nopeaa/tehokasta kiinteytystä ja rasvanpolttoa???.....
olisiko kenelläkään hyviä vinkkejä miten saisin maha makkarat pois? synnytyksestä 7 vk ja oma paino tippui 88kg--> 77kg(raskauskiloja tuli jopa 1kilo ).siitä jäi jäljelle paljon löysää nahkaa ja hieman rasvaa0. haluaisin saada hyviä vinkkejä tehokkaaseen kiinteytykseen ja rasvanpoltoon.
Kommentit (6)
Vatsalihasliikkeitä ei saa vielä tehdä jos synnytyksestä on noin vähän aikaa. Ensin pitää saada syvät vatsalihakset kuntoon. Kävelylenkit on hyviä. Pari-kolme liikettä tais olla millä aloitella. En nyt muista muita mutta yksi oli se että olet kontallaan ja nostat ylös vaakatasoon vuorotellen toista ja toista kättä.
Hienosti sait pidettyä painosi kurissa raskauden aikana. Onko sulla antaa vinkkejä miten sen teit?
Pilateksen tehoista olen myös kuullut monelta. Itse en ole kokeillut
Itse aloitin 3 kk synnytyksen jälkeen. Sektion jälkeen maha oli aivan kummallisen muotoinen ja todella löllö. Nyt olen melko hyvin jo palautunut - kiitos Pilateksen. Kiloja ei ole kyllä lähtenyt toivotussa määrin, mutta siihen ei auta kuin aika. En ole koskaan ollut nopea laihtumaan. Suurin hyöty Pilateksesta on kuitenkin ryhdille ja kehon kannattelulle. Syvien vatsalihasten ja selkälihasten vahvistamisella on uskomaton vaikutus koko kroppaan.
Pilatesta suosittelen myös siksikin, että se on rauhallista tahdiltaan, et voi kuormittaa kehoasi liikaa, ainakaan, jos sinulla ammattitaitoinen ohjaaja. Kuntosi edistyessä liikkeetkin sitten vaikeutuvat ja saat jo todella rehkiä ;)
Ja suosittelisin ainakin aloittamaan ohjaajan kanssa, perusasiat (hengitys, kehon tukirakenteet, yms) on oltava hallussa, sitten voit ehkä tehdä jo ominpäinkin.
... ei tullut koska en syönyt kahden edestä, söin kun oli nälkä ja vain sen verran että vatsa täynnä. neuvolassa sanottiin koko ajan että kun painoindeksini oli kuitenkin kohtalaisen suuri, oli ihan hyvä ettei niitä kiloja tullut. kulutin omia " vara ravintojani" kun lapsi käytti ravinnon. en itseasiassa edes suunnitellut tekeväni niin =) en myöskään jättänyt rakasta harrastusta, ratsastusta, kuin vasta 6kk:lla kun alkoi selkään kapuaminen tuottaa ongelmia. menin rauhallisesti omaan tahtiin, kun väsytti lopetin. nyt mahdollisuus edelleen ratsastaa mutta lapselle tarvitsisi hoitajan ainakin 2-3 h kerralla.
Lainaa vaikka kirjastosta tai osta jostain dvd ja tee kun vauveli nukkuu! Suht helppoa ja rauhallista! Vaikuttaa syviin lihaksiin!
Toinen on että ihan kunnon vanhanajan jumppaa, vatsalihaksia reisiä peppua ym. katso vaikka su jumppa tv 2 ja ota talteen!
Kunnon reippaat kävelylenkit vaikka sauvoilla tai rattaiden kera on myös poikaa, saa myös raitista ilmaa :-)
Tsemppiä!