Jees! Tänä aamuna 70,2 kg.

Mitäs oot elämässäs muuttanut? Enemmän liikuntaa, vähemmän ruokaa? :) Itsekin meinaan pudottaa kesäksi 5 kg, mutta se ei tule olemaan helppoa, koska lähtöpainoni on jo suht normaali. Ensimmäinen, mitä oon tehnyt, on että vaihdoin leivänpäällisjuustoviipaleet juustoraasteeseen - paljon vähemmän tulee laitettua juustoa, kun sellaisen paksun viipaleen sijasta ripottelee vain vähän raastetta... Tämä toimii tosin vain mikrossa lämmitettyjen leipien kanssa, kun sen raasteen pitää sulaa siihen, eihän se muuten leivällä pysyisikään. :) Mitäs pieniä juttuja te muut ihmiset olette tehneet? Ai niin, lisäksi vaihdoin ykkösmaidon rasvattomaan ja yritän ainkin kerran käydä viikossa lenkillä.

Vaaleiden leipien vaihtaminen ruisleipään, vaaleat pastat ja riisit täysjyväversioon, lautaselle aina ensin paljon kasvista.

Eli suklaat, kesit ja pullat kasviksiin, hedelmiin, marjoihin yms. Lisäksi syön säännöllisesti, ja vain sen verran että nälkä lähtee. Paitsi niitä porkkanoita ja viinirypäleitä jne voi syödä huviksenikin ja paljon. Tai jotain hyvää kasvispöperöä.



Liikuntaa en juuri nyt pysty tietyistä syistä harrastamaan joten pelkällä ruokavalion muutoksella mennään. ap