Voiko pelkällä lenkkeilyllä saada hyvän kropan?

Lisää se hapenottokykyä. Eli terveydelle kyllä hyväksi, ulkonäköön vain ei juuri vaikuta.

Ruokavalio ja vastusharjoittelu huomattavasti tärkeämpiä vaikuttajia.

En ole ap, mutta itseäni kiinnostaa se, pääseekö mahamakkaroista eroon lenkkeilyllä. Tai mitä ulkoisia vaikutuksia lenkkeilyllä ylipäätään on? Onko mitään? Roikkuvatko mahamakkarat mukana vielä joulunakin, jos nyt koko syksyn hölkötän menemään esim. 3 krt viikossa?

Mitäköhän nyt vittua taas. Sikspäkki näkyy jokaisella kun on vain riittävän alhainen rasvaprosentti. Eli voi saada sikspäkin myös pelkällä lenkkeilyllä, ei siihen mitään bodausta tarvita, päinvastoin kuin moni tuntuu luulevan.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:13"]

Noita sun tavotteita ajatellen se lenkkeily olis varmasti tosi hyvä, lisää jaksamista ja on pääkopallekkin hyväksi. Voisit kumminkin yhdistää siihen vaikka ihan kotona jotain pientä jumppaa, tai vaikka käydä jollain ryhmäliikuntatunneilla. Keskivartalon lihaksia, ja oikeastaan kaikkia lihaksia ajatellen olisi hyvä että vähän jotain haastetta niillekkin tulisi. Tosiaan itse teen lenkin jälkeen ihan vaan youtube-videoiden ohjeistuksella (löytyy tosi hyviä ja monipuolisia) vähän jumppaa, sen verran kun kulloinkin huvittaa, kun ryhmäliikuntatunnit ei tunnu omalta jutulta. 

Säännöllisesti tehtynä tuollainenkin kehittää esimerkiksi pyllyn lihaksia, ei aina ole pakko mennä sinne salille riuhtomaan. 

[/quote]

Ei siellä salilla riuhtoa tarvitse. Jos ei halua, siis.

Faktahan vain on se, että 30 ikävuoden tienoilta eteenpäin ei lihaksisto/luusto säily entisellään ilman vastusharjoittelua. Sarkopenia jylläilee, näes. Juusri tästä syystä aineenvaihdunta hidastuu, kun ikääntyy.

Fyysinen työ tai salille. Ja toki aerobista on hyvä lisätä niin on koko paketti kasassa.

JA SE RUOKAVALIO.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:21"]

Mitäköhän nyt vittua taas. Sikspäkki näkyy jokaisella kun on vain riittävän alhainen rasvaprosentti. Eli voi saada sikspäkin myös pelkällä lenkkeilyllä, ei siihen mitään bodausta tarvita, päinvastoin kuin moni tuntuu luulevan.

[/quote]

Näkyy näkyy, mutta rasvaprosentin täytyy olla ja sairaalloisen alhainen siinä tapauksessa, kun lihaksissa ei juuri ole kokoa.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:19"]

En ole ap, mutta itseäni kiinnostaa se, pääseekö mahamakkaroista eroon lenkkeilyllä. Tai mitä ulkoisia vaikutuksia lenkkeilyllä ylipäätään on? Onko mitään? Roikkuvatko mahamakkarat mukana vielä joulunakin, jos nyt koko syksyn hölkötän menemään esim. 3 krt viikossa?

[/quote]

Ruokavalio ensin kuntoon, se on tärkeämpi. Pelkästä juoksemisesta tulee vaan nälkä -> syö enemmän.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:19"]

En ole ap, mutta itseäni kiinnostaa se, pääseekö mahamakkaroista eroon lenkkeilyllä. Tai mitä ulkoisia vaikutuksia lenkkeilyllä ylipäätään on? Onko mitään? Roikkuvatko mahamakkarat mukana vielä joulunakin, jos nyt koko syksyn hölkötän menemään esim. 3 krt viikossa?

[/quote]

Ei ne lähde mihinkään muutakuin laihtumalla. Eli syöt vähemmän ja se maha lähtee.

Ei siis tarvitse tehdä mitään, tarvitsee vain kestää nälkää hieman.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:13"]

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:45"]

Laihaläski näyttää hyvältä vaatteissa, alasti ei niinkään.

