ONKO JOKU LAIHDUTTANUT LISÄÄMÄTTÄ LIIKUNTAA???

Ei liikunta ole välttämätöntä, mutta todella hyvä tuki ja laihtumisen vauhdittaja.

Saadun energian määrä kulutukseen nähden ratkaisee.

Toisaalta liikkumisesta saa hyvää mieltä ja itselleen " olinpas reipas" -olon. :) Ja onpahan sekin aika pois syömisestä! Toisaalta taas liikunta voi lisätä ruokahalua, mutta pitää sitten vain syödä oikein. Lenkin (ei makkara-) jälkeen iso herkullinen salaatti!

Kuinka paljon ihminen keskimäärin kuluttaa tekemättä yhtään mitään? Töissä tietysti tulee liikuttua ja kotitöissäkin hiki...plus sitten vielä pari tuntia kävelyä viikossa..

Vierailija:

Kuinka paljon ihminen keskimäärin kuluttaa tekemättä yhtään mitään? Töissä tietysti tulee liikuttua ja kotitöissäkin hiki...plus sitten vielä pari tuntia kävelyä viikossa..

lähtenyt pelkästään ruokavaliolla (painonvartijoiden pisteillä). Vielä pitäis sinnitellä pari kiloa.

On lähellä totuutta..

Ota selvää kalorimääristä, ja syö vähäkalorisia ruokia. Guuglaa myös ravintopyramidi. Lihavat syö vääriä ruokia, ei välttämättä kuitenkaan sen enempää kuin hoikat.

Jos on esim. ennen syönyt suuria määriä ruokaa ja lähes päivittäin hyvyyksiä. Pakkohan painon on laskea jos pienentää annoksia/syö terveellisemmin ja jättää herkut pois!

Tuo peruskulutus ilman liikuntaa voi olla tosi pieni, vain jotain 1500 kcal (tai allekin).

Helpompi se on ruokavaliolla kiloja pudottaa.

Toki liikunnan harrastaminen muutenkin kannattaa, mutta enemmän ratkaisee se mitä suuhunsa työntää.

Tosiaan, melkein 2000 kaloria saa syödä, vaikkei tekisi mitään ja paino pysyy samana. 1200 - 1300 kalorilla laihtuu aivan varmasti, vaikkei liikuntaa lisäisi yhtään.

Yhden suklaalevyn kuluttamiseksi liikkumalla pitäisi sauvakävellä n. 50 kilometriä.



Mutta tottakait muuttamalla ruokailutottumuksia ja lisäämällä liikunnan laihtuu.

Opetelkaa netiketti. Isojen kirjaimien käyttö netissä tulkitaan huutamiseksi. Huutaminen ei ole kohteliasta. Ainakaan niin, että koko teksti kirjoitetaan isoilla kirjaimilla.

Ja taitaa toi 50 km olla vähän liiottelua.....

Kummasti se vaan auttaa kun jättää pois pullat, karkit, pitsat ja hampurilaiset, ja vaihtaa muun ruuan vähärasvaiseen. Lisäksi ei syö itseään ähkyyn vaan pienentää annoskoot. Pysyvästi.

pelkällä ruokavalion muutoksella 25 kiloa vuosituhannen vaihteessa, 78 kg --> 53 kg. Hommahan menee niin, että energian saanti ei saa ylittää energian kulutusta. Mulle oli helpompi olla syömättä esim. 100 g suklaata (-550 kcal) kuin hölkätä tunti (-550 kcal). Lasket vain, oman kulutuksesi jollain nettilaskurilla ja sitten pidät huolen, että syöt sen alle. Liian vähäiseksi ei kalorimäärää myöskään kannata päästää, alkaa vain mieliteot jyllätä nälkäisyyden takia. Sittemmin olen harrastanut liikuntaakin, juoksu on lempilaji, pysyy sillä mielikin virkeänä.