Lue keskustelun säännöt.
Ehtiikö kiinteytyä kunnolla ja missä ajassa??
06.04.2009 |
Jos aloitan nyt käymään säännöllisesti jumppatunneilla kerran tai kaksi viikossa ja käyn kerran viikossa uimassa sekä kävelen tai pyöräilen työmatkat (10 min suuntaansa pyörällä, kävellen 25 min) niin paljonkohan kiinteydyn ja missä ajassa? Huomaanko koska eron?
Olen laihduttanut muutaman kilon ja heinäkuussa pitäis olla parhaimmillaan kun on häät tulossa. Minulla ei ole ylipainoa, mutta löysää löytyy.. ja liian vähän lihasta. Kuntosalille en halua mennä, mutta pace-tyyppisillä tunneilla voisin käydä.
Mitä liikuntaa suosittelet ja kuinka usein kiinteän kropan saavuttamiseksi.
Ja en sinne kuntosalille mene, yäk.
Kommentit (27)
jumpat ovat myös jees, vaikka siellä ei kamalan isoilla painoilla mitään tehdä. Kuntosali olis jees, niin saisit maksimeilla tehtyä kerran viikossa treenin -> lihas kasvaa (aika snadisti naisilla kuitenkin ilman mömmöjä) ja siis kiinteytyy.
Tarpeeksi vahva gymstick, miesten punnerruksia, leuan vetoja, dippejä... Monen lenkkipolun varrella on rekkitankoa ja muita voimailutelineitä, käytä niitä hyväksi. Kiinteytyä pystyy jos nyt pistää vauhtia, kesällä rullaluistimet ja sauvat ja lenkille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suosittelen!
Itse kävin kaksi kertaa viikossa pumpissa (kuntosali ei ole minunkaan juttuni, vaikka tehokasta onkin, pelkästää se ei jaksa motivoida) ja iltaisin kävelyillä. Ei pumppikaan täysin mun juttu ollut, mutta ryhmässä onnistuu paremmin. Ja laita riittävästi painoja. Mullakin oli aikaraja, enkä yhtään kauempaa olisi raudanvääntämistä jaksanutkaan. Tuli katseltua kelloa vähän väliä :). Mutta tulokset puhuvat puolestaan.
Sanoi suorastaan, että LAIHTUA ei tarvi! JA nyt sitten joku vouhkaa, että PITÄÄ KIINTEYTYÄ EIKÄ LAIHTUA! Joku ei selvästikkään nyt ymmärrä lukemaansa.
AP ei kysellyt neuvoja laihtumiseen, vaan juurikin siihen KIINTEYTYMISEEN! Mikä juurikin tarkoittaa sitä, että lihaksia pitäisi saada.
TÄällä muuten sama ongelma kuin ap:lla. Laihtua ei tarvi, mutta kiinteyttää roikkuvaa eli LIHAKSIA pitäs saada! Ei kai tässä muu auta, kuin alkaa kuntoileen!
puhua lihaksen hankkimisesta. Ihme kun täällä ei ole vielä annettu ohjeeksi tehdä pienillä painoilla pitkiä sarjoja...kun pelätään että yhtäkkiä kasvaa monsterilihakset, jos oikeast treenaa ;D
Eli haluan lisää lihasta, kiitos. Eikä jauheta mistään hemmetein kiinteytymisestä, kuten tääläl on jo monta kertaa sanottu...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis eikö muka lenkkeliyllä, pyöräilyllä ja pacella kiinteydy? Saahan niitä lihaksia niinkin!!! Uskomatonta väittää, että vain kuntosali lisää lihaksia!
on tehokkaampi lihastenkasvatus-mielessä. Mutta mikään liikunta ei ole turhaa.
