määrä päivässä. Jotkut kuluttaa enemmän energiaa ku toiset, eihän yhestä omenasta tuu ku paha mieli!! [/quote] Ruokaa on tarjolla riittämiin mutta mies syö pieniä annoksia. Ainoa "paheensa" on illalla 3-4 voileipää iltapalaksi mutta nekään ei mene nälkään vaan ajankuluksi. Ruuan laatu ja koostumus on erittäin hyvät kun itse tekee ja tietää mitä kattilaan laittaa. Vaikka me molemmat tehdään välillä hyvinkin fyysisiä juttuja (no, normitreenit viikolla ja ollaan rakennettu itse pari taloakin mihin vaaditaan kestoa ja voimaa) tosiaan tuo energian tarve on pieni. Hyvä näin, jos söisimme enemmän paino varmaan nousisi heti ja se on tarpeetonta [/quote] Voi höpö höpö, tuollaisella ruokavaliolla kukaan pysy 110kg painavana. Mene kertomaan noita stoorejasi kehjonrakentajille ja urheilijoille, jotka syövät ainakin kolminkertaisesti tuon määrän, jotta pitävät massaansa yllä. Nauravat sut pihalle. [/quote] Mun mies ei ole kumpaakaan, ihan tavallinen kaveri joka treenaa omaksi ilokseen samoin kuin tekee fyysistä työtäkin toimistohommien lisäksi. Tänään söi saman aamiaisen minkä mainitsin, lounaaksi 2 leipää, päivälliseksi lautasellisen makkarakeittoa ja 2 näkkäriä ja lasillisen olutta. Illalla varmaan otetaan puoliksi tuo jäätelön loppu rasiasta ja ehkä hän syö vielä pari voileipää. En tiedä miksi ei laihdu tällä ruokavaliolla. Tervetuloa meille seuraamaan mieheni ruokailuja;D [/quote] Lopettaisitko jankkauksen kun ei ketään kiinnosta. Perusta oma ketju miehesi syömisille ja syömättä jättämisille.
[/quote]
Höm, mä vain vastasin tuolle ed jankkaajalle.
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 18:01"]
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 13:48"]
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:50"]
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:12"]
Monipuolisesti mutta valtavan paljon! Meillä ei edes 110kg/193cm mies syö tuollaista määrää ruokaa päivässä!
Aamiainen ja lounas oli vielä ok mutta tuo 3 munan munakas lisukkeineen - meillä se riittää 2 hengelle päivälliseksi!! Välipalaksi syön kourallisen pähkinöitä tai omenan, hyvin harvoin edes tuota.
Iltapalaleivät vaihtaisin vaikka marjasmoothieen jos on pakko jotain syödä. Tulee proteiineja, kuituja ja vitamiineja eikä höttöhiilareita ja pitää nälän hyvin
[/quote]
LOL
Voin vannoa, ettei 110 kiloiseksi tulla tolla mutustelulla :-).
[/quote]
Mies hankki kilonsa ennen meidän tapaamistamme ja sai riesaksi myös db2. Ihmettelen todella ettei paino putoa sillä tiedän tasan tarkkaan mitä hän syö - olemme molemmat kotitoimistolla ja teen meille aamupalan ja lounaan kuten muutkin ateriat. Karkkipäivä on samaan aikaan kuin lapsellakin, tosin mies joskus tien päällä ollessaan ostaa suklaapatukan matkaevääksi (roskat löytyy autosta). Miehen normaali ruokapäivä:
- aamulla jugurtti, maitokahvi ja lasi tuoremehua
- lounas esim bresaolasalaatti (lähes kaloriton) tai puolet 3 munan munakkaasta ilman leipää tai 2 ruisleipäsiivua joilla maksapateta ja juustoa/tonnikalaa ja avokadoa tai vihanneskeittoa
- päivällinen kotiruokaa: 3-4 dl laatikkoruokaa tai pari perunaa + 5-6 lihapullaa
- illalla ne muutama voileipä
Jäätelöä meillä syödään lähes päivittäin, yleensä tuutti tai 2dl paketista. Kakkuja syö harvemmin kuin minä mutta pullan voi ottaa iltakahvin kanssa ehkä kerran viikossa
[/quote]
Sun mies sairastaa db2:sta ja sen ruoka on edellä kuvattu??
[/quote]
Kyllä. Yleensä itse ruoka mahdollisimman vähähiilarista, mutta on perso leivälle
Vähennä leipää ja ananaksen voit jättää pois, koska syöt kuitenkin marjoja. Rahkat on mielestäni aivan turhia, mutta syö, jos haluat.
Ei minun mielestä 110kg ole edes paljoo 193 senttiselle miehelle, ei mies saa liian ruipelo olla. Mutta makuasia tuokin.