Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Paras vinkkisi laihduttajalle?

Vierailija
08.03.2009 |

Jos saa valita vain yhden vinkin, mikä se olisi?

Kuluta enemmän kuin syöt tiedetään jo..

Kommentit (21)

Vierailija
1/21 |
08.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

-Syö 6 kertaa päivässä.

-800 kaloria tai vähemmän.

-Paljon vettä.

-Valkoiset jauhot ja sokeri kokonaan pois.

-Rasvat minimiin.

-Lautaskoko leipälautanen.

-Juo aina rasvatonta maitoa ruuan kanssa. (rasvattoman maidon kalsium poistaa jopa 30% ravinnon rasvasta suoraan suoliston kautta ulos.)

Sairaita neuvoja! Yksi noista jopa pitää paikkansa, juo paljon vettä. Kaikki muu niin väärin kuin olla ja voi. Kärsitkö kenties syömishäiriöstä?

Vierailija
2/21 |
08.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

- AINA aamupala; saat näin aineenvaihdunnan liikeelle heti aamusta. Vielä paremmin toimii, jos otat aerobisen liikunnan, min 30min, ennen aamupalaa.

- Syö pieniä annoksia pitkin päivää, eli älä jätä aterioita väliin. Itse syön aamupalan, lounaan, välipalan ja illallisen ja iltapalan. Treeninpäivinä treenin päälle vielä palautusjuoma.

- Syö paljon proeteiinia, hiilareita kohtuudella ja rasvoja vähän. Rasvoja ei kuitenkaan kannata poistaa kokonaan, koska niitä ilman ei kroppa toimi.

- Itselläni lisäksi yksi jippo on syödä ruoat pieneltä lautaselta, niin näyttää, että ruokaa on enemmän. Santsikierroksia en harrasta

- Treenaa salilla, jotta saat lihasta. Lihas kuluttaa enemmän Lihas kuluttaa enemmän kaloreita kuin mikään muu kudos. Mitä enemmän lihasta, sitä enemmän kaloreita palaa. Vähennä rasvan määrää aerobisella liikunnalla.

- kerran viikossa herkuttelupäivä, mutta sekin kohtuudella.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/21 |
08.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

pystyt pitämään jo saavutetun alhaisemman painon.



Jos taas haluat laihduttaa liikkumalla, sinun tulee liikkua 250 minuuttia viikossa "excercise moderately" siten, että liikunnan aikana hengästyt ja tulee kevyt hiki.



tämä on yleisohje terveille 15-64 v. aikuisille. Lähde: American College of Sports Medicine. Lisäksi arikkelista löytyy tarkempi määritelmä siitä, mitä täsmälleen tuo moderate liikunta oli, sekä lisäohjeita että lihaskuntoharjoittelu lisää enegiankulutusta, mutta nyrkkisäännöt olivat nuo.

Vierailija
4/21 |
08.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

"salainen ase" on pakastetut sekavihannekset! Syön niitä 1-2 pussia(250-500g) lämpimän aterian yhteydessä, niin ei tule mätättyä sitä sapuskaa niin paljon. Joskus jopa korvaan aterian niillä, esim.jos olen retkahtanut herkuttelemaan päivällä ja illalla tekee vielä mieli ruokaa. Pikkasen salaatinkastiketta sekaan ja hyvää on! =o)

Vierailija
5/21 |
08.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

:)

Vierailija
6/21 |
08.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Aloita Painonvartijoissa tai lainaa kaveriltasi niiden ohjeet.

Ohjeet ovat helppo oppia. Kaikkea saa syödä, mutta ruuan määrä vaan kirjataan ylös. Ohjataan syömään hedelmiä ja kasviksia. Kokonaan ei tarvitse kieltäytyä mistään.

Dietti ei ole liian raju vaan esim töissä jaksaa sen aiana ihan loistavasti. Paino putoaa keskimäärin n.700g / viikko tai enemmän jos liikkuu päivittäin.Hormonit saavat painon heilahtelemaan 1,5kg. Painon putaminen ei siksi ole ihan tasaista.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/21 |
08.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

mua ainakin ärsyttää nää "väärin laihdutettu" vouhkaajat. Jos mä en pääse äkkiä näistä mun ylikiloista eroon (l. joka kevät 10 kiloa pois) niin nää kaikki +10 kiloa roikkuis mussa vieläkin vuosi vuodelta vaan enemmän.



Sori vaan kaikille urputtajille, this is my life ja mun tyylini. Talvella kertyy se vakio +10 kg ja mä runttaan sen pois muutamassa kuukaudessa Nutriletilla.

