Lue keskustelun säännöt.
Löysin itselleni hyvän tavan laihduttaa!!!
16.07.2015 |
Vuoden ajan kärvistelin ohjeiden kanssa, "syö 5x päivässä, laske kaloreita, ei hiilaria!" Näitä siis noudatin, paitsi tuota hiilari juttua. Laskin tarkasti kaloreita, n. 1500kcal päivässä, aterioin 5x päivässä. Paino tippuikin 20kg mutta mieli oli maassa. Jokaisella aterialla joko taistelu ettei maistu, tai että voi kun saisin lisää tätä herkkuruokaa. No oli aika ottaa taukoa. Huomasin että olen oikeastikkin luultavasti masentunut tämän laihdutuksen takia.
Päätin että kokeillaan sellaista että kuuntelen kroppaani, en laske kaloreita, ja syön silloin kun on nälkä. Kappas, kun vapauduin tästä sääntöviidakosta, löysin sen tasapainon sisälläni ruokavalion suhteen. Syön aamulla jotain ihan pientä, koska minulle ei aamuisin maistu. Tänään söin desin kaurapuuroa. Nyt olen syönyt lounaan siinä vaiheessa kun nälkä tulee eli n. 13.00 silloin syön suuremman annoksen, koska tiedän että jos syön nyt enemmän, en syö päivälliseksi mitään kun ei ole nälkä. Ja iltapalalla onkin jo kuumottava nälkä, silloin syön esim munakkaan. Paino on lähtenyt uskomattomaan laskuun, ja minä en ole vuosiin voinut näin hyvin. Kuunnelkaa kroppaanne!
Kommentit (18)
Jep. Noin se menee minkä sanoo maalaisjärkikin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näin mäkin teen. En syö vä'kisin 5-6 kertaa päivässä vaan 2-3 ja hyvä niin.
Ravitsemusterapeuttini on neuvonut syömään 3-6 ateriaa päivässä. Jokaiselle kun löytyy se oikea tapa syödä. Minä olen 4-5 aterian ihmisiä, mies taas kolmen. Ei tuo mikään mullistava uusi asia ole kuitenkaan.
[quote author="Vierailija" time="16.07.2015 klo 08:19"]Ravitsemusterapeuttini on neuvonut syömään 3-6 ateriaa päivässä. Jokaiselle kun löytyy se oikea tapa syödä. Minä olen 4-5 aterian ihmisiä, mies taas kolmen. Ei tuo mikään mullistava uusi asia ole kuitenkaan.
[/quote]
Minulle oli mullistus, kun luulin että paino tippuu vain näillä ohjeilla. Nämä ohjeet toitotetaan joka paikassa niin ultimaattisena totuutena, että ihmiset unohtaa sen "maalaisjärjen". Minulle kävi juurikin niin.
Mulla on myös lähtenyt painoa ihan sillä että olen kuunnellut kroppaani. Se on fiksu masiina se. Pitää vaan oppia erottamaan nälkä ja "nälkä", eli tapasyöminen, varmuuden vuoksi syöminen ja tunnesyöminen siitä kropan oikeasta nälästä. Kuulostella vartaloaan, kun miettii onko nälkä, ei mielen viestejä siitä että pizza on hyvä idis myös näin torstain lounaalla. Kropalla on monesti ihan eri idea siitä mitä pitäisi syödä kuin mielellä. Mulla on taipumusta syödä liian vähän magneesiumia (suonenvetoja, elohiirtä) ja huomaan usein ajattelevani näinä aikoina yllättäen koko ajan jotain "omituista" kuten auringonkukan siementen tai merilevän syömistä, vaikka normaalisti en syö niitä melkein ollenkaan.
Herkuttelu sotkee pakan mulla aina pariksi päiväksi, tekee koko ajan mieli kaikkea roskaa. Monesti on helpompi pidättäytyä alun perinkin herkuista kuin palautella normaalitilaa monta päivää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla ei toimi tuollainen. Menee herkkuja ihan törkeät määrät aina kun olen yrittänyt. Jos jätän herkut pois niin sitten puputan leipää tai esim ranskalaisia kuin hullu.
[quote author="Vierailija" time="16.07.2015 klo 11:18"]
Mulla ei toimi tuollainen. Menee herkkuja ihan törkeät määrät aina kun olen yrittänyt. Jos jätän herkut pois niin sitten puputan leipää tai esim ranskalaisia kuin hullu.
[/quote]
Niin, sokeri kuin sokeri.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla tuo toimii loistavasti. Olen joskus ollut ylipainoinen, tosin se johtui lääkkeistä, joita en enää syö. Syön itse asiassa aika samalla tavalla kuin sinä, ap. Ainoa ero on ehkä siinä, että niitä pizza+suklaa+limu -päiviäkin tulee, mutta niin harvoin, että ei se haittaa.
