Kävin eka kertaa tänään spinningissä... OV

Mullakin oli eka kerta sellanen, että olin aivan poikki. En osannut ottaa tarpeeksi kevyesti.

Seuraavalla kerralla säädä pyöräsi vaihteita vähän kevyemmin, mutta tee kuitenkin tosissasi. Jos taas alkaa tuntua, että olet poikki, himmaa hetki. Voit vaan " teeskennellä" polkevasi ylämäkeen raskaalla, vaikka olisikin pieni vaihde päällä. Kun olet hetken ottanut hellemmin, pistä taas itsesi peliin. Tykkäät varmasti kun ylihuomenna hoksaat että perhana on perse ja reidet kipeet!

Mä tykkään, siinä ei tartte ajatella askelkuvioita ollenkaan, vaan voi keskittyä hikoilemiseen.

Mee ihmeessä uudestaan! Onhan se aluksi varmasti tosi uuvuttavaa ja puuduttavaa, mutta siihen tottuu ja siitä tulee tosi mielenkiintoinen ja kiva harrastus ajan kanssa. Takapuoli on kyllä pari ekaa viikkoa tosi kipeä (ainakin mulla oli), mutta siihenkin tottui. Säätöjen kanssa voi pyytää reippaasti apua ohjaajalta, mikäli ei millään saa kohdalleen. He auttavat enemmän ku mielellään. Kyllä se siitä.



T: onnellinen spinnaaja :)

Minä olen ihan koukussa lajiin, mutta mulla on ehkä maailman paras ohjaaja. Musa on aina huolella valittua ja polkemisen tempo menee ihan yks yhteen biitin kanssa. Tunti (oikeasti 70min) on monipuolinen, raskaat ja kevyet osuudet vaihtelevat, väliin mennään tosi kovaa ja väliin vähän rauhallisemmin. Sykemittaria käytän ja saan joka kerta kulutettua 800-1000 kaloria.



Eli tiivistettynä syyt, miksi pidän

-hyvä ohjaaja

-hyvä musiikki

-monipuolinen tunti

-hurja kulutus



Suosittelen kokeilemaan muutaman ohjaajan tunteja ennenkuin päätät, pidätkö lajista :)

Minä en ole mikään himohikiurheilija, sauvakävelyä yms. harrastanut mutta spinningiin hurahdin heti, tiesin ekan kerran jälkeen että on mun juttuni! Ehkä kannattaa kokeilla uudestaan, mutta kyllä sen melkein heti tietää mikä on oma laji ja mikä ei, minäkin olen kuitenkin monia kokeillut.

jäin silloin kerrasta koukkuun. Mä tykkäsin silloin erityisesti siitä " veren maku suussa" -meiningistä. Jotenkin se vaan tuntui niin kivalta/hyvältä.



Spinning on niitä lajeja jotka todella jakaa ihmisten mielipiteet,toiset tykkää,toiset inhoo..



Mä olen harrastanut koko ikäni kilpatanssia. En pystyisi kuvitella spinnailua yksinomaan mutta silloin tällöin ok ja kisojen alla muutamat ylimääräiset " makkarat" saa spinnaten aikaa nopsaa pois. Tehokkaampaa aerobista urheilua saa hakea ?!

kun en saa minkään tason tunnilla lähtemään mittarin mukaan kuin maksimissaan 500 kcal. Olen harrastanut lajia jo usemman vuoden ja liikun tehokkaasti noin viidesti viikossa (combatia, kuntosalia, stepiä ja spinningiä). Syke on spinningtunnilla suositustasolla, joka riippuu tunnista, joten siinä en ainakaan " huijaa" . Mikähän mahtaa olla vikana?

ja pidän siitä paljon enemmän kuin esim. jostain hikijumpasta.

Ihana vetää täysillä kun musiikki pauhaa lujaa ja se taivaallinen olo sen jälkeen. eka kerran jälkeen oli kyllä persus kipee seuraavana päivänä, joten ap varaudu huomenna tuskaan...

-6-

yritänpä ensi viikolla uudestaan, ja toisen ohjaajan tunnille.. nyt oli 45min passi, on myös mahdollisuus 30 min. saattaa olla, että mulla oli odotuksetkin aika korkeella, niin monet spinningiä kehuu, ja mulle tuli olo, ett tässäkö tää olikin..?! jos ei ensi viikolla maistu niin antaa olla, jatketaan bicaamista ja kokeilen vaikka combatia :)



mukavia liikunthetkiä kaikille!!!

- ohjaaja ja musa mielestäni ovat ratkaisevat tekijät tunnin onnistumisessa. Huono ohjaaja voi saada ainakin minulla fiiliksen ihan alamaihin. Kannattaa siis katsastaa useampi ohjaaja ennen lopullista johtopäätöstä.

- kannattaa juoda hyvin ennen tuntia, samoin tunnin aikana. Myös pieni hiilaripitoinen pala ennen tuntia sopii joillekin, kyseessä on kuitenkin aka kova treeni, jos sen tekee kunnolla.

- kaikkina päivinä ei voi olla parhaimmillaan, joten kaikkina päivinä ei kannata hakea sitä maksimia (yöuni, kuukautiskierto, terveydetila, stressi ym vaikuttaa)

- pelkkä spining ei tee autuaaksi, kannattaa harrastaa monipuolisesti. Itse menen spinnaamaan, kun haluan kunnon tehot irti enkä jaksa keskittyä mihinkään koreografiaan.



Mukavia spinning-tunteja!



t. tänä keväänä 10 v. spinnannut

Tähän olen täydellisesti jäänyt koukkuun. Kunnon spinningkengät klosseineen on must. Niillä on paras polkea. Todella kovan tunnin jälkeen on taivaallinen olo. Käyn spinnaamassa 3-4 x viikossa. Suosittelen lajia, mutta aloittelijan kannattaa aloittaa start-tunneista.

Mutta kun tunti on ohi niin olo on niin hyvä, että ei malttaisi seuraavaa kertaa odottaa. Ja taas mennään ja ollaan ihan piipussa :)

olipa mukava kun joku oli nostanut tämän ketjun =)

kävin eilen uudestaan spinnaamassa (arvatkaapa oliko haluja, kaveri " pakotti" ...). nyt oli huomattavasti mukavempi 45min! tosi eufoorinen olo jälkeenpäin!! nyt tuntuu siltä , että vois vaikka jäädä koukkuun. mutta on se kyllä raskasta, ihan eri tavalla kuin esim challange tai step..



t.ap

Tärkeintä mulle on verrata omaa kulutusta eri lajien kesken. Ei verrata kulutusta eri henkilöiden kesken. Minäkin harrastan sauvakävelyä, vesijuoksua, uintia, spinningiä ja pumpia ja vain spinningissä saan noin korkeat lukemat. Muilla mennään sitten matalampaa tasoa. Mutta 1-2 kertaa viikossa tuo tehokulutus on mulle ihan omiaan :)



T. Se 800-1000 kaloria kuluttava

Sit on kaikkee intervalli tuntia ym... mutta älä nyt niihin heti hyökkää ensin.

kuin spinningissä, eikä bodystep jää kauas. Maksimisykkeen lähimaastossa oleminen tuntuu fyysisesti miellyttävämältä lattiatunneilla kuin spinningissä. Voi olla, että puhtaalla polkutekniikalla en saa itsestäni irti riittävästi tuon punttitreenaamisen takia, eli jalat väsyvät toisinaan turhan nopeasti. Olen pienikokoinen ja melko lihaksikas, mutta en mikään laiheliini.



Terv.

Se 500 kcalin kuluttaja