Voiko pelkällä lenkkeilyllä saada hyvän kropan?

Riippuu mitä tarkoittaa hyvällä kropalla. Jos tarkoittaa jotain sellaista jossa näkyy sixpack vatsalla ja on selvästi lihaksikas kautta kropan, niin ei. 

Muuten taas voi olla minusta hyvän näköinen ilman mitäänkin liikuntaa, ellei laita hyvän näköisyyden ehdoksi lihaksikkuutta. 

Ei. Pelkällä lenkkeilyllä saa anorektisen/laihaläskisen kropan. Lihaskuntoharjoitteita mukaan, joko kehonpainolla tai kuntosalilla tehtynä. :)

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:41"]

Riippuu mitä tarkoittaa hyvällä kropalla. Jos tarkoittaa jotain sellaista jossa näkyy sixpack vatsalla ja on selvästi lihaksikas kautta kropan, niin ei. 

Muuten taas voi olla minusta hyvän näköinen ilman mitäänkin liikuntaa, ellei laita hyvän näköisyyden ehdoksi lihaksikkuutta. 

[/quote]

En tarkoita mitään sixpäkkejä, mutta sillai että on kiinteä ja kuitenkin suht timmi, ei roiku joka paikka, eikä tietty ole ylipainoakaan. -ap-

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:42"]

Ei. Pelkällä lenkkeilyllä saa anorektisen/laihaläskisen kropan. Lihaskuntoharjoitteita mukaan, joko kehonpainolla tai kuntosalilla tehtynä. :)

[/quote]

Kerro minulle minkälainen on laihaläskisen kropan? Itse en ihannoi millään tavalla kroppaa mallia bodari. -ap-

Laihaläski näyttää hyvältä vaatteissa, alasti ei niinkään.

Salille mars.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:43"]

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:41"]

Riippuu mitä tarkoittaa hyvällä kropalla. Jos tarkoittaa jotain sellaista jossa näkyy sixpack vatsalla ja on selvästi lihaksikas kautta kropan, niin ei. 

Muuten taas voi olla minusta hyvän näköinen ilman mitäänkin liikuntaa, ellei laita hyvän näköisyyden ehdoksi lihaksikkuutta. 

[/quote]

En tarkoita mitään sixpäkkejä, mutta sillai että on kiinteä ja kuitenkin suht timmi, ei roiku joka paikka, eikä tietty ole ylipainoakaan. -ap-

[/quote]

Mä olen mielestäni tuollainen, ja inhoan kaikkea liikuntaa enkä harrasta sellaista. Olen 165 cm, 53 kg, hoikka mutta kurvikas. Ei kyllä roiku mistään mitään eikä pursua, ja tykkään tästä tiimalasin muodostakin joka kropassani on ihan luonnostaan.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:43"]

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:41"]

Riippuu mitä tarkoittaa hyvällä kropalla. Jos tarkoittaa jotain sellaista jossa näkyy sixpack vatsalla ja on selvästi lihaksikas kautta kropan, niin ei. 

Muuten taas voi olla minusta hyvän näköinen ilman mitäänkin liikuntaa, ellei laita hyvän näköisyyden ehdoksi lihaksikkuutta. 

[/quote]

En tarkoita mitään sixpäkkejä, mutta sillai että on kiinteä ja kuitenkin suht timmi, ei roiku joka paikka, eikä tietty ole ylipainoakaan. -ap-

[/quote]

Tämä onnistuu ihan vain syömällä alle kulutuksensa. Ei tarvitse lenkkeilläkään.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:46"]

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:43"]

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:41"]

Riippuu mitä tarkoittaa hyvällä kropalla. Jos tarkoittaa jotain sellaista jossa näkyy sixpack vatsalla ja on selvästi lihaksikas kautta kropan, niin ei. 

Muuten taas voi olla minusta hyvän näköinen ilman mitäänkin liikuntaa, ellei laita hyvän näköisyyden ehdoksi lihaksikkuutta. 