Minulla nälkä ilmenee niin, että alkaa tehdä mieli suklaata tai karkkia. Silloin täytyy ottaa järki käteen ja syödä avikka pala leipää ja kananmuna ja sitten taas kuulostella, tekeekö mieli herkkuja. Yleensä ei. Kroppa vaan yrittää varmistaa energiansaannin, mahdollisimman tehokkaan ja nopean sellaisen. Täytyy aina tietää mitä mikin tuntemus tarkoittaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="16.07.2015 klo 11:18"]
Mulla ei toimi tuollainen. Menee herkkuja ihan törkeät määrät aina kun olen yrittänyt. Jos jätän herkut pois niin sitten puputan leipää tai esim ranskalaisia kuin hullu.
[/quote]
Kokeilepa ens kerralla syödä rasvainen 2-3 munan munakas hiilarihimoon. Mulla tepsii aina. Ei kiinnosta tippaakaan sen syöminen etukäteen mutta aina se helpottaa.
Itekin yritin syödä 5 kertaa päivässä ja alko tuntumaan niin pakkopullalta että ruokahalu meni kokonaan, ei yksinkertaisesti saanut ruokaa menemään alas enää ollenkaan. Joten päätin myös alkaa syömään sillon kun on nälkä, kahta lämmintä ateriaa en saa menemään joten syön yhden vähän isomman lämpimän aterian päivässä. Ja tärkeintä kumminkin on että ne ruokamäärät pysyy aisoissa, ei se kuinka usein syö. Ongelma tietty onkin siinä jos verensokerit pääsee laskemaan ja tällöin sortuu syömään kaikenmaailman herkkuja, tällöin varmaankin pienet annokset pitkin päivää ovat paras tapa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mulla on syömishäiriö. jos kuuntelisin kroppaani, painaisin jo yli 100kg.
mutta hienoa että tuo toimii joillekin!
Miten luulet että tämä kropan kuuntelemis -dietti olisi toiminut vuosi sitten kun oli vielä ne 20kg kannettavaa? Luulen että 1500kcal vuodesta on ollut hyötyä. Onnea saavutetuista tuloksista ja tsemppiä! Itse olen ollut puolisen vuotta 1500 kcal ja nyt kesällä "vapaammin" etten laske mutta huomaan että heti lähtee dieetti lipsumaan. Tarkkana saa olla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="16.07.2015 klo 12:35"]Miten luulet että tämä kropan kuuntelemis -dietti olisi toiminut vuosi sitten kun oli vielä ne 20kg kannettavaa? Luulen että 1500kcal vuodesta on ollut hyötyä. Onnea saavutetuista tuloksista ja tsemppiä! Itse olen ollut puolisen vuotta 1500 kcal ja nyt kesällä "vapaammin" etten laske mutta huomaan että heti lähtee dieetti lipsumaan. Tarkkana saa olla.
[/quote]
Joo ilman muuta uskon että tuo on auttanut minua kun laskin kaloreita sen vuoden ajan. Opin sillä tavalla sen oikean energiamäärän syömisen, ja kroppakin tottui siihen. Jos kylmilteen olisin lähtenyt tähän "syön kun on oikeasti nälkä" juttuun, olisi painoa tullut varmaan vaan lisää. Noh, jokatapauksessa nyt on hyvä olla. -ap
Olen syönyt 13 kuukautta 1200 kcal/päivä. Nyt olen päässyt jatkuvasta nälän tunteesta eroon ja talvella huomasin ettei ole minkäänlaista himoa herkkuihin. Painoa on tulut alas -30 kg ja viisi kiloa olisi vielä normaalipainoon. Viisi kiloa on vielä pudotettava mutta koska elämä ei ole enää kituuttamista niin kyllä nekin tässä ajan kanssa lähtee.
[quote author="Vierailija" time="16.07.2015 klo 12:39"]
[quote author="Vierailija" time="16.07.2015 klo 12:35"]Miten luulet että tämä kropan kuuntelemis -dietti olisi toiminut vuosi sitten kun oli vielä ne 20kg kannettavaa? Luulen että 1500kcal vuodesta on ollut hyötyä. Onnea saavutetuista tuloksista ja tsemppiä! Itse olen ollut puolisen vuotta 1500 kcal ja nyt kesällä "vapaammin" etten laske mutta huomaan että heti lähtee dieetti lipsumaan. Tarkkana saa olla. [/quote] Joo ilman muuta uskon että tuo on auttanut minua kun laskin kaloreita sen vuoden ajan. Opin sillä tavalla sen oikean energiamäärän syömisen, ja kroppakin tottui siihen. Jos kylmilteen olisin lähtenyt tähän "syön kun on oikeasti nälkä" juttuun, olisi painoa tullut varmaan vaan lisää. Noh, jokatapauksessa nyt on hyvä olla. -ap
[/quote]
Mä taas tein toisin päin, eli aloitin laihduttamisen sillä että opettelin ensin pari kuukautta kropan kuuntelua ja nälän tunnistamista, ja sitten vasta aloin laskea kaloreita. Kaloreita laskemalla paino on tippunut vain vähän nopeammin. Hyödyin oman kokemukseni mukaan paljon tuosta lempeämmästä laskusta laihduttamiseen. Vatsalaukkukin pääsi vähän kutistumaan ennen kaloreiden laskentaa eikä ole tarvinut mennä vielä kertaakaan nälissään nukkumaan.
T. 7:n kirjoittanut
Onko muilla samanlaisia kokemuksia?