G: mitä tänään söit ja miten liikuit?

Aamupala: 4hapankorppua,margariinia,juustoa,kurkkua ja kuppi teetä+ puoli litraa vettä

Lounas: 2näkkäriä, margariinia, salaattia (salaattia,kurkkua,tomaattia) puoli litraa vettä

Välipala: keitettyjä porkkanoita,pari siivua kalkkunaleikettä ja vettä taas.

Päivällinen:Juures-tonnikalapaistosta,salaattia,raejuustoa,maitoa +kourallinen rusinoita.

Iltapala: maitorahkaa ja puolukoita,vettä.



2puolentunnin lenkkiä koiran kanssa ja 50min crosstrainerilla.

aamupala: 2 palaa ruisleipää, päällä valkosipulia ja juustoa. Paljon kahvia.



välipala: Banaani, kuumaa mehua pitkin päivää useita mukillisia.



Ruoka: Kasvis-peruna-kinkkusuikale-vuokaa sellainen "normaali ruoka-annos".



Iltapalaksi syönen vielä saman satsin leipää kuin aamulla ja kupillisen maustamatonta jogurttia mansikoiden kera. Ja edelleen sitä kuumaa mehua.



Flunssa päällä, en siis juuri liikuntaa harrastanut. Normaaleja kotiaskareita ja puuhia 1v:n kanssa vain, käytiin me ehkä 20min kävelyllä jolloin vedin lasta pulkassa.



En mä kyllä yleensäkään paljon enempää liiku, päivittäiset kävelyt tietty hieman pidempiä normaalisti lapsen kanssa, lapsi pulkassa tai rattaissa. Ja pari kertaa viikossa käyn spinningissä. Ja yleensä syön vähän enemmän (lähinnä leipää), nyt kai tuo kuuma mehu täytti mahaa niin ei tarvinnut.

jossain vaiheessa yks battery.. päivälliseksi tein lasagnea.. Lasten kanssa ulkona liikkumista ja tunnin mittainen aerobic-tunti äsken salilla... iltapalaksi teetä..

aamupala: lasi kevytlimua



lounas: soijapirtelö+ 3 kiiviä



välipala: 2 ruispaahtoleipää, savutofua ja kurkkua,paprikaa sekä salaatinlehtiä



illallinen: herkkusienirisottoa 2 dl+ ituja



kävin spinningtunnilla (kesto 45 min)

Aamupala: täysjyväpaahtoleipä jossa päällä kalkkunaleikettä, lasi tuoremehua



Lounas: makaroonia ja jauhelihaherkkusienikastiketta, lasi kokista



Välipala: Mars-patukka, puolet Fazerina-suklaalevystä



Päivällinen: täysjyväpaahtari jossa kalkkunaleikettä



sit myöhemmin lisäks vielä toinen puoli siitä Fazerinasta ja puol pussia Ässä mixejä. Tulipa vähän herkuteltua..:P Ja liikunta tältä päivältä oli kävely ärrälle (alle 100m) ja takas ja sit peuhaamista 1v tytön kanssa. Enkä sit oo mikään läskimooses vaan hoikka ja pienikokoinen. Yleenäs syön terveellisemmin :D ja seli seli!

Yhden Saarioisten kinkkusalaatti-aterian, 3 banaania, 2 pizzan palasta(katkarapu-kinkku-salami-paprika-täytteellä), 2 Yosa metsämarjajugurttia, yhden voisilmäpullan, hieman vaniljajäätelöä (n. 2 cm:n siivu) ja kahvia juonut 2 kuppia. Vettä olen sitten litkinyt kolmisen litraa...



Ja en ole naamaani ulkona tänään näyttänyt (harvinaista tosin). Miehellä oli vapaapäivä ja hoidellut kaikki juoksevat asiat, käynyt kaupassa, vienyt esikoisen harrastuksiin ja nukuttanut vauvan(3kk) ulkona.

Aamupalaksi 2 mukia teetä, 2 täysjyväpaahtoleipää, päällä juustoa ja omena

Lounaaksi viili ja riisimuroja

Välipalaksi 3 porkkanaa, 2 leivänsiivua ja 3 keksiä, mukillinen kahvia

Iltaruuaksi täysjyväpastaa pestolla ja raejuusto, jälkkäriksi jätski



Liikuttua tuli 45 min pulkkamäessä ja 45 min hiihtämässä.

- Aamulla yksi leipä levitteellä ja juustolla. Vettä.

- Päivällä puolikas pihvi ja peruna. Maitoa.

- Iltapäivällä laskiaispulla mantelimassalla.

- Illalla kaksi leipää juustolla ja voilla.



Aamulla koirien kanssa lenkki.

Päivällä yleistä säätämistä lasten kanssa.

Iltapäivällä armotonta shoppailua 4 tuntia ;)



Syön kun ehdin/muistan. En kiellä itseltäni mitään. Normaalipainoinen olen (173cm/64kg) ja olen aina ollut.