Kuinka moni voi rehellisesti sanoa syövänsä puoli kiloa päivässä hedelmiä ja vihanneksia?
Kommentit (47)
Pudottelen painoa par'aikaa ja menee enemmänkin kuin puoli kiloa. Niitä saa menemään ihan huomaamatta, jos vaikka soseuttaa keitettyjä vihanneksia (porkkana, purjo, kesäkurpitsa, tomaatti) ja tekee niistä kastikepohjan jauhelihakastikkeelle ym. Herkkusuille voi lisätä kermaa sekaan, meilläkään lapset ei huomaa niitä vihanneksia siellä seassa). Jälkkäriksi hedelmäsmoothie.
Pudottelen painoa par'aikaa ja menee enemmänkin kuin puoli kiloa. Niitä saa menemään ihan huomaamatta, jos vaikka soseuttaa keitettyjä vihanneksia (porkkana, purjo, kesäkurpitsa, tomaatti) ja tekee niistä kastikepohjan jauhelihakastikkeelle ym. Herkkusuille voi lisätä kermaa sekaan, meilläkään lapset ei huomaa niitä vihanneksia siellä seassa). Jälkkäriksi hedelmäsmoothie.
tykkään hurjasti mm omenasta, porkkanasta, appelsiinista jne
kun ei syö riisiä ja makaronia tai pottua, niin tulee syötyä hyvin kasviksia
Helposti menee ja paljon enemmänkin.
Aamupalalla ja iltapalalla hedelmä tai marjoja, lounaalla vaikka salaattia, välipaloiksi ja alkupaloiksi esim. porkkanaa. Lämpimän ruoan lisukkeeksi raasteita, tomaattia jne.
Tai lounaaksi kasvissosekeittoa, päivälliseksi papupohjaista ruokaa kasviksien kera. Hyvin menee kasvikset sun muut alas.
Nytkin ajattelin laittaa lounaaksi yhden kesäkurpitsan (+vähän muutakin) ja yksi tuommoinen painaa jo jotain 200g
aamulla söin banaania, nyt söyn kaalikeittoa, illalla salaattia ja kanaa, porkkanan söin ja palan kurkkua.
Esim. yksi keskikokoinen kurkku painaa noin 300 g. Ei paljoa, siihen pari tomaattia ja yksi omena. Eihän tuo nyt ole paljoakaan.
1 omena 100g, höyrytettyjä vihanneksia + salaattia 1/2 lautasellista kalan lisäksi lounaalla ja illalla vielä hieman salaattia ruuan kanssa.
Usein lounaana salaatti ja illalla kipollinen hedelmäsalaattia.
Lähes kaikkiin ruokiin meillä lisätään kasviksia (esim. tänään makaronilaatikkoa, jossa purjoa ja porkkanaraastetta) ja syödään lisukkeeksi joko kypsennettyjä tai tuoreita kasviksia.
Marjoja tulee syötyä nykyään valitettavan vähän, en asu Suomessa, ja täältä ei saa kuin mansikoita.
syön useimpina päivinä kasvisruokaa+hedelmiä+kasvislisukkeita.
Lounaalla menee reilut 200g ja päivällisellä 300-400g. Hedelmiä, salaattia, lämpimiä kasviksia.
Tätä en tiennyt ennenkuin liityin Kiloklubiin (ilmainen ja tarkka, suosittelen muillekin!), sillä siellä oleva ohjelma laskee puolestani mm. kasvisten määrän ruokavaliossa. Kasvisten ja hedelmien sisältämä kuitu tuli myös yllätyksenä- ainahan puhutaan leivästä ja leseistä, mutta esim. yksi nektariini ja passionhedelmä yhteensä sisältävät jo 6 grammaa kuitua!
Päivällä syön lähinnä leipää ja illalla sitten ruuan kanssa salaattia. En kuitenkaan puolta kiloa.
Hedelmiä syön harvemmin mutta kasviksia ja marjoja tosi paljon.En syö edes viikottain leipää, pastaa tai riisiä joten täytän ne aukot ruokaillessa kasviksilla.
Sain täältä av:ltä kerran hyvän ruokavaliovinkin: voi syödä mitä tahansa, kun ENSIN on syönyt päivän aikana 500 g tuoreita, kypsentämättömiä hedelmiä, vihanneksia tai marjoja, 1 kananmunan, 150 g kalaa/kanaa/lihaa ja pari desiä raejuustoa/rahkaa ja pienen kourallisen pähkinöitä.
Tosi hyvä vinkki! Ainakin sopii mulle. Aamiaiseksi yleensä syön maitotuotetta+pähkinöitä ja lounaaksi salaattia tuoreista vihanneksista+kalaa/kanaa/kananmunaa. Välipalalla hedelmän. Illalla sitten mitä sattuu.
Syön VÄHINTÄÄN puoli kiloa hedelmiä, kaviksia ja marjoja päivässä.
- aamiaisella reilusti kasviksia leivän päällä + joku hedelmä
- lounaalla puoli lautasellista salaattia pääruuan kanssa tai keitto jossa kasviksia
- välipalana esim. rahkaa/marjoja tai rahkaa/ananasta ja banaania
- ennen treeniä pari leipää, jossa taas päällä kasvisosastolta ainakin kurkkua tai tomaattia
- usein treenin jälkeen isoimpaan nälkään banaani
- illalla yleensä hiton iso keko kasviksia ja esim. kanaa
- hedelmiä menee myös naposteluun, eilen meni illalla puoli kiloa viinimarjoja (aika määrä, mutta on kuitenkin ravinteikkaampaa kuin karkit...), myös mandariineihin tai luumuihin voi tulla joskus sellainen himo että se puoli kiloa menee kerralla...
Kokeilepa, etenkin jos kärsit ylipainosta, elää muutama viikko lisäämällä tietoisesti runsas määrä kasviksia ja hedelmiä ruokavalioosi. Saatat yllättyä positiivisesti. Saat vitamiineja, verensokeri pysyy tasaisena etkä yllättäen repsahdakaan nälkäisenä syömään yli tarpeesi tai sorru suklaapatukkaan...
puol kiloa menee helposti. jo satsumia voin syödä sen verran ja kotimaisia tomaatteja. lapsemmekin syö vaikka ei olla kasvissyöjiä. he syö vaikka koko kurkun kerralla plus omenaa ja satsumia useamman kerralla
ja marjoja rahkan kanssa illalla.
Vähintään kaksi hedelmää menee + lounaaksi aina salaatti sekä päivällisen kanssa vihanneksia joka päivä.