Mikä on hyvä rasvaprosentti?

Millaisia prosentteja teillä kuntoilevat ihmiset on?



Aloitin " kuntokuurin" /laihduttamisen tammikuun alkupuolella ha tuolloin Inbody-mittauksessa rasvaprosenttini oli 34.3%. Tällä viikolla se oli 27.4% eli tipahtanut on. Mutta mikä alkaa olla hyvä lukema?



Käyn salilla 3-5 kertaa viikossa, päälle parit juoksulenkit 30-45min. kerrallaan. Hapenottokyky on parantunut huimasti. Pääasiassa käyn ryhmäliikuntatunneilla (sisöpyöräilyä, kuntopiiriä jne.) Mikä on tehokkain tapa pienentää rasvaprossaa?



Paino on tippunut tammikuun alun jälkeen nyt 8 kg. BMI 23.1. Vyötäröstä lähtenyt 10cm ja lantiosta 8cm.



Kiitos vastauksista jo etukäteen!