Vierailija
8/21 |
08.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

(ei ranskalaisia perunoita eikä tirisevää pihviä, vaan keitetyt perunat ja jokin kastike tai kala siihen) Kotiruoan tyylinen. ja salaattia paljon ja pari siivua leipää.

Illalla pari leipää viiden maissa ja maito lasi. Iltapalalla sama. Leivän päälle ei saa kasata leikkeleitä. Rouskuta porkkanaa, jos illalla haluat vielä muuta.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/21 |
08.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tuo "niksi" on auttanut minua eniten, aikaisemmin nopeasti syömalla tuli yleensä syötyä liikaa, mutta kun oppi pureskelemaan kunnolla,tuli maut tutuiksi eri tavoilla ja liikasyönti jäi itsestään

Vierailija
10/21 |
08.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

naisen kuva jääkaappiin ; )

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/21 |
09.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Panee aina miettimään, haluanko todellakin näyttää tuolta?

Vierailija
12/21 |
09.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

laihtuu varmasti :)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
13/21 |
08.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Älä syö iltaruoan jälkeen mitään. Toimi mulla se että kuuden jälkeen illalla (meillä iltaruoka viideltä) ei enää mitään syömisiä. Yrttiteetä vaan.

Vierailija
14/21 |
08.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vain yhtenä päivänä viikossa saat syödä (kohtuudella) pullaa, keksiä, karkkia, suklaata, jäätelöä tms. Kuutena päivänä ei mitään noista vaan normaalia terveellistä kasvispainotteista ruokaa, normaalimäärät, ei ahmimalla.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
15/21 |
08.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

-Syö 6 kertaa päivässä.

-800 kaloria tai vähemmän.

-Paljon vettä.

-Valkoiset jauhot ja sokeri kokonaan pois.

-Rasvat minimiin.

-Lautaskoko leipälautanen.

-Juo aina rasvatonta maitoa ruuan kanssa. (rasvattoman maidon kalsium poistaa jopa 30% ravinnon rasvasta suoraan suoliston kautta ulos.)

Vierailija
16/21 |
08.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Pois sokeri, valkoinen vehnä, peruna, riisi pasta. Tilalle kasviksia, oliiviöljyvä, lihaa, marjoja.



Nimimerkki 1kk ja -9kg

Vierailija
17/21 |
08.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

mutta vähän. Ei tule himoa mihinkään, ei tarvitse ahmia kun mikään ei ole kiellettyä.



Mä pärjään päivän kahvilla ja jollain pienellä aina silloin tällöin. Illalla sitten syön rauhassa kun saan lapset nukkumaan.



Ja tällä meiningillä lähti 16 kg puolen vuoden aikana.

Vierailija
18/21 |
08.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vain yhtenä päivänä viikossa saat syödä (kohtuudella) pullaa, keksiä, karkkia, suklaata, jäätelöä tms. Kuutena päivänä ei mitään noista vaan normaalia terveellistä kasvispainotteista ruokaa, normaalimäärät, ei ahmimalla.

Vierailija
19/21 |
08.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Älä syö aamupalaa. AINA jos mä otan aamulla muuta kuin kahvia, mun on kamala nälkä koko päivän, tulee syötyä koko päivä usein, iltamyöhälle asti. En pidä näläntunteesta, laihtuminen ei ole niin tärkeää että itseäni kiduttaisin - joten syön just silloin kun huvittaa.



Mutta jos juon aamulla vain pelkkää kahvia (tarpeeksi kun juo niin maha täyttyy siitä ja näläntunne poistuu), mun ei millään tapaa tee mieli syödä kuin vasta joskus puolenpäivän maissa välipalaa, neljän maissa ruoka, (ehkä jotain pientä iltapalaa) ei muuta. Toimivinta tässä on siis se, että syön juuri silloin kun huvittaa, just sitä mitä huvittaa. Paitsi aamulla vain kahvia (hetken voi olla aamuisin nälkä, mut se häviää alle 10min kahvilla..)



8kk junnasin paikallani raskauskilojen kanssa, kunnes jätin aamupalan pois. Niin johan lähti tippumaan. Ei nyt nopeesti, mut jotain vajaa2kg/kk.

Vierailija
20/21 |
08.03.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Eiko se mene niin, etta 70% laihtumisesta syntyy ruuasta, 30 liikunnasta. Liikuntaakin kannattaa toki harrastaa, mutta ruokavalinnat vaikuttavat enemman tulokseen.

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kahdeksan yhdeksän viisi