Lue keskustelun säännöt.
Juoksijat: Millainen on hyvä juoksulenkin verryttely/alkulämmittely?
22.04.2008 |
Nyt kaivataan neuvoja.
Aiemmin oli ongelmana,että penikat kipeytyivät ja ajattelin että se johtuu lenkkareista. Nyt kun kävin juoksemassa jumppatunnin päälle, niin jalkavaiva oli tiessään ja jaksoin juosta yllättävän pitkän matkan. Kuinka siis verrytellä oikein juoksua varten, että voi lähteä ns. kylmiltään ilman tunnin jumppaa?
t: aloittelija
Kommentit (2)
Kai se olis hyvä jotenkin lämmitellä... Mutta itse vaan lähden juoksemaan. Kevyesti toki, mutta ilman mitään lämmittelyjä. Paikat ei ole ikinä kipeät ja tunnin juoksulenkki menee kevyesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että rauhallisella liikunnalla otat pienen hien päälle ja nostat hieman sykettä0. Itse kävelen tosi reippaasti alkumatkan, sitten pururadalle juoksemaan.