Mä aloitin laihiksen tänään!

Kyseessä on aluksi siis laihis ja sitten elämäntapojen muutos. Mitään jättiremonttia en koe tarvitsevani, kunhan luovun pahimmista herkuista ja liikun taas enemmän.



Lähtöpaino 69 kg ja tavoitepaino on 65 kg 31.5.2009. Kirjauduin kalorilaskuriin. Syön 1200-1500 kcal päivässä riippuen hiukan muusta ohjelmasta. Jos liikuntaa tulee paljon, syön 1500, jos ei ollenkaan, syön 1200-1300. Ruokavalio on proteiinipitoinen.



Käyn 4-5 krt viikossa juoksemassa. Yksi on intervalliharjoitus, n. 45 min. Yksi pitkä lenkki, 60-90 min, kaksi tai kolme keskipitkää tasavauhtista 35-50 min. Tavoitteena on juosta myös puolimaraton alle 2:10:00 kesällä.



Miltä kuulostaa? Mitä luulette, pääsenkö tavoitteisiini?