Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Juoksijat: Millainen on hyvä juoksulenkin verryttely/alkulämmittely?

Vierailija
22.04.2008 |

Nyt kaivataan neuvoja.

Aiemmin oli ongelmana,että penikat kipeytyivät ja ajattelin että se johtuu lenkkareista. Nyt kun kävin juoksemassa jumppatunnin päälle, niin jalkavaiva oli tiessään ja jaksoin juosta yllättävän pitkän matkan. Kuinka siis verrytellä oikein juoksua varten, että voi lähteä ns. kylmiltään ilman tunnin jumppaa?



t: aloittelija

Kommentit (2)

Vierailija
1/2 |
22.04.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

että rauhallisella liikunnalla otat pienen hien päälle ja nostat hieman sykettä0. Itse kävelen tosi reippaasti alkumatkan, sitten pururadalle juoksemaan.

Vierailija
2/2 |
23.04.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kai se olis hyvä jotenkin lämmitellä... Mutta itse vaan lähden juoksemaan. Kevyesti toki, mutta ilman mitään lämmittelyjä. Paikat ei ole ikinä kipeät ja tunnin juoksulenkki menee kevyesti.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kaksi kolme yksi