Pitäisi kesäkuun alussa olla 7 kiloa hoikempi kuin nyt:

Kilo viikossa on mahdollista. Ensinnäkin nyt satsaat ruuan laatuun, koska määrät pienenee - pieni lautanen lautasmalli eikä santsata, opettele tunnistamaan nälkä uudelleen. Ruoka: täysjyvää, vähärasvaista, paljon kasviksia. Naposteluun nuketat pussillisen pakastevihanneksia, niitä syöt mahan täyteen.



Pidä huoli että saat tarpeeksi vitamiineja ja kalsiumia. Ruoka-ajat eli aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Leipää vain kaksi kertaa päivän aikana aterialla (esim. välipalaksi). Lisää huomattavasti veden juomista, se saa nesteet liikkeelle. Jälkiruuaksi ja muutenkin päivän aikana juo vihreää teetä, sekin poistaa nesteitä.



Harrasta edes kotijumppaa: hanki jokin helppo lihaskuntovideo tai tee perusliikkeitä, joka toinen päivä vatsalihaksia ja vähintään kahdesti viikossa punnerruksia, kyykkyjä, selkälihaksia.

Liikuntaharrastuksen olenkin jo aloittanut. Ruokavaliota täytyy vielä säätää, kiitos vinkeistä. ap