Miten irti makeanhimosta?

Olenko ainoa ihminen, joka kärsii tästä?



ap

kuten vaikka banaania tai mangoa palasiksi ja pakkaseen. Ne on hyviä ja hitaasti syötäviä, ja makeita. Marjoja. Googleta kevyitä herkkuja laihduttajille, ja suunnittele niitä laihdutuskuuriisi.



Proteiinipirtelö, siis tavallisesta protskujauheesta, rasvattomaan maitoon. Laita kaakaojauhetta, ja ehkä vähän makeutusainetta tai sokeria, ja pirtelöksi. Tämä minulta ainakin saa suklaanhimon pois. Ei tietysti korvaa jotain suklaapatukkaa, mutta ei heti tee mieli mitään makeaa tai suklaata.



Tai joku muu smoothie, vaikka ananastölkki ja banaani. Ei tule hirveästi kaloreita, mutta täyttää ainakin vähäksi aikaa.



Joskus join paljon jotain sokeritonta limua, vaikka siitä sainkin sitten ilmavaivoja, mutta ainakin makeanhimo heltyi vähäksi aikaa.



Purkkaa, tai jotain sokerittomia pastilleja.



Pese hampaasi joka ruokailun jälkeen.



Ja toinen jota käytän on kahvin juonti. Jos tekee jotain syömistä mieli, niin ensin laitan teetä tai kahvia. Olen sokerin jättänyt pois tosin.



Tai sitten laske kaloreita, ja varaa jonkun verran joku päivä herkkuun, oli se joku pieni suklaa, tai karkkeja.

Syötkö piristääksesi itseäsi?



Minä jätin iltasiiderin/-siiderit pois ja yöunen laatu parani selvästi. Nyt en enää ahmi väsymykseen keksipaketillista tms. kerrallaan.



Ulkoilu auttaa, ettet ole koko ajan keittiökaappien ääressä. Jätä rahat kotiin, niin et pääse ostamaan lenkillä karkkia.



Juo mehua tai light-limua, syö hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, jogurttia ym. makeata. Lisäksi ksylitol-pastilleja.

Sen kahden viikon aloitusjakso karsii tiukasti kaikki hiilarit, makeat hedelmät pois nimenomaan siksi, että elimistö pääsee eroon makeanhimosta. Kokeile, lainaa vaikka kirjastosta asiaa käsittelevä kirja, siinä on tarkat ruokaohjeet ja kaikki tarvittava tieto.

jätin kaikki tekomakeat pois eli juuri nuo light-tuotteet. Ne vaan lisäsi makeanhimoa. Sen sijaan jos syön harvoin makeaa syön oikeaa ja aitoa makeaa, eli useimmiten palan tai pari tummaa suklaata, vähintään 70% mutta mieluiten 86%. Sitä ei tee mieli enempää. Joskus myös teen jotain hunajasta, siinä on myös terveellisiäkin aineksia eikä sitäkään tee mieli paljoa.

Ja vähennä valkoisten jauhojen yms. syöntiä, ota tilalle kokojyvää äläkä syö niitäkään paljoa. Marjoja voi syödä tosi paljon lihomatta ja ne ovat ihanan makeita

On sanassa dieetti. Ilmeisesti et edes yritä pysyvää muutosta vaan jotain nopeaa fiksausta painoon. Tee elämän mittainen muutos, johon ei ylenmääräinen makea kuulu. Itse olen sokerihiiri potenssiin tuhat vaan päätin että nyt loppui ja lopetin makean (karkki, suklaa, sipsit, pullat, jäätelö jne jne) syömisen 1,5 kk sitten. Tähän auttoi se, että haluan näyttää paremmalta, eivätkö ko. aineet ole hyvää rakennusainetta keholle jos niitä vetää joka viikko/kuukausi.