Siis eikö muka lenkkeliyllä, pyöräilyllä ja pacella kiinteydy? Saahan niitä lihaksia niinkin!!! Uskomatonta väittää, että vain kuntosali lisää lihaksia!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis eikö muka lenkkeliyllä, pyöräilyllä ja pacella kiinteydy? Saahan niitä lihaksia niinkin!!! Uskomatonta väittää, että vain kuntosali lisää lihaksia!
on tehokkaampi lihastenkasvatus-mielessä. Mutta mikään liikunta ei ole turhaa.
pacella tehokkaasti treenattua seuraavat lihasryhmät: rinta+olkapäät, kädet, selkä ja hartiat, jalat? Tuskin. Kyllähän ne liikuntaa noilla lajeilla saa, mutta jos sinne haluaa muotoa, niin punttitreeni on tehokkain tapa. Muut sitten tulevat sitä.
Sanoi suorastaan, että LAIHTUA ei tarvi! JA nyt sitten joku vouhkaa, että PITÄÄ KIINTEYTYÄ EIKÄ LAIHTUA! Joku ei selvästikkään nyt ymmärrä lukemaansa.
Vouhkasin kiinteytymisen tarpeellisuudesta koska joku haluaa tahallaan olla ymmärtämättä mitä normaalit ihmiset tarkoittavat kiinteytymisellä ja väitti ap:n haluavan laihtua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta ap puhuu laihduttamisesta ja kiinteytymisestä, kun oikeasti mitään kiinteytymistä ei ole olemassakaan. Laihduttamista ja lihasmassan lisäämistä on.
Kyllähän huonokuntoiset/heikot/vähänkäytetyt lihakset ovat "löllömpiä", kuin hyväkuntoiset. Eli ei välttämättä tarvitse kasvattaa lihasmassaa vaan "kiinteyttää" niitä jo olemassa olevia.
mutta ap puhuu laihduttamisesta ja kiinteytymisestä, kun oikeasti mitään kiinteytymistä ei ole olemassakaan. Laihduttamista ja lihasmassan lisäämistä on.
Kyllähän huonokuntoiset/heikot/vähänkäytetyt lihakset ovat "löllömpiä", kuin hyväkuntoiset. Eli ei välttämättä tarvitse kasvattaa lihasmassaa vaan "kiinteyttää" niitä jo olemassa olevia.
kiinteytät sitä lihasta? Onko sulla erikseen kiinteytttävät liikkeet ja lihasta kasvattavat liikkeet? MIten se lihas kiinteytyy?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä tarkoitat, kun haluat kiinteytyä?
BMI 21. Mutta mussa on semmosta "löllöä". Käsivarsissa, reisissä.. Ja takapuoli ja vatsa on vähän löllöt. Mulla ei ole lapsia. Ikää 30.
Lihasta saisi siis olla enemmän, mutta kuntosaliharjoittelusta en pidä ollenkaan enkä siellä tulisi käymään, joten turha edes ehdottaa. Saisiko jollain muulla sitä "kiinteytystä" aikaan?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Haluan ohjaajan kirkumaan viereen, että yksi vielä.. musiikkia, tanssia. Ohjattua ryhmäliikuntaa. Tai sitten kävelyä tai pyöräilyä yksin ulkona.
ap
Läski hyllyy ja luut kolisevat, mutta lihas on kiinteää ja kimmoisaa. Eli ei ole erikseen jotain kiinteää kudosta, vaan se on lihasta.
fakta on kyllä tuo, mitä aikaisemmin joku kertoi, että se kiinteä massa kropassa on lihasta.
Jos kerran kuntosali on noin ehdoton ei... Nuo kertomasi lajit kohottaa airobista kestävyyttä, mutteivät lihasta. Eikö edes Bodypump kelpaisi?
Tee, mitä haluat, ainahan se on parempi kuin ei mitään. Sulle on jo moneen kertaan vastattu, että kuntosalitreeni on paras kokonaisvaltainen kiinteyttäjä, jos ei kelpaa niin ei voi mitään.
sitähän mä olen täällä yrittänyt tolkuttaa, ettei ole erikseen mitään kiinteytymistä, vaan sen kiinteän muodon saa nioillä lihaksilla. Kun täällä moni kuvittelee, että on erikseen joku kudos, jota voi "kiinteyttää" :D