Salille mars.

[/quote]

Eikai sali nyt voi olla ainoa vaihtoehto?? Miten ihmiset pärjäsivät ennen kuin tuli kuntosalit?!

[/quote]

Indeed. Fyysinen  työ, arkiliikunta, vähemmän istumista - noilla pääsee jo pitkälle, jos ihan yleistä hyvinvointia ja peruskunnon säilymistä ajattelee. Ei kuntosali ole mikään ainoa oikea vaihtoehto sen enempää kuin mikään muukaan liikuntalaji.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:51"]

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:46"]

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:43"]

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:41"]

Riippuu mitä tarkoittaa hyvällä kropalla. Jos tarkoittaa jotain sellaista jossa näkyy sixpack vatsalla ja on selvästi lihaksikas kautta kropan, niin ei. 

Muuten taas voi olla minusta hyvän näköinen ilman mitäänkin liikuntaa, ellei laita hyvän näköisyyden ehdoksi lihaksikkuutta. 

[/quote]

En tarkoita mitään sixpäkkejä, mutta sillai että on kiinteä ja kuitenkin suht timmi, ei roiku joka paikka, eikä tietty ole ylipainoakaan. -ap-

[/quote]

Mä olen mielestäni tuollainen, ja inhoan kaikkea liikuntaa enkä harrasta sellaista. Olen 165 cm, 53 kg, hoikka mutta kurvikas. Ei kyllä roiku mistään mitään eikä pursua, ja tykkään tästä tiimalasin muodostakin joka kropassani on ihan luonnostaan.

[/quote]

Jep, kun on saanut voittajan geenit (eli naiselle hyvät rinnat ja sen klassisen tiimalasivartalon) niin painon ja kropan saa pidettyä 97 % muita naisia parempana kun katsoo, että pysyy hoikkana :)

Ei mun ainakaan tarvi tehdä mitään kroppani eteen ja silti olen kuulemma "aivan täydellinen".

[/quote]

Vähän aikaa. Kohta jo rupsahdat, eikä siihen mikään auta. Muista kuitenkin hymyillä miehille.

Kyllä, mut sun pitää tehdä kunnon maraton-treenejä, ei mitään 40 min kävelylenkkejä.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:21"]

Mitäköhän nyt vittua taas. Sikspäkki näkyy jokaisella kun on vain riittävän alhainen rasvaprosentti. Eli voi saada sikspäkin myös pelkällä lenkkeilyllä, ei siihen mitään bodausta tarvita, päinvastoin kuin moni tuntuu luulevan.

[/quote]

Ööö... Puhutaanko tässä nyt naisista vai miehistä? Naisella ei todellakaan näy mitään sikspäkkiä ilman kunnon salitreeniä. Kaikilla ei sittenkään. 

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:24"]

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:19"]

En ole ap, mutta itseäni kiinnostaa se, pääseekö mahamakkaroista eroon lenkkeilyllä. Tai mitä ulkoisia vaikutuksia lenkkeilyllä ylipäätään on? Onko mitään? Roikkuvatko mahamakkarat mukana vielä joulunakin, jos nyt koko syksyn hölkötän menemään esim. 3 krt viikossa?

[/quote]

Ei ne lähde mihinkään muutakuin laihtumalla. Eli syöt vähemmän ja se maha lähtee.

Ei siis tarvitse tehdä mitään, tarvitsee vain kestää nälkää hieman.

[/quote]

Mahamakkarat eivät siis lähde, jos syön samalla tavalla kuin ennenkin, mutta kulutan enemmän kaloreita? Kyllähän lenkkeily nyt kuitenkin kuluttaa kaloreita..?

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:30"]

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:24"]

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:19"]

En ole ap, mutta itseäni kiinnostaa se, pääseekö mahamakkaroista eroon lenkkeilyllä. Tai mitä ulkoisia vaikutuksia lenkkeilyllä ylipäätään on? Onko mitään? Roikkuvatko mahamakkarat mukana vielä joulunakin, jos nyt koko syksyn hölkötän menemään esim. 3 krt viikossa?

[/quote]

Ei ne lähde mihinkään muutakuin laihtumalla. Eli syöt vähemmän ja se maha lähtee.

Ei siis tarvitse tehdä mitään, tarvitsee vain kestää nälkää hieman.