[/quote]

En tarkoita mitään sixpäkkejä, mutta sillai että on kiinteä ja kuitenkin suht timmi, ei roiku joka paikka, eikä tietty ole ylipainoakaan. -ap-

[/quote]

Mä olen mielestäni tuollainen, ja inhoan kaikkea liikuntaa enkä harrasta sellaista. Olen 165 cm, 53 kg, hoikka mutta kurvikas. Ei kyllä roiku mistään mitään eikä pursua, ja tykkään tästä tiimalasin muodostakin joka kropassani on ihan luonnostaan.

[/quote]

Jep, kun on saanut voittajan geenit (eli naiselle hyvät rinnat ja sen klassisen tiimalasivartalon) niin painon ja kropan saa pidettyä 97 % muita naisia parempana kun katsoo, että pysyy hoikkana :)

Ei mun ainakaan tarvi tehdä mitään kroppani eteen ja silti olen kuulemma "aivan täydellinen".

Kannattaa tehdä kuitenkin vähän myös lihaskuntoa omalla painolla / bodypumpissa / kuntosalilla / crossfitissä. Lihakset jaksavat silloin tukea niveliä paremmin ja kroppa pysyy myös timminä. Ja ymmärrän kyllä, millaista kroppaa haet takaa, harvalla se kuitenkaan onnistuu pelkällä kestävyysurheilulla. Ja kuntosalillakin saisi ihan tosissaan käydä pitkään ennen kuin bodyfitnesskroppaa tulisi, eli huoletta voit sopivia painoja nostella ilman pelkoa muskelikropasta. :) jos sulla on varaa / mielenkiintoa / mahdollisuuksia, voit hommata myös pt:n avuksi lihaskunnon kehittämiseen juoksua tukevaksi. Silloin pt:ksi kannattaa hankkia sellainen, joka omalta kropaltaankin näyttää kestävyysurheilijalta eikä bodarilta. :)

crossfit on ihan vajaata hommaa. ÄLÄ lähde mukaan ellei urheiluvammat ole sinun juttusi.

Niin ja pt:stä se, ettei pelkkä ulkonäkö tokikaan riitä. Ilmaisin vähän huonosti asian. Lähinnä siis se, että pt olisi sellainen, jolla on omakohtaista kokemusta ja asiantuntemusta kestävyysurheilun ja lihaskunnon yhdistämisestä. :) -10

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:51"]

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:46"]

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:43"]

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:41"]

Riippuu mitä tarkoittaa hyvällä kropalla. Jos tarkoittaa jotain sellaista jossa näkyy sixpack vatsalla ja on selvästi lihaksikas kautta kropan, niin ei. 

Muuten taas voi olla minusta hyvän näköinen ilman mitäänkin liikuntaa, ellei laita hyvän näköisyyden ehdoksi lihaksikkuutta. 

[/quote]

En tarkoita mitään sixpäkkejä, mutta sillai että on kiinteä ja kuitenkin suht timmi, ei roiku joka paikka, eikä tietty ole ylipainoakaan. -ap-

[/quote]

Mä olen mielestäni tuollainen, ja inhoan kaikkea liikuntaa enkä harrasta sellaista. Olen 165 cm, 53 kg, hoikka mutta kurvikas. Ei kyllä roiku mistään mitään eikä pursua, ja tykkään tästä tiimalasin muodostakin joka kropassani on ihan luonnostaan.

[/quote]

Jep, kun on saanut voittajan geenit (eli naiselle hyvät rinnat ja sen klassisen tiimalasivartalon) niin painon ja kropan saa pidettyä 97 % muita naisia parempana kun katsoo, että pysyy hoikkana :)

Ei mun ainakaan tarvi tehdä mitään kroppani eteen ja silti olen kuulemma "aivan täydellinen".

[/quote]

Minkäikäisiä te "täydellisen" kropan omaavat olette, ja oletteko esim olleet raskaana useamman kerran?

Itsekään en ole pahemmin liikuntaa (mitä nyt satunnaisesti salilla/jumpissa/lenkillä käynyt) harrastanut, ja mulla on aina ollut melko kiinteä kroppa, ja mikä parasta, olen ollut tyytyväinen siihen. Paino on aina ollut ja on edelleen normaalipainon alarajoilla. 

