Viitsisikö joku kommentoida mun syömisiä (ov)
Aamu: Nalletäysjyväpuuroa veteen
Aamupäivä: Danone pieni jugurttijuoma (niitä ihan mini minejä, ei rasvaa)
Päivä: riisiä kauhallinen, soijarouhe-tomaattikastiketta kauhallinen. Vihreää salaattia, kurkkua.
Iltapäivä: teetä, 2 kanelikorppua
Iltapala: 2 palaa ruisleipää, välissä paistettu kananmuna. Jugurtti (rasvaton, 2 dl), mandariini.
Iltaruoka: Ruisleipää, päällä pieni siivu graavilohta, teetä. Appelsiini, kiiwi ja päärynä.
Koitan saada muutamaa kiloa pois, syönkö liikaa? Olen 175 pitkä. Mitä muuttaisitte? En syö lihaa (muuta kuin kalaa) enkä saa alas raejuustoa. Syy miksi iltaruoka ja iltapala noin johtuu työstäni. Syön iltapalan töissä, siihen aikaa 5 min vain. Iltaruuan syön kun tulen kotiin näihin aikoihin (21 jälkeen).
Kommentit (9)
Kanelikorpuista vaikea luopua, ennen niitä söin keksejä. Koitin olla ilman niitä niin tuli vaan hirveä makeanhimo. Sen pystyn pitämään noilla korpuilla kurissa... Ja tosiaan leipää syön kun se on helpointa mun työssä, ei voi mitään lämmittää eikä siellä säily mikään ruokaisa salaatti kun ei ole jääkaappia :(
Kiitos kaikille jotka viitsii auttaa!
ap
Mutta yhtäkkiä katsottuna muutamia puutteita. Ensinnäkin ruokavaliosi on todella hiilihydraattipitoinen. Syömäsi hiilihydraatit ovat kyllä terveellisiä mutta proteiinin ja rasvan osuus tulisi kuitenkin olla ruokavaliossa suurempi mitä se nyt on.
Toiseksi, laihduttajankin on saatava rasvaa. Nyt ruuassasi ei sitä juuri ole. Rasvan palamiseen tarvitaan, yllättävää kyllä, rasvaa. Graavilohesta saat hyvää rasvaa mutta muuten olet aika tavalla rasvattomalla linjalla.
aamulla puuron joukkoon marjoja. lounaalla muutakin kuin vihreitä kasviksia.
aika niukasti minusta syöt. saatkohan kuitujakaan tarpeeksi?
Juuri näitä vinkkejä kaipaankin! Eli mistä saisin proteiineja enemmän, mitä leivän tilalla?
ap
niin proteiineja voisit saada esimerkiksi maitorahkasta. Pystyisitkö syödä sitä niin, että sekoitat siihen vaikka hedelmiä. Luonnojogurtti olisi myös parempi vaihtoehto kuin nuo rasvattomat jogurtit ja siitä saisit myös proteiinia. Samoin kaikenlaisista soijatuotteista, kuten soijapyöryköistä. Myös tofussa on runsaasti proteiineja.
Hyviä rasvoja saisit vaikka auringonkukansiemenistä, manteleista ja pähkinöistä.
Ehkä voisit yrittää liikkua enemmän?
En tiennytkään, että luonnon jugurtissa on enemmän proteiinia kuin rasvattomassa. Täytyykin koittaa syödä sitä marjojen kanssa.
ap
onko luonnonjogurtissa enemmän proteiinia mutta se on huomattavasti terveellisempää. Kevyttuotteet on keinotekoisesti makeutettuja ja siten niissä on paljon enemmän lisäaineita.
Kasviksia enemmän... Mutta et sinä kyllä liikaa syö, laihdut jos olet aiemmin syönyt enemmän:)