[/quote]

Mahamakkarat eivät siis lähde, jos syön samalla tavalla kuin ennenkin, mutta kulutan enemmän kaloreita? Kyllähän lenkkeily nyt kuitenkin kuluttaa kaloreita..?

[/quote]

Tottakai lähtee jos näin toimit.

Vajeen energiataspainoon voi toki tehdä myös kulutusta lisäämällä, ruokavalion kautta se vain on helpompaa. Molempi parempi.

juoksu polttaa rasvaa kropasta tasaisesti. kyllä näyttää moni juoksija hyvältä. tuskin laihatläskit edes jaksavat juosta.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:30"]

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:21"]

Mitäköhän nyt vittua taas. Sikspäkki näkyy jokaisella kun on vain riittävän alhainen rasvaprosentti. Eli voi saada sikspäkin myös pelkällä lenkkeilyllä, ei siihen mitään bodausta tarvita, päinvastoin kuin moni tuntuu luulevan.

[/quote]

Ööö... Puhutaanko tässä nyt naisista vai miehistä? Naisella ei todellakaan näy mitään sikspäkkiä ilman kunnon salitreeniä. Kaikilla ei sittenkään. 

[/quote]

Kaikilla ihmisillä on vatsalihakset.

Jos rasvaprosentin tiputtaa tarpeeksi alas, niin varmasti näkyvät sekä naisilla että miehillä.

Yleensä ottaen naisilla navan alapuolella oleva rasva on huomattavasti tiukemassa kuin vatsalihaksia peittävä, johtuen ko. rasvakudoksen adrenoreseptorijakaumasta ja verenkierrosta.

Eli rasvaprosenttia tiputettaessa ensin tulee näkyviin six-pack ja myöhemmin vasta 'kiinteytyvät' jalat. Pääsääntöisesti siis näin, poikkeuksia on.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:10"][quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 13:45"]Laihaläski näyttää hyvältä vaatteissa, alasti ei niinkään.

Salille mars.
[/quote]
Eli minä. :D Mua aina kehutaan kuinka hoikka ja hyvännäköinen olen ja ai, että kun raivostuttaa. Näkisivät kun otan farkut pois. Jestas mikä sellariperse/reisi. :D
[/quote]

Selluliittiä on jopa anorektikoilla joten et sitä välttämättä saa pois vaikka laihduttaisit 20kg.

Aerobinen liikunta myös parantaa aineenvaihduntaa ja ihon terveyttä, ja kyllähän se kehittää hitaita lihassoluja, joten ehdottomasti paremman kropan saa, kun lenkkeilee, kuin että vaan makaisi sohvalla ja olisi normipainoinen.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:34"]

juoksu polttaa rasvaa kropasta tasaisesti. kyllä näyttää moni juoksija hyvältä. tuskin laihatläskit edes jaksavat juosta.

[/quote]

Täyttä hevonkukkua. Liikunnalla ei voi kohdentaa rasvanpolttoa mihinkään, ei lenkkeilyllä eikä muullakaan.

Rasvat lähtevät järjestyksessä niin, että ensin sulaa viskeraalirasva ja sen jälkeen pääsääntöisesti ylös alas suunnassa niin kuin genetiikka sanelee, kasvoista nilkkoihin.

Rasvakudoksen verenkierron vahvuus ja adrenoreseptorijakauma vaihtelee kehon eri osissa.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 14:40"]

Aerobinen liikunta myös parantaa aineenvaihduntaa ja ihon terveyttä, ja kyllähän se kehittää hitaita lihassoluja, joten ehdottomasti paremman kropan saa, kun lenkkeilee, kuin että vaan makaisi sohvalla ja olisi normipainoinen.

[/quote]

...paitsi jos sitä tekee liikaa ja nopeat lihassolut alkavat saada hitaiden lihassolujen piirteitä ja tulos on tämä:

http://www3.pictures.gi.zimbio.com/19th+European+Athletics+Championships+Day+cR3DiSBRKQox.jpg

Lenkkeilijät on juurikin noita laihaläskejä. Tiedän useamman naisen joka harrastaa vain lenkkeilyä. Ihan kivannäköisiä ja sporttisia mimmejä mutta se "maratonaari"-vartalo on aika no go.

T: "Mieluummin vaikka vaan läski kuin laihaläski"