No, nyt reilu 30v kahden lapsen jälkeen huomaan että en olekaan ihan niin timmi enää. Vatsa roikkuu, samoin takapuoli on "löysempi" kun ennen. Ja nyt mietin että riittäiskö minulle liikunnaksi ihan vaan lenkkeily pari kolme kertaa viikossa. Kiinteyttääkö se esim vatsaa tarpeeksi?

Eikä se ulkonäkö todellakaan ole ainoa syy harrastaa liikuntaa, vaan ihan omaa jaksamista ajatelen myös. Onhan sillä tosi paljon terveydellisiä vaikutuksia! Sen takia en oikein ymmärrä näitä, jotka kehuskelevat sillä etteivät harrasta liikuntaa, kun ei vaan tarvi (ulkonäön puolesta ehkä)..-ap-

Mtä tarkoittaa 'kiinteytyminen'?

Tiheyden muutosta?

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:45"]Laihaläski näyttää hyvältä vaatteissa, alasti ei niinkään.

Salille mars.
[/quote]
Eli minä. :D Mua aina kehutaan kuinka hoikka ja hyvännäköinen olen ja ai, että kun raivostuttaa. Näkisivät kun otan farkut pois. Jestas mikä sellariperse/reisi. :D

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:08"]

Mtä tarkoittaa 'kiinteytyminen'?

Tiheyden muutosta?

[/quote]

Mulle se tarkoittaa sitä ettei ole näkyvää sellulliittia (ainakaan niin paljoa) ja että on vaan kiinteä, ei löysä :D -ap-

Eli siis rasvakudosta pois lihaksen päältä tai lihasta suuremmaksi siellä rasvakudoksen alla?

Lenkkeily polttaa jonkin verran kaloreita ja ihan rapakuntoisella saattaa lihaksiakin hieman kasvattaa. Ei se muuta tee, noin ulkonäkömielessa.

Ruokavalio kuntoon ensin.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:45"]

Laihaläski näyttää hyvältä vaatteissa, alasti ei niinkään.

Salille mars.

[/quote]

Eikai sali nyt voi olla ainoa vaihtoehto?? Miten ihmiset pärjäsivät ennen kuin tuli kuntosalit?!

Noita sun tavotteita ajatellen se lenkkeily olis varmasti tosi hyvä, lisää jaksamista ja on pääkopallekkin hyväksi. Voisit kumminkin yhdistää siihen vaikka ihan kotona jotain pientä jumppaa, tai vaikka käydä jollain ryhmäliikuntatunneilla. Keskivartalon lihaksia, ja oikeastaan kaikkia lihaksia ajatellen olisi hyvä että vähän jotain haastetta niillekkin tulisi. Tosiaan itse teen lenkin jälkeen ihan vaan youtube-videoiden ohjeistuksella (löytyy tosi hyviä ja monipuolisia) vähän jumppaa, sen verran kun kulloinkin huvittaa, kun ryhmäliikuntatunnit ei tunnu omalta jutulta. 

Säännöllisesti tehtynä tuollainenkin kehittää esimerkiksi pyllyn lihaksia, ei aina ole pakko mennä sinne salille riuhtomaan. 

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:13"]

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:45"]

Laihaläski näyttää hyvältä vaatteissa, alasti ei niinkään.

Salille mars.

[/quote]

Eikai sali nyt voi olla ainoa vaihtoehto?? Miten ihmiset pärjäsivät ennen kuin tuli kuntosalit?!

[/quote]

Fyysiset työt ja hyötyliikunta varmaan olivat isommassa osassa kuin nykyään.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:12"]

Eli siis rasvakudosta pois lihaksen päältä tai lihasta suuremmaksi siellä rasvakudoksen alla?

Lenkkeily polttaa jonkin verran kaloreita ja ihan rapakuntoisella saattaa lihaksiakin hieman kasvattaa. Ei se muuta tee, noin ulkonäkömielessa.

Ruokavalio kuntoon ensin.

[/quote]

Eli melkein yhtä tyhjän kanssa?Miten voi olla?